Good life

Το άγχος που μας κάνει καλό!

Το άγχος που  μας κάνει καλό!

Κι όμως υπάρχει το άγχος που μας κάνει καλό και το στρες που τελικά αποδεικνύεται παραγωγικό για τον οργανισμό μας! Ποιό είναι αυτό;

Είναι αυτό που μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να διεκπεραιώσουμε μια υποχρέωση, να τελειώσουμε μια δουλειά ή να προσπαθήσουμε περισσότερο για να πετύχουμε τους στόχους μας.
 
“Αυτός ο ελαφρύς βαθμός στρες μπορεί να αποτελεί την κινητήρια δύναμη για να προχωρήσουμε στη ζωή μας, αντί ν’ αφήνουμε τα πάντα για αργότερα”, αναφέρει χαρακτηριστικά  η δρ. Λίζα Βάρβογλη, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια, επιστημονική συνεργάτις πανεπιστημίου Harvard και Νοσοκομείου Παίδων Αγία Σοφία.
 
Από την άλλη πλευρά σύμφωνα με την καθηγήτρια, το έντονο στρες αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση όταν νιώθουμε ότι πρέπει να ανταποκριθούμε σε πολλαπλές πιέσεις και υποχρεώσεις, όταν δηλαδή οι συνθήκες υπερβαίνουν τις δυνάμεις μας.

 
Συνεπώς για να ζούμε ήρεμα πρέπει να επιλύουμε όλα τα προβλήματά μας εγκαίρως, αποφεύγοντας την ανησυχία και εκνευρισμό που δημιουργούν οι εκκρεμότητες. Πώς θα συμβεί όμως κάτι τέτοιο;
 
Η κ. Βάρβογλη μας δίνει την απάντηση που χρειαζόμαστε: “Οργάνωση χρόνου και προτεραιοτήτων, ρεαλισμός στις απαιτήσεις που έχουμε από τον εαυτό μας, χιούμορ και καλοί φίλοι (ή συγγενείς) που είναι σε θέση να μας προσφέρουν κοινωνική υποστήριξη. Αυτά είναι η ασπίδα μας απέναντι στο άγχος”.
 

Ειδικότερα:
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, το περιβάλλον σας και τη θέση σας μέσα σε αυτό. Συμφιλιωθείτε με ό,τι δεν μπορείτε -προς το παρόν- να αλλάξετε και ευχαριστηθείτε με τα καλά της καθημερινότητάς σας.
 
Ιεραρχείστε τις έγνοιες σας. Βάλτε ρεαλιστικές προτεραιότητες στα καθήκοντά σας, δώστε λύσεις στα βασικά προβλήματα και αφήστε τα δευτερεύοντα για αργότερα.
 
Μην ζητάτε από τον εαυτό σας να ελέγχει τα πάντα και χαμηλώστε τον πήχη των απαιτήσεων σας.

 
Φροντίστε το σώμα σας, με σωστή διατροφή και άσκηση. Περιορίστε κάπνισμα – αλκοόλ – ζάχαρη, βρείτε το είδος της άσκησης που σας ευχαριστεί και ξεκινήστε την. Η σωματική άσκηση –ακόμη κι αν είναι απλώς περπάτημα- αποτελεί θαυμάσια αντίδοτο κατά της κακής διάθεσης.
 
Κοινωνικοποιηθείτε. Συζητήστε με πολλούς και διαφορετικούς μεταξύ τους ανθρώπους, ακούστε άλλες σκέψεις και απόψεις για τη ζωή.
 
Ξεκουραστείτε! Συχνά, το στρες και η μελαγχολία αλλάζουν τον μεταβολικό ρυθμό μας. Κοιμηθείτε, δοκιμάστε ασκήσεις αυτοχαλάρωσης, ακούστε την αναπνοή σας και διορθώστε το λαχάνιασμά σας παίρνοντας τακτικά ήρεμες, βαθιές ανάσες. Οταν η αναπνοή είναι ακανόνιστη, ο νους βρίσκεται σε αστάθεια υποστηρίζουν οι δάσκαλοι της γιόγκα.

Good life

14.02.2025

VIP με σοκολάτα: Ο απόλυτος συνδυασμός σοκολάτας και αφροδισιακών ουσιών που θα διεγείρει τις αισθήσεις σας!

Φέτος, κάντε τον Άγιο Βαλεντίνο πραγματικά ξεχωριστό με μια σοκολατένια εμπειρία που θα σας απογειώσει!

13.02.2025

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό

Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα είναι ένας νόστιμος και εύκολος τρόπος για να εξουδετερώσετε το οξειδωτικό στρες

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας
13.02.2025

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης
12.02.2025

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης

Έρευνα αποκαλύπτει: Το επαναλαμβανόμενο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη των ήχων
12.02.2025

Έρευνα αποκαλύπτει: Το επαναλαμβανόμενο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη των ήχων

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου
12.02.2025

Ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτή είναι η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου

Υγρασία: Η θερμοκρασία στην οποία πρέπει να διατηρείτε το σπίτι για να την αποφύγετε
09.02.2025

Υγρασία: Η θερμοκρασία στην οποία πρέπει να διατηρείτε το σπίτι για να την αποφύγετε

Γιατρός εξέτασε την επίδραση των επεξεργασμένων τροφίμων στο σώμα – Δείτε τι ανακάλυψε
09.02.2025

Γιατρός εξέτασε την επίδραση των επεξεργασμένων τροφίμων στο σώμα – Δείτε τι ανακάλυψε

Έρωτας & επιδερμίδα: Η ποιότητα του δέρματος όταν είμαστε ερωτευμένοι
09.02.2025

Έρωτας & επιδερμίδα: Η ποιότητα του δέρματος όταν είμαστε ερωτευμένοι

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 5 πράγματα που κάνουν κάθε πρωί οι επιτυχημένοι άνθρωποι
07.02.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 5 πράγματα που κάνουν κάθε πρωί οι επιτυχημένοι άνθρωποι

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.02.2025

VIP με σοκολάτα: Ο απόλυτος συνδυασμός σοκολάτας και αφροδισιακών ουσιών που θα διεγείρει τις αισθήσεις σας!

Φέτος, κάντε τον Άγιο Βαλεντίνο πραγματικά ξεχωριστό με μια σοκολατένια εμπειρία που θα σας απογειώσει!

14.02.2025

Την εμφάνιση θανατηφόρου ιού που σκοτώνει τους μισούς ανθρώπους που προσβάλλει επιβεβαίωσε ο ΠΟΥ

Φόβοι για μελλοντική εξάπλωση

Καταγγελίες-σοκ για Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Έγκλειστοι, παραμελημένοι και χωρίς ιατρική περίθαλψη
13.02.2025

Καταγγελίες-σοκ για Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Έγκλειστοι, παραμελημένοι και χωρίς ιατρική περίθαλψη

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό
13.02.2025

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη
13.02.2025

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου
13.02.2025

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης
13.02.2025

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά
13.02.2025

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας
13.02.2025

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης
12.02.2025

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης