Good life

7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δηλώνει ότι αισθάνεται μια μόνιμη κούραση
7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

Δοκίμασε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής

Ναι, ακούγεται οξύμωρο! Όταν νιώθεις κουρασμένος, η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που έχεις όρεξη να κάνεις. Όμως, οι μελέτες δείχνουν ότι η κίνηση μπορεί να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης. Για αυτό κάνε skip τον απογευματινό καφέ και κάνει λίγη ώρα yoga για φυσική τόνωση ενέργειας.

 Κατανάλωσε τρόφιμα που τονώνουν την ενέργειά σου

Έχεις αναρωτηθεί αν η κόπωσή σου οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών; Ναι! Αυτό είναι πολύ πιθανό! Για αυτό ξεκίνα με εξετάσεις αίματος και πρόσθεσε στη διατροφή σου τρόφιμα με βιταμίνες, καλά λιπαρά, καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη

Εμείς σου προτείνουμε

  • Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
  • Σολωμό
  • Γλυκοπατάτα
  • Αμύγδαλα
  • Καρύδια
  • Μούρα

Αν η διατροφή σου και η καθημερινότητά σου δε σε βοηθάει στο να τηρείς ένα πλήρες διαιτολόγιο για την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών, που χρειάζεσαι, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σου, ώστε να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου, κάποιο σκεύασμα πολυβιταμινών, βιταμίνης C ή συνένζυμου Q10, τα οποία είναι πολύ βοηθητικά σε περιπτώσεις ατονίας και κόπωσης.

Μείνε ενυδατωμένος

Η αφυδάτωση αποτελεί συχνή αιτία αίσθησης κοπώσεως. Και δε χρειάζεται να είσαι στην έρημο χωρίς νερό για να νιώσεις τα αρνητικά συμπτώματα. Αρκεί μία μικρή απώλεια υγρών για να αλλάξει η αίσθηση και η διάθεσή σου.

Απόφυγε το παραπάνω με μερικά έξυπνα hacks:

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
  • Έχε πάντα μαζί σου το μπουκάλι σου
  • Πρόσθεσε στο νερό σου μερικά μούρα για μία φυσική αντιοξειδωτική γλυκιά γεύση.
  • Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως είναι το καρπούζι, το αγγούρι και οι τομάτες.

Έλεγξε την ποιότητα του ύπνου σου

Τις περισσότερες φορές, δε σκέφτεται κάποιος ότι κόπωσή του μπορεί να οφείλεται στην κακή ποιότητα του ύπνου.

Προσπάθησε λοιπόν να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να αναπτύξεις καλές συνήθειες και ρουτίνα ύπνου. Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που βρίσκονται γύρω σου και προσπάθησε να βυθιστείς πνευματικά και φυσικά με ένα χαλαρωτικό διαλογισμό.

 Βρες ευκαιρίες για «καθαρό» αέρα

Προσπάθησε να συνδυάζεις όσες περισσότερες δραστηριότητες μπορείς με μία βόλτα σε εξωτερικό χώρο! Πιες τον πρωινό καφέ σου έξω ή βρες ευκαιρία για ένα γρήγορο περίπατο, σίγουρα μπορείς να βρεις 10 λεπτά. Όλοι θα συμφωνούμε ότι η επαφή με τον αέρα και τον ήλιο, κάνει «κάτι» στην ψυχή μας και μας αναπτερώνει. Άφησε τις δικαιολογίες περί έλλειψης χρόνου και κούρασης! Αυτά τα μικρά διαλειμματάκια έξω θα είναι ένα τρομερό boost για την ενέργειά σου.

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχική σου υγεία

Η εποχή μας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελούν ένα πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη ψυχολογικών δυσκολιών. Συχνά μάλιστα παραμελούμε την ψυχική μας υγεία δίνοντας προτεραιότητα σε άλλα πιθανώς πιο ασήμαντα γεγονότα της ζωής μας.

Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να προσέχουμε συνειδητά την ψυχική μας υγεία. Αυτό μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική μας κατάσταση και την ενέργειά μας. Για αυτό φρόντισε να έχεις επίγνωση του τι νιώθεις κάθε στιγμή και να σε φροντίζεις. Κλείσε ένα ραντεβού με τον θεραπευτή σου συχνά – πυκνά. Ακόμη κι αν νιώθεις ότι δεν έχεις την ανάγκη, η κουβέντα με έναν ειδικό πάντα μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσουμε πράγματα, που αδυνατούμε από μόνοι μας.

Κάνε περισσότερα πράγματα που σε χαροποιούν

Βρες τι σε κάνει χαρούμενο και κάνε περισσότερο από αυτό. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά αξίζει τον κόπο. Όταν το βρεις είναι σημαντικό να το συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου, ακόμη και για λίγο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να προκαλούν αυτή τη μόνιμη κούραση. Για αυτό σε κάθε περίπτωση κι εφόσον αυτή η κατάσταση αποκτά χρόνιο χαρακτήρα, να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ώστε να ταυτοποιηθεί το πρόβλημα και να αντιμετωπιστεί.

Good life

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Δεν πρέπει να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά το φαγητό
09.07.2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Δεν πρέπει να βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας μετά το φαγητό

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού
07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
07.07.2025

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου