Good life

Ξυπνάτε κουρασμένοι και με άσχημη διάθεση; – Αυτοί είναι οι τρεις λόγοι

Ξυπνάτε κουρασμένοι και με άσχημη διάθεση; – Αυτοί είναι οι τρεις λόγοι

Όλοι μας γνωρίζουμε πως ο καλός, ποιοτικός ύπνος αποτελεί τη βάση για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού ενώ πολύ σημαντικό ρόλο σύμφωνα με τους ειδικούς παίζουν και οι ώρες οι οποίες πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι ενώ έχουν κοιμηθεί αρκετές ώρες, ξυπνούν κουρασμένοι και με άσχημη διάθεση πράγμα που επηρεάζει όλη τους την ημέρα

Δείτε τρεις λόγους στους οποίους μπορεί να οφείλεται αυτό:

1. Ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τάμπλετ κλπ) πριν τον ύπνο δυσκολεύονται να ξυπνήσουν, σε αντίθεση με όσους επιλέγουν ένα τυπωμένο βιβλίο.

Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Αν θέλετε ένα ποιοτικό ύπνο, κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (υπολογιστές, κινητά, τάμπλετ, eReaders) μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.

2. Λάθος μαξιλάρι

Το μαξιλάρι, επίσης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι σχετικά λεπτό ώστε να μη φέρνει τον αυχένα σε κάμψη. Χρησιμοποιείτε μόνο ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, καθώς τα παραπάνω μαξιλάρια παραμορφώνουν τη σπονδυλική στήλη ενώ κοιμάστε, προκαλώντας σταδιακά πόνους στο σώμα.

Το μαξιλάρι πρέπει να στηρίζει μόνο το κεφάλι και το λαιμό και όχι τους ώμους. Αν συνηθίζετε να κοιμάστε μπρούμυτα, αποφύγετε το μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι.

3. Κακή στάση ύπνου

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για ένα δύσκολο πρωινό από μια κακή στάση ύπνου που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ειδικά αν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Επίσης μπορεί να προκληθεί πόνος στον ώμο, αν κοιμάστε σε πλάγια θέση με το κεφάλι πάνω στο χέρι σας, αλλά και πόνος στη μέση, ιδιαίτερα αν κοιμάστε μπρούμυτα, πάνω στο στομάχι σας.

Χρόνιες συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνες για πόνους στον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση. Υιοθετώντας την κατάλληλη στάση στον ύπνο θα απαλλαγείτε από τους έντονους πόνους, στη γνάθο, στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς.

Good life

21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Το να ασχολείστε με τεστ παρατηρητικότητας και εγκεφαλικά παιχνίδια, σύμφωνα με έρευνες μπορεί να κάνει την επίλυση απλών γρίφων πιο ενδιαφέρουσα, καθώς απαιτούν σίγουρα μια κάπως πιο δημιουργική σκέψη. Αυτό το αρκετά δύσκολο τεστ παρατηρητικότητας από τον JagranJosh θα σας αναγκάσει να δοκιμάσετε τις συλλογιστικές σας δεξιότητες. Καθώς η απάντηση σε αυτό το παζλ δεν […]

20.03.2023

Τα οκτώ τεράστια οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μου. Ο τρόπος όμως που κοιμόμαστε μπορεί να έχει ένα εξίσου σημαντικό αποτέλεσμα στην υγεία μας. Όπως ακριβώς υπάρχουν στάσεις ύπνου που μπορεί να μου προκαλούν πόνο, υπάρχει και μια στάση ύπνου που οι ειδικοί λένε ότι έχει πολλά οφέλη στην υγεία. Σύμφωνα με τον ειδικό […]

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!
15.03.2023

Κι όμως τα «κενά» μνήμης είναι δείκτης… ευφυΐας!

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος
14.03.2023

Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας παίρνει πιο εύκολα ο ύπνος

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί
07.03.2023

Αυτά είναι τα τρία οφέλη που θα κερδίσετε αν κοιμάστε γυμνοί

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα
03.03.2023

Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης λέει νέα έρευνα

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης
23.02.2023

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Νέα έρευνα: Όσοι κάνουν ακανόνιστο ύπνο αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση
15.02.2023

Νέα έρευνα: Όσοι κάνουν ακανόνιστο ύπνο αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς
14.02.2023

Να τι δεν πρέπει να κάνεις πριν πας για ύπνο σύμφωνα με τους ειδικούς

Έχει γίνει viral: Τα πέντε ψέματα που πρέπει να πούμε σε συνέντευξη για δουλειά
09.02.2023

Έχει γίνει viral: Τα πέντε ψέματα που πρέπει να πούμε σε συνέντευξη για δουλειά

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Healthy pets
2

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Διατροφή
3

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

23.03.2023

Έχετε μόνιμη κούραση; – Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που σας προκαλούν κόπωση και εξάντληση

Τα τρόφιμα που τρώτε, ακόμα και κάποια πολύ υγιεινά, ή κάποια ροφήματα μπορεί να είναι ένας λόγος που αισθάνεστε κούραση και εξάντληση. Οι ειδικοί λένε ότι τα θρεπτικά τρόφιμα και ποτά προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε δραστήριοι και να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Κι όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας […]

23.03.2023

Νέα μελέτη: Οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι οι υψηλές τιμές χοληστερόλης δεν απειλούν μόνο την καρδιά αλλά και τον εγκέφαλο, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας υποστηρίζουν ότι η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τις τοξικές πρωτεΐνες που συνδέονται με το Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας, η οποία καταστρέφει σταδιακά τα […]

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις
22.03.2023

Όραση: Πόσο ανησυχητικά είναι τα «μυγάκια» και οι ξαφνικές λάμψεις

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;
21.03.2023

Αυτό το ήξερες; – Γιατί οι γάτες φοβούνται το νερό;

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά
21.03.2023

Τεστ παρατηρητικότητας: Μπορείτε να βρείτε το διαφορετικό γράμμα σε 21 δευτερόλεπτα; – Θα χρειαστεί να σκεφτείτε λίγο διαφορετικά

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του
21.03.2023

Γλαύκωμα: Ο ρόλος της κληρονομικότητας στην εμφάνισή του

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού
21.03.2023

Εξογκώματα και καρκίνος του μαστού: Πότε είναι καλοήθης νόσος του μαστού

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2
21.03.2023

Δείτε με τι πρέπει να αντικαταστήσετε τους υδατάνθρακες για να ζήσετε περισσότερο αν έχετε διαβήτη τύπου 2

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια
21.03.2023

Ρόδος: Καταγγελίες για τριτοκοσμικές εικόνες στο νοσοκομείο με τρωκτικά, γάτες και περιστέρια

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας
21.03.2023

Αυτά είναι τα πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας που επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την ευτυχία μας