Φυσική Κατάσταση

Γυμνάστρια από την Αυστραλία αποκαλύπτει τι τρώει – Η δίαιτα που θα σας «χαρίσει» απίθανο κορμί (φώτο)

Γυμνάστρια από την Αυστραλία αποκαλύπτει τι τρώει – Η δίαιτα που θα σας «χαρίσει» απίθανο κορμί (φώτο)

Μια γυμνάστρια από την Αυστραλία, και συγκεκριμένα η Chontel Duncan, μοιράστηκε τη δίαιτα που ακολουθεί προκειμένου να διατηρεί την άψογη σχηματισμένη σιλουέτα της.

Η 32χρονη μητέρα πέντε παιδιών από το Μπρίσμπεϊν τρώει καθημερινά έως και οκτώ γεύματα και «κακομαθαίνει» τον εαυτό της με μια γλυκιά λιχουδιά το βράδυ.

Στο Instagram, η Chontel έχει παραδεχτεί ότι βαριέται γρήγορα να τρώει το ίδιο φαγητό συχνά, επομένως το «πιάτο της ημέρας» αλλάζει συχνά. Αυτό το διάστημα η Chontel ακολουθεί ένα πρόγραμμα δίαιτας οκτώ εβδομάδων και αναφέρει ότι τα γεύματα είναι ειδικά προσαρμοσμένα στον στόχο της. Ποιός είναι αυτός; Αψογη φυσική κατάσταση με καθημερινή προπόνηση.

«Όντας πολυάσχολη μαμά, θεωρώ ότι η διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που θυσιάσω. Μπορώ εύκολα να ξεχάσω να φάω το πρώτο μισό της ημέρας, με αποτέλεσμα να πεινάω σαν τρελή μέχρι το απόγευμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνω ολόκληρο το σωματικό μου βάρος σε φαγητό», έγραψε αρχικά.

«Ή μπορεί να αγοράσω επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τον καφέ».

«Στόχος μου είναι να επανέλθω σε μια ρουτίνα, να δώσω προτεραιότητα στις ανάγκες μου και να τροφοδοτήσω το σώμα μου με θρεπτικά συστατικά, ειδικά επειδή ζω με ελάχιστο ύπνο».

Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, η Chontel ξεκίνησε τη μέρα της με δύο φέτες τοστ με βούτυρο και τυρί μαζί με έναν καφέ latte και ρόφημα πρωτεΐνης με σοκολάτα.

Μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού απολαμβάνει μια σαλάτα με καλαμπόκι, γιαούρτι, σπανάκι, πιπεριά και ντοματίνια. Για μεσημεριανό, η Chontel ετοιμάζει ένα stir fry λαχανικών με καστανό ρύζι, το οποίο δημιουργεί κορεσμό μέχρι αργά το απόγευμα.

«Για να χτίσετε μυς θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα σας σε μια μέρα – που είναι συνήθως πάνω από 1800 θερμίδες», υπογραμμίζει η ίδια. Ετσι, τα δύο απογευματινά σνακ της επιλογής της είναι ένα επιδόρπιο πρωτεΐνης και στη συνέχεια ζυμαρικά με κοτόπουλο ολικής αλέσεως.

Πριν από το δείπνο ή την προπόνηση, η Chontel απολαμβάνει το δεύτερο ρόφημα πρωτεΐνης με σοκολάτα, και στη συνέχεια το τελευταίο της κύριο γεύμα, ένα stir fry με κάσιους και καστανό ρύζι.

Στο τέλος της ημέρας απολαμβάνει κάτι γλυκό, όπως για παράδειγμα ένα Mars παγωτό ice cream bar!. «Πολλοί με ρωτούν πως τα τρώω όλα αυτά! Αλλά για να είμαι ειλικρινής, έχω προτεραιότητα εμένα!! Φροντίζω τον εαυτό μου για να μπορώ να ανταπεξέρχομαι στις απαιτήσεις της ζωής», έγραψε.

Η δίαιτα που ακολουθεί η γυμνάστρια από την Αυστραλία

Πρωινό: Tοστ με βούτυρο και τυρί, καφές latte και πρωτεΐνη σοκολάτας

Δεκατιανό: καλαμπόκι με γιαούρτι, σπανάκι, πιπεριά και ντοματίνια

Γεύμα 3: Stir fry λαχανικών με καστανό ρύζι

Γεύμα 4: Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Γεύμα 5: Κοτόπουλο με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Γεύμα 6: Ρόφημα πρωτεΐνης σοκολάτας

Δείπνο: Stir fry με κάσιους και καστανό ρύζι

Επιδόρπιο: Mars παγωτό ice cream bar

Φυσική Κατάσταση

23.11.2022

Αντοχή: Πόσα λεπτά πρέπει να μπορείτε να τρέξετε χωρίς να σταματήσετε;

Το τρέξιμο, ακόμη και σε μικρές δόσεις, ωφελεί ποικιλοτρόπως την υγεία: από βελτιωμένη υγεία της καρδιάς έως αυξημένη οστική πυκνότητα. Αλλά ο καθένας έχει διαφορετικό όριο για το πόσα λεπτά θα πρέπει να μπορεί να τρέξει χωρίς να σταματήσει, ανάλογα με το αν τρέχει για χρόνια, ή είναι εντελώς νέος στο σπορ. Με τη βοήθεια […]

23.11.2022

Απώλεια βάρους: Οι 9+1 δραστηριότητες για να «κάψετε» θερμίδες

Θα πρέπει να τονισθεί πως τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς […]

Ξεκινήστε την πρωινή άθληση: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού
17.11.2022

Ξεκινήστε την πρωινή άθληση: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού
17.11.2022

Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά
15.11.2022

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Γάλα: Το ιδανικό ρόφημα αποκατάστασης μετά την άσκηση
13.11.2022

Γάλα: Το ιδανικό ρόφημα αποκατάστασης μετά την άσκηση

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες
05.10.2022

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%
05.10.2022

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Απώλεια βάρους: Τα 30 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
04.10.2022

Απώλεια βάρους: Τα 30 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς εξαντλητικές δίαιτες

Προπόνηση με βάρη: Πως συμβάλλει στη μακροζωία
28.09.2022

Προπόνηση με βάρη: Πως συμβάλλει στη μακροζωία

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

30.11.2022

Βρετανική Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων: «Ο Α.Μπουρλά μας παραπλάνησε με τον εμβολιασμό των παιδιών κατά Covid-19»

Η Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων στην Βρετανία (Prescription Medicines Code of Practice Authority – PMCPA) καταδίκασε τη δημόσια παρέμβαση του Διευθύνοντος Συμβούλου της φαρμακοβιομηχανίας Pfizer, Άλμπερτ Μπουρλά, σχετικά με τα «οφέλη» για μαζικούς εμβολιασμούς παιδιών κατά της Covid-19, ως «παραπλανητικές δηλώσεις και ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς» όπως αποκαλύπτει η βρετανική Telegraph. Η Pfizer άσκησε έφεση κατά των ευρημάτων και […]

30.11.2022

Ντροπή: Ο Θ.Πλεύρης μαζί με δημοσιογράφους χλευάζουν τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς που επιστρέφουν στην εργασία τους

Για άλλη μία φορά ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος ήταν καλεσμένος σε τηλεοπτικό σταθμό, όπου χλευάστηκαν, με βάση ένα σκίτσο, οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί, υποστήριξε πως η απόφαση του ΣτΕ για επαναφορά τους στις εργασίες τους είναι «απειλή για την δημόσια υγεία». Το σκίτσο έδειχνε τον υπουργό να ψεκάζει τους υγειονομικούς που τόσο καιρό […]

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε
29.11.2022

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μας όταν ερωτευόμαστε

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις
29.11.2022

Αισθάνεσαι ότι αρρωσταίνεις; – Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώσεις

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»
29.11.2022

Washington Post: «Παστά μυρμήγκια και γρύλοι εδάφους – Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε βρώσιμα έντομα»

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα
29.11.2022

ΕΟΔΥ – Ιός του Νείλου: Χωρίς νέα κρούσματα

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»
29.11.2022

Γ.Ιωαννίδης για έξαρση γρίπης-RSV: «Την προκάλεσαν τα lockdowns και οι μάσκες»

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)
29.11.2022

Θ.Πλεύρης: «Από 1η Ιανουαρίου επιστρέφουν οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Θεωρώ ότι είναι επικίνδυνη απόφαση» (upd)

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»
29.11.2022

Γ.Μαγιορκίνης για μάσκες στα σχολεία: «Δεν το αποκλείω – Θα πρέπει να περιμένουμε 1-2 εβδομάδες»

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει
28.11.2022

Ζάχαρη: Οι γιατροί σου εξηγούν όλους τους λόγους που σε γερνάει