Good life

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων

Το νερό κάνει θαύματα στην υγεία και την ευημερία των ανθρώπων

Τι θα συμβεί αν ξυπνήσετε αύριο και διαπιστώσετε ότι έχει εφευρεθεί ένα θαυματουργό προϊόν;

Ένα υπέροχο ελιξίριο που όχι μόνο σας δίνει ενέργεια, αλλά βοηθά στη βελτίωση των πάντων, από την πέψη έως την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

Φανταστείτε ότι αυτό το φυσικό προϊόν αποδείχθηκε φθηνό, απλό στην κατανάλωση και διαθέσιμο – στα περισσότερα μέρη του κόσμου – κυριολεκτικά στη βρύση.

Πόσο καταπληκτικό θα ήταν αυτό;

Φυσικά, ένα τέτοιο «προϊόν» υπάρχει εδώ και λίγο καιρό – στην πραγματικότητα δισεκατομμύρια χρόνια:

Ονομάζεται νερό και είναι απολύτως θεμελιώδες για την υγεία και την ευημερία μας.

Πίνοντας άφθονο καθαρό νερό μας κάνει να νιώθουμε καλά και αξίζει πραγματικά να συνηθίσουμε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Το NHS λέει ότι ο μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει έξι έως οκτώ ποτήρια νερό ή άλλα υγρά κάθε μέρα – περίπου 1,5 λίτρα συνολικά.

 Ωστόσο, η λέξη «μέσος όρος» δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως Ευαγγέλιο, καθώς όλοι είμαστε διαφορετικοί και πολλά εξαρτώνται από το περιβάλλον σας, τι άλλο τρώτε και πίνετε και εάν χάνετε υγρά από τον ιδρώτα.

Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις 1% του σωματικού σας βάρους σε υγρά μπορεί να μειώσει την πνευματική απόδοση, και επίσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση και πονοκέφαλο.

-Πώς μπορούμε λοιπόν να βεβαιωθούμε ότι πίνουμε τη σωστή ποσότητα για το σώμα και τον τρόπο ζωής μας;

Οι ειδικοί λένε ότι ένας καλός τρόπος για να μάθετε εάν είστε ενυδατωμένοι είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας: στοχεύετε σε ένα χλωμό χρώμα άχυρου.

Αν είναι πιο σκούρο από αυτό, δεν πίνεις αρκετά.

Άλλα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

-αίσθημα δίψας,

-ζάλη ή,

-ξηροστομία.

Χαμογελαστός επιχειρηματίας με μπλε πουκάμισο που μιλάει στο κινητό τηλέφωνο και κανονίζει συνάντηση, κοιτάζει κάτω στον προγραμματιστή του ενώ κάθεται στο μαύρο γραφείο στο γραφείο του.
Ο καλύτερος τρόπος για να πιείτε νερό είναι να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να ακολουθήσετε μια προσέγγιση «λίγο και συχνά». Φωτογραφία: Miquel Llonch/Stocksy United

Μόλις μπείτε στο ρυθμό να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, είναι πιθανό να έχετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση.

 Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τη διάθεσή σας .

Η συνολική αίσθηση ευεξίας που φέρνει το νερό είναι το ευπρόσδεκτο αποτέλεσμα μιας μακράς λίστας συγκεκριμένων οφελών από την κατανάλωση άφθονου H20. 

Το νερό σας βοηθά να διατηρήσετε τα καλά πράγματα στο σώμα σας (διευκολύνοντας την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και την παροχή οξυγόνου σε όλο το σύστημά σας) και την απομάκρυνση των κακών (βοηθώντας τα νεφρά σας καθώς απομακρύνουν τα απόβλητα).

-Το νερό έχει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.

-Προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής σας πίεσης ,

στη σταθεροποίηση των καρδιακών παλμών και στην αποτροπή της δυσκοιλιότητας.

Εάν δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι ότι το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας, σημειώστε ότι πίνοντας άφθονο νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι γρηγορότερα κατά τη διάρκεια του γεύματος και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

ΓΙΟΓΑ 152

Μέχρι τώρα μάλλον θέλετε να γκρινιάξετε, αλλά κρατήστε λίγο πριν τρέξετε στη βρύση.

Αν πίνετε υπερβολικά πολύ νερό θα βλάψετε την υγεία σας!

Είναι πιθανό να πίνετε πολύ νερό και οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. 

Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση όπου πίνετε τόσο πολύ νερό που αραιώνει τα επίπεδα νατρίου (ένας από τους βασικούς ηλεκτρολύτες στο σώμα σας) σε τόσο χαμηλό επίπεδο που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες ή ακόμα και θάνατο. 

Αλλά μην ανησυχείτε.

Σύμφωνα με μια έκθεση από το 2020, είναι δύσκολο να πιείς πάρα πολύ κατά λάθος.

Πιθανότατα θα χρειαστεί να πιείτε τρία έως τέσσερα λίτρα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα για να αναπτύξετε υπονατριαιμία, και αυτό είναι πιθανό να είναι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς θα προσπαθούσαμε να πιούμε.

Κάτι που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι υπάρχουν σωστοί τρόποι κατανάλωσης νερού.

Ο καλύτερος τρόπος για να το πιείτε, είναι να πίνετε όλη την ημέρα, αντί να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα, με μια κίνηση. 

Το σώμα σας θα απορροφήσει περισσότερο νερό, γεγονός που θα ενισχύσει τα θετικά του αποτελέσματα και σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να συνεχίζετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 15 λεπτά!

Έτσι, αντί να αποφεύγετε το νερό όλη την ημέρα και στη συνέχεια να μειώνετε την ημερήσια πρόσληψή σας με μια κίνηση, ακολουθήστε μια προσέγγιση «λίγο και συχνά».

Όλα τα ποτά που περιέχουν νερό συμβάλλουν στις καθημερινές σας ανάγκες.

Ακόμα και τα ποτά με καφεΐνη όπως το τσάι και ο καφές, προσθέτουν νερό στον οργανισμό σας.

Αλλά δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πιείτε νερό από το να… πίνετε καθαρό νερό.

Τα καλά νέα είναι ότι το να πίνεις καθαρό νερό δεν χρειάζεται να αγοράζεις ατελείωτα μπουκάλια που βλάπτουν το περιβάλλον και βλάπτουν το πορτοφόλι σου. 

Μπορείτε να μετατρέψετε το νερό της βρύσης σας σε υπέροχο, φρέσκο φιλτραρισμένο νερό. επενδύοντας σε ένα φίλτρο νερού. 

Αυτά φιλτράρουν το χλώριο και άλλες ουσίες, επηρεάζουν τη γεύση, αλλά διατηρούν μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.

Σύνδεσμος για την ανάρτηση: https://www.theguardian.com/simple-steps-to-live-better/2021/sep/16/from-boosting-your-mood-to-helping-you-focus-why-water-works-wonders-for-your-wellbeing

Good life

06.02.2024

Αυτές είναι οι τέσσερις «ορμόνες της ευτυχίας» – Πώς μπορείτε να τις ενισχύσετε φυσικά

Όλοι μας ξέρουμε πως οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματός μας. Ωστόσο, οι λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας» μπορουν να διαμορφώσουν τη διάθεσή σας και να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θεωρούνται επίσης νευροδιαβιβαστές, καθώς μεταφέρουν χημικά μηνύματα σε όλο το σώμα. Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας είναι: 1. Ντοπαμίνη Είναι μια ορμόνη […]

02.02.2024

Η πρωινή συνήθεια που μπορεί να πλήξει την υγεία του εγκεφάλου μας

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει μια συνήθεια που υπονομεύει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει το στρες. Η συνήθεια αυτή είναι να κοιτάμε στο κινητό μας μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Παρότι φαινομενικά είναι αθώα, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα, αναφέρει ψυχίατρος από τη Νέα Υόρκη. Δυστυχώς οι περισσότεροι κάνουν αυτό ακριβώς. Παλαιότερη έρευνα σε περισσότερους από […]

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας
15.01.2024

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Τι κίνδυνος υπάρχει για τον εγκέφαλο εάν δεν βουρτσίζετε πρωί και βράδυ τα δόντια σας

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση
11.01.2024

Δείτε ποια είναι τα 10 φυτά εσωτερικού χώρου που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις
20.12.2023

«Μιράν»: Γεμίστε το γιορτινό τραπέζι με μοναδικές γεύσεις

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε
04.12.2023

Προσοχή στα κιλά των γιορτών: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην παχύνετε

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε
27.11.2023

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Οι τηλεδιασκέψεις εξαντλούν τον οργανισμό – Τι μπορούμε να κάνουμε

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται
20.11.2023

Πώς λειτουργεί η δίαιτα MIND για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου; – Οι τροφές που επιτρέπονται

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή
03.11.2023

Προτιμούν τη μοναξιά τους: Αυτά είναι τα ζώδια που είναι πιθανότερο να καταλήξουν μόνα στη ζωή

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί
13.10.2023

Μεγάλος ο κίνδυνος από την παρατεταμένη ακινησία στην καρέκλα – Τι μπορεί να συμβεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.04.2024

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας

Το λεμόνι υπάρχει πάντα στην κουζίνα μας αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς περισσότερους τρόπους, πέρα από τη μαγειρική. Αποτελεί πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό και πολύτιμος (αλλά και πάμφθηνος) σύμμαχος στους τομείς της ομορφιάς και της καθαριότητας. Μάθετε πόσα πράγματα μπορούμε να κάνουμε με το λεμόνι: Τομέας υγεία 1. Αντιικό φάρμακο […]

12.04.2024

H καρδιακή νόσος συνδέεται με την ανάπτυξη καρκίνου;

Έναν μηχανισμό υπεύθυνο για την αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου σε ασθενείς με καρδιακή νόσο ανακάλυψαν ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ (TAU) και στο Καρδιοθωρακικό και Αγγειακό Κέντρο Leviev του Ιατρικού Κέντρου Sheba.  Πρόκειται για το στάδιο κάθε καρδιακής νόσου, που εκδηλώνεται με μικρές εξωκυτταρικές φυσαλίδες ή κυστίδια (sEVs). Αυτά εκκρίνονται από την άρρωστη […]

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε
12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια
27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού