Good life

7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δηλώνει ότι αισθάνεται μια μόνιμη κούραση
7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

Δοκίμασε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής

Ναι, ακούγεται οξύμωρο! Όταν νιώθεις κουρασμένος, η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που έχεις όρεξη να κάνεις. Όμως, οι μελέτες δείχνουν ότι η κίνηση μπορεί να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης. Για αυτό κάνε skip τον απογευματινό καφέ και κάνει λίγη ώρα yoga για φυσική τόνωση ενέργειας.

 Κατανάλωσε τρόφιμα που τονώνουν την ενέργειά σου

Έχεις αναρωτηθεί αν η κόπωσή σου οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών; Ναι! Αυτό είναι πολύ πιθανό! Για αυτό ξεκίνα με εξετάσεις αίματος και πρόσθεσε στη διατροφή σου τρόφιμα με βιταμίνες, καλά λιπαρά, καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη

Εμείς σου προτείνουμε

  • Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
  • Σολωμό
  • Γλυκοπατάτα
  • Αμύγδαλα
  • Καρύδια
  • Μούρα

Αν η διατροφή σου και η καθημερινότητά σου δε σε βοηθάει στο να τηρείς ένα πλήρες διαιτολόγιο για την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών, που χρειάζεσαι, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σου, ώστε να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου, κάποιο σκεύασμα πολυβιταμινών, βιταμίνης C ή συνένζυμου Q10, τα οποία είναι πολύ βοηθητικά σε περιπτώσεις ατονίας και κόπωσης.

Μείνε ενυδατωμένος

Η αφυδάτωση αποτελεί συχνή αιτία αίσθησης κοπώσεως. Και δε χρειάζεται να είσαι στην έρημο χωρίς νερό για να νιώσεις τα αρνητικά συμπτώματα. Αρκεί μία μικρή απώλεια υγρών για να αλλάξει η αίσθηση και η διάθεσή σου.

Απόφυγε το παραπάνω με μερικά έξυπνα hacks:

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
  • Έχε πάντα μαζί σου το μπουκάλι σου
  • Πρόσθεσε στο νερό σου μερικά μούρα για μία φυσική αντιοξειδωτική γλυκιά γεύση.
  • Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως είναι το καρπούζι, το αγγούρι και οι τομάτες.

Έλεγξε την ποιότητα του ύπνου σου

Τις περισσότερες φορές, δε σκέφτεται κάποιος ότι κόπωσή του μπορεί να οφείλεται στην κακή ποιότητα του ύπνου.

Προσπάθησε λοιπόν να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να αναπτύξεις καλές συνήθειες και ρουτίνα ύπνου. Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που βρίσκονται γύρω σου και προσπάθησε να βυθιστείς πνευματικά και φυσικά με ένα χαλαρωτικό διαλογισμό.

 Βρες ευκαιρίες για «καθαρό» αέρα

Προσπάθησε να συνδυάζεις όσες περισσότερες δραστηριότητες μπορείς με μία βόλτα σε εξωτερικό χώρο! Πιες τον πρωινό καφέ σου έξω ή βρες ευκαιρία για ένα γρήγορο περίπατο, σίγουρα μπορείς να βρεις 10 λεπτά. Όλοι θα συμφωνούμε ότι η επαφή με τον αέρα και τον ήλιο, κάνει «κάτι» στην ψυχή μας και μας αναπτερώνει. Άφησε τις δικαιολογίες περί έλλειψης χρόνου και κούρασης! Αυτά τα μικρά διαλειμματάκια έξω θα είναι ένα τρομερό boost για την ενέργειά σου.

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχική σου υγεία

Η εποχή μας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελούν ένα πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη ψυχολογικών δυσκολιών. Συχνά μάλιστα παραμελούμε την ψυχική μας υγεία δίνοντας προτεραιότητα σε άλλα πιθανώς πιο ασήμαντα γεγονότα της ζωής μας.

Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να προσέχουμε συνειδητά την ψυχική μας υγεία. Αυτό μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική μας κατάσταση και την ενέργειά μας. Για αυτό φρόντισε να έχεις επίγνωση του τι νιώθεις κάθε στιγμή και να σε φροντίζεις. Κλείσε ένα ραντεβού με τον θεραπευτή σου συχνά – πυκνά. Ακόμη κι αν νιώθεις ότι δεν έχεις την ανάγκη, η κουβέντα με έναν ειδικό πάντα μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσουμε πράγματα, που αδυνατούμε από μόνοι μας.

Κάνε περισσότερα πράγματα που σε χαροποιούν

Βρες τι σε κάνει χαρούμενο και κάνε περισσότερο από αυτό. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά αξίζει τον κόπο. Όταν το βρεις είναι σημαντικό να το συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου, ακόμη και για λίγο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να προκαλούν αυτή τη μόνιμη κούραση. Για αυτό σε κάθε περίπτωση κι εφόσον αυτή η κατάσταση αποκτά χρόνιο χαρακτήρα, να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ώστε να ταυτοποιηθεί το πρόβλημα και να αντιμετωπιστεί.

Good life

03.08.2022

Πλύσιμο παπουτσιών στο πλυντήριο – Τα 6 βήματα για να τα κάνετε… καινούρια

Γνωρίζατε πως περίπου 1,7 εκατομμύρια τόνοι ρούχων και υποδημάτων ανακυκλώθηκαν μόνο σε ένα χρόνο; Ωστόσο, αυτό το νούμερο θα μπορούσε να μειωθεί με την κατάλληλη φροντίδα των παπουτσιών. ​Δεν είναι έγκλημα άλλωστε να πλύνεις τα παπούτσια στο πλυντήριο ρούχων. Είναι εύκολο να το κάνεις μόνη σου και λιγότερο δαπανηρό από το να τα δώσεις έξω […]

12.07.2022

Και όμως το ασετόν μπορεί να έχει παραπάνω χρήσεις από όσες νόμιζες

Μην το χρησιμοποιείτε ποτέ κοντά σε φλόγα ή θερμότητα

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος χρήσης του air condition για να μην πληρώνεις υπέρογκους λογαριασμούς
07.07.2022

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος χρήσης του air condition για να μην πληρώνεις υπέρογκους λογαριασμούς

Θα εκπλαγείς: Αυτές είναι οι δέκα συνήθειες που κάνεις λάθος κάθε μέρα
06.07.2022

Θα εκπλαγείς: Αυτές είναι οι δέκα συνήθειες που κάνεις λάθος κάθε μέρα

Λειτουργεί ο βελονισμός για τον πονοκέφαλο;
30.06.2022

Λειτουργεί ο βελονισμός για τον πονοκέφαλο;

Είσαι από αυτούς που ξυπνούν πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι; – Η επιστήμη απαντά το γιατί
29.06.2022

Είσαι από αυτούς που ξυπνούν πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι; – Η επιστήμη απαντά το γιατί

Αλάτι: Εννιά έξυπνοι και χρήσιμοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσεις
29.06.2022

Αλάτι: Εννιά έξυπνοι και χρήσιμοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσεις

Αυτό είναι το σημείο στην κουζίνα που «τραβά» τις κατσαρίδες
23.06.2022

Αυτό είναι το σημείο στην κουζίνα που «τραβά» τις κατσαρίδες

Ρίξτε ξύδι στη θήκη του μαλακτικού του πλυντηρίου- Aπίστευτος ο λόγος
23.06.2022

Ρίξτε ξύδι στη θήκη του μαλακτικού του πλυντηρίου- Aπίστευτος ο λόγος

Το σπίτι της Τζένης Μπαλατσινού στην Πάτμο είναι ο ορισμός του vintage grecian στυλ
21.06.2022

Το σπίτι της Τζένης Μπαλατσινού στην Πάτμο είναι ο ορισμός του vintage grecian στυλ

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

17.08.2022

Things to Understand About A Paper Writing Service

16.08.2022

Συγκλονιστική μαρτυρία Ελληνίδας παιδοχειρουργού για εμβόλια κατά COVID-19: «Κάνουν ζελέ τους ιστούς των παιδιών»!

Η πιο σοβαρή, τεκμηριωμένη και υπεύθυνη καταγγελία για το τι προκαλούν τα εμβόλια κατά του Covid-19 στα παιδιά, έρχεται από την παιδοχειρουργό Βασιλική Σουλειμάνοβα του Νοσοκομείου της Λάρισας, η οποία μιλώντας σε ανοικτό ακροατήριο στην Χαλκίδα, κατέθεσε πραγματικά ανατριχιαστικά πράγματα.  Να σημειώσουμε πως αυτά που λέει μας τα έχουν πει ιδιωτικώς πολύ ιατροί, τουλάχιστον δυο […]

Αμερικανός βιολόγος αφήνει αιχμές για νέα πανδημία: «Κάνουν πειράματα με ιό που μπορεί να σκοτώσει εκατ. εάν απελευθερωθεί»
16.08.2022

Αμερικανός βιολόγος αφήνει αιχμές για νέα πανδημία: «Κάνουν πειράματα με ιό που μπορεί να σκοτώσει εκατ. εάν απελευθερωθεί»

2+1 πράγματα που σε παχαίνουν καθημερινά και δεν το καταλαβαίνεις!
16.08.2022

2+1 πράγματα που σε παχαίνουν καθημερινά και δεν το καταλαβαίνεις!

Ξηροί αγκώνες: Τι δείχνουν για την υγεία σου;
16.08.2022

Ξηροί αγκώνες: Τι δείχνουν για την υγεία σου;

Έρχονται νέα εμβόλια: «Αναζωπύρωση πανδημίας αν έρθει η Κένταυρος» λέει ο Δ.Σαρηγιάννης
16.08.2022

Έρχονται νέα εμβόλια: «Αναζωπύρωση πανδημίας αν έρθει η Κένταυρος» λέει ο Δ.Σαρηγιάννης

Νέα έρευνα: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού προλαμβάνει την αφυδάτωση & την καρδιακή ανεπάρκεια
15.08.2022

Νέα έρευνα: Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού προλαμβάνει την αφυδάτωση & την καρδιακή ανεπάρκεια

Ιταλός γιατρός: «Δεν είχαμε το θάρρος να ομολογήσουμε ότι οι 160 θάνατοι την ημέρα ήταν σε εμβολιασμένους»!
15.08.2022

Ιταλός γιατρός: «Δεν είχαμε το θάρρος να ομολογήσουμε ότι οι 160 θάνατοι την ημέρα ήταν σε εμβολιασμένους»!

Α.Μπουρλά: Nόσησε από Covid-19 ο τετραπλά εμβολιασμένος επικεφαλής της Pfizer!
15.08.2022

Α.Μπουρλά: Nόσησε από Covid-19 ο τετραπλά εμβολιασμένος επικεφαλής της Pfizer!

Ξέρατε πως οι πιλότοι πρέπει να τρώνε διαφορετικό φαγητό;
15.08.2022

Ξέρατε πως οι πιλότοι πρέπει να τρώνε διαφορετικό φαγητό;