Good life

10 συνήθειες που “θωρακίζουν” την μνήμη μας

10 συνήθειες που “θωρακίζουν” την μνήμη μας

Λίστα-ασπίδα προσφέρουν Σκωτσέζοι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Στέρλινγκ με τις 10 καλύτερες  συνήθειες που θα “θωρακίσουν” την μνήμη μας και θα μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

Οι 10 συνήθειες-ασπίδα στην άνοια:
 
  1. Πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμινών, όπως Β6 και Ε
  2. Πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ιχθυέλαιου
  3. Κατανάλωση πράσινου τσαγιού
  4. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα
  5. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ποτού και τη μέθη
  6. Βάλτε τη φυσική άσκηση στη ζωή σας
  7. Διατειρείστε ένα περιβάλλον ζωής πλούσιο και γεμάτο ερεθίσματα
  8. Κρατείστε δραστήριο το μυαλό σας
  9. Χορέψτε
  10. Μην ανησυχείτε για τη ζωή.

Οι επιστήμονες, αναφέρουν στην έκθεσή τους ότι οι κανόνες αυτοί βοηθούν και όσους έχουν ήδη εμφανίσει άνοια, αφού μπορούν να κρατήσουν τα συμπτώματα σε ελεγχόμενα επίπεδα.

Αξίζει να σημειωθεί, ότι νωρίτερα το 2013 Αμερικανοί επιστήμονες προειδοποίησαν ότι τα ποσοστά άνοιας θα τριπλασιαστούν μέχρι το 2050, αν συνεχίσουμε να ακολουθούμε ανθυγιεινά πρότυπα στην καθημερινότητα μας.

Good life

16.05.2025

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή

Τρέχεις να προλάβεις τη γιόγκα, να πιεις το matcha, να αναπνεύσεις «σωστά», να πετύχεις τους στόχους σου και να φροντίσεις να μην αγχωθείς για όλα αυτά... Ε, κάτσε λίγο. Να σου πω κάτι;

16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Το ιδανικό είναι να λαμβάνεται μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας
15.05.2025

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας

Η επιστροφή του slow living: Μπορείς να ζήσεις καλά χωρίς να τρέχεις;
14.05.2025

Η επιστροφή του slow living: Μπορείς να ζήσεις καλά χωρίς να τρέχεις;

ECO φίλτρο νερού: Απολαύστε καθαρό νερό κάθε μέρα και προστατέψτε την υγεία σας!
14.05.2025

ECO φίλτρο νερού: Απολαύστε καθαρό νερό κάθε μέρα και προστατέψτε την υγεία σας!

Γιατί ερωτεύεσαι τοξικούς ανθρώπους – και πώς να το σταματήσεις
09.05.2025

Γιατί ερωτεύεσαι τοξικούς ανθρώπους – και πώς να το σταματήσεις

Αυτό είναι το πιο υγιεινό ψάρι – Πρέπει να το τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα
08.05.2025

Αυτό είναι το πιο υγιεινό ψάρι – Πρέπει να το τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα

Δείτε πώς θα καταλάβετε ότι παθαίνετε κρίση πανικού – Ποια τα συμπτώματα
08.05.2025

Δείτε πώς θα καταλάβετε ότι παθαίνετε κρίση πανικού – Ποια τα συμπτώματα

Ψυχική ανθεκτικότητα στην ψηφιακή εποχή: Πώς να διατηρήσεις την ψυχική υγεία σου μέσα στον καταιγισμό της πληροφορίας
08.05.2025

Ψυχική ανθεκτικότητα στην ψηφιακή εποχή: Πώς να διατηρήσεις την ψυχική υγεία σου μέσα στον καταιγισμό της πληροφορίας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.05.2025

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους επιστήμονες

Μπορείτε όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα αλλά και να προσφέρετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες

16.05.2025

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η υγιεινή διατροφή ενδέχεται να καθυστερήσει την πρώτη περίοδο στα κορίτσια

Τι δείχνουν τα ευρήματα

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
16.05.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα
16.05.2025

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή
16.05.2025

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις
16.05.2025

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις
16.05.2025

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη
16.05.2025

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη