Φυσική Κατάσταση

Γυμνάστρια από την Αυστραλία αποκαλύπτει τι τρώει – Η δίαιτα που θα σας «χαρίσει» απίθανο κορμί (φώτο)

Γυμνάστρια από την Αυστραλία αποκαλύπτει τι τρώει – Η δίαιτα που θα σας «χαρίσει» απίθανο κορμί (φώτο)

Μια γυμνάστρια από την Αυστραλία, και συγκεκριμένα η Chontel Duncan, μοιράστηκε τη δίαιτα που ακολουθεί προκειμένου να διατηρεί την άψογη σχηματισμένη σιλουέτα της.

Η 32χρονη μητέρα πέντε παιδιών από το Μπρίσμπεϊν τρώει καθημερινά έως και οκτώ γεύματα και «κακομαθαίνει» τον εαυτό της με μια γλυκιά λιχουδιά το βράδυ.

Στο Instagram, η Chontel έχει παραδεχτεί ότι βαριέται γρήγορα να τρώει το ίδιο φαγητό συχνά, επομένως το «πιάτο της ημέρας» αλλάζει συχνά. Αυτό το διάστημα η Chontel ακολουθεί ένα πρόγραμμα δίαιτας οκτώ εβδομάδων και αναφέρει ότι τα γεύματα είναι ειδικά προσαρμοσμένα στον στόχο της. Ποιός είναι αυτός; Αψογη φυσική κατάσταση με καθημερινή προπόνηση.

«Όντας πολυάσχολη μαμά, θεωρώ ότι η διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που θυσιάσω. Μπορώ εύκολα να ξεχάσω να φάω το πρώτο μισό της ημέρας, με αποτέλεσμα να πεινάω σαν τρελή μέχρι το απόγευμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνω ολόκληρο το σωματικό μου βάρος σε φαγητό», έγραψε αρχικά.

«Ή μπορεί να αγοράσω επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τον καφέ».

«Στόχος μου είναι να επανέλθω σε μια ρουτίνα, να δώσω προτεραιότητα στις ανάγκες μου και να τροφοδοτήσω το σώμα μου με θρεπτικά συστατικά, ειδικά επειδή ζω με ελάχιστο ύπνο».

Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, η Chontel ξεκίνησε τη μέρα της με δύο φέτες τοστ με βούτυρο και τυρί μαζί με έναν καφέ latte και ρόφημα πρωτεΐνης με σοκολάτα.

Μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού απολαμβάνει μια σαλάτα με καλαμπόκι, γιαούρτι, σπανάκι, πιπεριά και ντοματίνια. Για μεσημεριανό, η Chontel ετοιμάζει ένα stir fry λαχανικών με καστανό ρύζι, το οποίο δημιουργεί κορεσμό μέχρι αργά το απόγευμα.

«Για να χτίσετε μυς θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα σας σε μια μέρα – που είναι συνήθως πάνω από 1800 θερμίδες», υπογραμμίζει η ίδια. Ετσι, τα δύο απογευματινά σνακ της επιλογής της είναι ένα επιδόρπιο πρωτεΐνης και στη συνέχεια ζυμαρικά με κοτόπουλο ολικής αλέσεως.

Πριν από το δείπνο ή την προπόνηση, η Chontel απολαμβάνει το δεύτερο ρόφημα πρωτεΐνης με σοκολάτα, και στη συνέχεια το τελευταίο της κύριο γεύμα, ένα stir fry με κάσιους και καστανό ρύζι.

Στο τέλος της ημέρας απολαμβάνει κάτι γλυκό, όπως για παράδειγμα ένα Mars παγωτό ice cream bar!. «Πολλοί με ρωτούν πως τα τρώω όλα αυτά! Αλλά για να είμαι ειλικρινής, έχω προτεραιότητα εμένα!! Φροντίζω τον εαυτό μου για να μπορώ να ανταπεξέρχομαι στις απαιτήσεις της ζωής», έγραψε.

Η δίαιτα που ακολουθεί η γυμνάστρια από την Αυστραλία

Πρωινό: Tοστ με βούτυρο και τυρί, καφές latte και πρωτεΐνη σοκολάτας

Δεκατιανό: καλαμπόκι με γιαούρτι, σπανάκι, πιπεριά και ντοματίνια

Γεύμα 3: Stir fry λαχανικών με καστανό ρύζι

Γεύμα 4: Επιδόρπιο πρωτεΐνης

Γεύμα 5: Κοτόπουλο με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Γεύμα 6: Ρόφημα πρωτεΐνης σοκολάτας

Δείπνο: Stir fry με κάσιους και καστανό ρύζι

Επιδόρπιο: Mars παγωτό ice cream bar

Φυσική Κατάσταση

05.07.2022

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς

Πώς να αυξήσετε τον αριθμό τους χωρίς να εξαντληθείτε

05.07.2022

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)

Ξεκίνα άμεσα

Έτσι θα προστατέψεις τα μαλλιά σου από τον ιδρώτα εάν γυμνάζεσαι συχνά
27.06.2022

Έτσι θα προστατέψεις τα μαλλιά σου από τον ιδρώτα εάν γυμνάζεσαι συχνά

Τα οφέλη του κρύου ντούζ
21.06.2022

Τα οφέλη του κρύου ντούζ

Στους 42 βαθμούς ο υδράργυρος – Αυτά είναι τα δέκα πιο «καυτά» μέρη του πλανήτη!
21.06.2022

Στους 42 βαθμούς ο υδράργυρος – Αυτά είναι τα δέκα πιο «καυτά» μέρη του πλανήτη!

Τα γνωρίζατε; – Αυτά είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης
21.06.2022

Τα γνωρίζατε; – Αυτά είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης

Θερμοπληξία: Που πρέπει να δώσεις προσοχή
20.06.2022

Θερμοπληξία: Που πρέπει να δώσεις προσοχή

Μάθετε γιατί δεν κάνει να κοιμόμαστε με ανεμιστήρα – Τι εξηγεί ειδικός
16.06.2022

Μάθετε γιατί δεν κάνει να κοιμόμαστε με ανεμιστήρα – Τι εξηγεί ειδικός

Έρχεται το χάπι «σωματικής άσκησης»: Κόβει τις λιγούρες και σώζει όσους κάθονται πολλές ώρες την ημέρα (βίντεο)
16.06.2022

Έρχεται το χάπι «σωματικής άσκησης»: Κόβει τις λιγούρες και σώζει όσους κάθονται πολλές ώρες την ημέρα (βίντεο)

Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες πρέπει να κάνουν γυμναστική το πρωί & οι άνδρες το βράδυ
08.06.2022

Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες πρέπει να κάνουν γυμναστική το πρωί & οι άνδρες το βράδυ

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

05.07.2022

Daily Mail: Οι εμβολιασμένοι κατά του Covid-19 γενούν μωρά με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό!

Το 20% των μωρών που αναπτύσσουν RSV, αναπτύσσουν επίσης δυνητικά θανατηφόρα βρογχιολίτιδα

05.07.2022

Κορωνοϊός: 25.566 κρούσματα, 19 θάνατοι και 98 διασωληνωμένοι

5.022 επαναλοιμώξεις

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες
05.07.2022

Ανδρική γονιμότητα: Η νόσηση με κορωνοϊό αποδυναμώνει το σπέρμα για αρκετούς μήνες

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς
05.07.2022

Δες πώς τα push ups βοηθούν στη σωστή λειτουργία της καρδιάς

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους
05.07.2022

Το φαρμακείο-μουσείο με τις μεσαιωνικές συνταγές, τα βαλσαμωμένα ζώα και τα βότανα για τους ερωτευμένους

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)
05.07.2022

Pole Dancing: Οι 9+1 λόγοι για να πιάσεις κι εσύ τον… στύλο (βίντεο)

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα
05.07.2022

Σοκ: Tους περισσότερους νεκρούς με Covid-19 αναλογικά στην ΕΕ έχει η Ελλάδα

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ
05.07.2022

Αυτή η αλλαγή στην όραση μπορεί να σηματοδοτήσει πρώιμη έναρξη Αλτσχάιμερ

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε
05.07.2022

Ουρολοίμωξη: Οι αιτίες που την προκαλούν και πως θα την αντιμετωπίσετε

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη
05.07.2022

Αυτές είναι οι τρεις τροφές που περιέχουν «κρυμμένη» ζάχαρη