Good life

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων

Τι θα συμβεί αν ξυπνήσετε αύριο και διαπιστώσετε ότι έχει εφευρεθεί ένα θαυματουργό προϊόν;

Ένα υπέροχο ελιξίριο που όχι μόνο σας δίνει ενέργεια, αλλά βοηθά στη βελτίωση των πάντων, από την πέψη έως την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Φανταστείτε ότι αυτό το φυσικό προϊόν αποδείχθηκε φθηνό, απλό στην κατανάλωση και διαθέσιμο – στα περισσότερα μέρη του κόσμου – κυριολεκτικά στη βρύση.

Πόσο καταπληκτικό θα ήταν αυτό;

Φυσικά, ένα τέτοιο «προϊόν» υπάρχει εδώ και λίγο καιρό – στην πραγματικότητα δισεκατομμύρια χρόνια:

Ονομάζεται νερό και είναι απολύτως θεμελιώδες για την υγεία και την ευημερία μας.

Πίνοντας άφθονο καθαρό νερό μας κάνει να νιώθουμε καλά και αξίζει πραγματικά να συνηθίσουμε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Το NHS λέει ότι ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα – περίπου 1,5 λίτρα συνολικά.

 Ωστόσο, η λέξη «μέσος όρος» δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως Ευαγγέλιο, καθώς όλοι είμαστε διαφορετικοί και πολλά εξαρτώνται από το περιβάλλον σας, τι άλλο τρώτε και πίνετε και εάν χάνετε υγρά από τον ιδρώτα.

Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 1% του σωματικού σας βάρους σε υγρά μπορεί να μειώσει την πνευματική απόδοση, και επίσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση και πονοκέφαλο.

-Πώς μπορούμε λοιπόν να βεβαιωθούμε ότι πίνουμε τη σωστή ποσότητα για το σώμα και τον τρόπο ζωής μας;

Οι ειδικοί λένε ότι ένας καλός τρόπος για να μάθετε εάν είστε ενυδατωμένοι είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας: στοχεύετε σε ένα χλωμό χρώμα άχυρου.

Αν είναι πιο σκούρο από αυτό, δεν πίνεις αρκετά.

Άλλα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

-αίσθημα δίψας,

-ζάλη ή,

-ξηροστομία.

Χαμογελαστός επιχειρηματίας με μπλε πουκάμισο που μιλάει στο κινητό τηλέφωνο και κανονίζει συνάντηση, κοιτάζει κάτω στον προγραμματιστή του ενώ κάθεται στο μαύρο γραφείο στο γραφείο του.
Ο καλύτερος τρόπος για να πιείτε νερό είναι να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ακολουθήσετε μια προσέγγιση «λίγο και συχνά». Φωτογραφία: Miquel Llonch/Stocksy United

Μόλις μπείτε στο ρυθμό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, είναι πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση.

 Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη διάθεσή σας .

Η συνολική αίσθηση ευεξίας που φέρνει το νερό είναι το ευπρόσδεκτο αποτέλεσμα μιας μακράς λίστας συγκεκριμένων οφελών από την κατανάλωση άφθονου H20. 

Το νερό σας βοηθά να διατηρήσετε τα καλά πράγματα στο σώμα σας (διευκολύνοντας την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και την παροχή οξυγόνου σε όλο το σύστημά σας) και την απομάκρυνση των κακών (βοηθώντας τα νεφρά σας καθώς απομακρύνουν τα απόβλητα).

-Το νερό έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.

-Προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης ,

στη σταθεροποίηση των καρδιακών παλμών και στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας.

Εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι ότι το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας, σημειώστε ότι πίνοντας άφθονο νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του γεύματος και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

ΓΙΟΓΑ 152

Μέχρι τώρα μάλλον θέλετε να γκρινιάξετε, αλλά κρατήστε λίγο πριν τρέξετε στη βρύση.

Αν πίνετε υπερβολικά πολύ νερό θα βλάψετε την υγεία σας!

Είναι πιθανό να πίνετε πολύ νερό και οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. 

Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση όπου πίνετε τόσο πολύ νερό που αραιώνει τα επίπεδα νατρίου (ένας από τους βασικούς ηλεκτρολύτες στο σώμα σας) σε τόσο χαμηλό επίπεδο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες ή ακόμα και θάνατο. 

Αλλά μην ανησυχείτε.

Σύμφωνα με μια έκθεση από το 2020, είναι δύσκολο να πιείς πάρα πολύ κατά λάθος.

Πιθανότατα θα χρειαστεί να πιείτε τρία έως τέσσερα λίτρα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα για να αναπτύξετε υπονατριαιμία, και αυτό είναι πιθανό να είναι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς θα προσπαθούσαμε να πιούμε.

Κάτι που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι υπάρχουν σωστοί τρόποι κατανάλωσης νερού.

Ο καλύτερος τρόπος για να το πιείτε, είναι να πίνετε όλη την ημέρα, αντί να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα, με μια κίνηση. 

Το σώμα σας θα απορροφήσει περισσότερο νερό, γεγονός που θα ενισχύσει τα θετικά του αποτελέσματα και σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 15 λεπτά!

Έτσι, αντί να αποφεύγετε το νερό όλη την ημέρα και στη συνέχεια να μειώνετε την ημερήσια πρόσληψή σας με μια κίνηση, ακολουθήστε μια προσέγγιση «λίγο και συχνά».

Όλα τα ποτά που περιέχουν νερό συμβάλλουν στις καθημερινές σας ανάγκες.

Ακόμα και τα ποτά με καφεΐνη όπως το τσάι και ο καφές, προσθέτουν νερό στον οργανισμό σας.

Αλλά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πιείτε νερό από το να… πίνετε καθαρό νερό.

Τα καλά νέα είναι ότι το να πίνεις καθαρό νερό δεν χρειάζεται να αγοράζεις ατελείωτα μπουκάλια που βλάπτουν το περιβάλλον και βλάπτουν το πορτοφόλι σου. 

Μπορείτε να μετατρέψετε το νερό της βρύσης σας σε υπέροχο, φρέσκο φιλτραρισμένο νερό. επενδύοντας σε ένα φίλτρο νερού. 

Αυτά φιλτράρουν το χλώριο και άλλες ουσίες, επηρεάζουν τη γεύση, αλλά διατηρούν μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.

Σύνδεσμος για την ανάρτηση: https://www.theguardian.com/simple-steps-to-live-better/2021/sep/16/from-boosting-your-mood-to-helping-you-focus-why-water-works-wonders-for-your-wellbeing

Good life

03.12.2021

Νικήστε την πείνα σας χωρίς να φάτε περισσότερο

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος η μεγαλύτερη δυσκολία που πιθανότατα αντιμετωπίζετε είναι να νικήσετε την πείνα σας. Φυσικά, η λύση δεν είναι να μένετε νηστικοί προκειμένου να καταφέρετε να αδυνατίσετε, αλλά ούτε και να βγαίνετε εκτός διατροφικού προγράμματος. Το «κλειδί» για να χάνετε βάρος χωρίς να πεινάτε, είναι οι έξυπνες διατροφικές επιλογές. Πώς θα νικήσετε την […]

30.11.2021

5 θέματα υγείας γύρω από την παραγωγή τροφίμων

1. Μήπως τα βιολογικά τρόφιμα θα μπορούσαν να μειώσουν τους κινδύνους για την υγεία Η επιλογή βιολογικών τροφίμων σημαίνει ότι λιγότερα συνθετικά φυτοφάρμακα και τοξικά βαρέα μέταλλα φτάνουν στο πιάτο σας. Τα υψηλά επίπεδα φυτοφαρμάκων έχουν συνδεθεί με τον επιπολασμό της ΔΕΠΥ και τη μειωμένη ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Μια μετα-ανάλυση του 2014 που […]

Ο γάμος προστατεύει από καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά
19.11.2021

Ο γάμος προστατεύει από καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά

Ο λόγος που οι οι γιαγιάδες νιώθουν μεγαλύτερη χαρά όταν έρχονται σε επαφή με τα εγγόνια τους παρά με τα παιδιά τους
18.11.2021

Ο λόγος που οι οι γιαγιάδες νιώθουν μεγαλύτερη χαρά όταν έρχονται σε επαφή με τα εγγόνια τους παρά με τα παιδιά τους

Ξεσάλωσε η Κόρτνεϊ Καρντάσιαν με τον αρραβωνιαστικό της – Η… περίεργη στάση και τα ερωτικά πιασίματα (βίντεο)
15.11.2021

Ξεσάλωσε η Κόρτνεϊ Καρντάσιαν με τον αρραβωνιαστικό της – Η… περίεργη στάση και τα ερωτικά πιασίματα (βίντεο)

Aυτή είναι η νεα αγαπημένη του Kanye West: Aπ’ ότι φαίνεται ξεπέρασε εύκολα την Kim Kardashian
08.11.2021

Aυτή είναι η νεα αγαπημένη του Kanye West: Aπ’ ότι φαίνεται ξεπέρασε εύκολα την Kim Kardashian

Τους αγαπάνε όλοι: Δέκα διάσημοι που δεν έχουν ούτε έναν… hater
08.11.2021

Τους αγαπάνε όλοι: Δέκα διάσημοι που δεν έχουν ούτε έναν… hater

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να προσπαθείτε να αυξάνετε το IQ σας
08.11.2021

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να προσπαθείτε να αυξάνετε το IQ σας

Aποκτήστε μυώδη χέρια με αυτές τις απλές ασκήσεις (βίντεο)
27.10.2021

Aποκτήστε μυώδη χέρια με αυτές τις απλές ασκήσεις (βίντεο)

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να ξυπνάμε και πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε;
26.10.2021

Ποια είναι η ιδανική ώρα για να ξυπνάμε και πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε;

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Φάρμακα
3

ΕΜΑ: Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για διασωληνωμένους με λοίμωξη COVID-19

Ασθένειες
4

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Η νόσος της νέας εποχής

Περισσότερα

08.12.2021

Το άτμισμα βλάπτει πραγματικά το DNA και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;

Οι ατμιστές παρουσιάζουν αλλαγές στο DNA, σύμφωνα με μια πρόσφατη εργασία που δημοσιεύτηκε στο Nature , και οι αλλαγές είναι παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στους καπνιστές – αν και πολύ λιγότερο έντονες. Κυρίως, αυτά τα στοιχεία βασίστηκαν σε μερικά άτομα, εξετάζοντας αλλαγές στο DNA τους τη στιγμή της ανάλυσης, παρόμοια με τη δημιουργία μιας εικόνας στιγμιότυπου, […]

08.12.2021

Αρκετές βλάβες του DNA επιδιορθώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου

Νέα δεδομένα

Ταχεία και πλήρης η ανάρρωση σε όσους παρουσιάζουν μυοκαρδίτιδα από τα εμβόλια της COVID-19
08.12.2021

Ταχεία και πλήρης η ανάρρωση σε όσους παρουσιάζουν μυοκαρδίτιδα από τα εμβόλια της COVID-19

Στέλεχος Όμικρον: Γονίδια από Ιούς του κοινού κρυολογήματος στις μεταλλάξεις του νέου στελέχους
08.12.2021

Στέλεχος Όμικρον: Γονίδια από Ιούς του κοινού κρυολογήματος στις μεταλλάξεις του νέου στελέχους

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες στην υγεία
08.12.2021

Δαμάσκηνα: Οφέλη και πιθανές παρενέργειες στην υγεία

Ο χορός μπορεί να βελτιώσει την σωματική αλλά και την ψυχική υγεία
08.12.2021

Ο χορός μπορεί να βελτιώσει την σωματική αλλά και την ψυχική υγεία

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται
08.12.2021

«Σύνδρομο νεκρών γλουτών»: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η σημαντικότητα της έγκαιρης διάγνωσης στην αντιμετώπιση και τη θεραπεία του Καρκίνου του Προστάτη
08.12.2021

Η σημαντικότητα της έγκαιρης διάγνωσης στην αντιμετώπιση και τη θεραπεία του Καρκίνου του Προστάτη

Ο FDA ενέκρινε το πρώτο φάρμακο για την κοινή μορφή Νανισμού
08.12.2021

Ο FDA ενέκρινε το πρώτο φάρμακο για την κοινή μορφή Νανισμού

Πώς η αβεβαιότητα μπορεί να βλάψει την ικανότητά μας να παίρνουμε ορθολογικές αποφάσεις
08.12.2021

Πώς η αβεβαιότητα μπορεί να βλάψει την ικανότητά μας να παίρνουμε ορθολογικές αποφάσεις