Φυσική Κατάσταση

Σκέφτεστε να βάλετε ορθωτικά στα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο;

Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε τη σωστή εφαρμογή
Σκέφτεστε να βάλετε ορθωτικά στα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο;

Καθώς ο λόγος για το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους τελειώνει, μπορεί να σκέφτεστε τρόπους για να αποτρέψετε κάποιους από αυτούς τους ενοχλητικούς πόνους την επόμενη άνοιξη. 

Οι αφοσιωμένοι δρομείς ρωτούν συχνά αν πρέπει να παραγγείλουν προσαρμοσμένες ορθώσεις ποδιών (γνωστές επίσης ως ορθωτικά ή ένθετα) για τα παπούτσια τους.

Μερικοί μπορεί να αναρρώνουν από έναν τραυματισμό υπερβολικής χρήσης, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι τα προσαρμοσμένα ορθωτικά θα προστατεύσουν από το δυνατό χτύπημα που συμβαίνει από το τρέξιμο μιλίων και μιλίων κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, η πρόσφατη ιατρική βιβλιογραφία αναφέρει ότι τα ειδικά κατασκευασμένα ένθετα ενδέχεται να μην λειτουργούν καλύτερα από τους πάτους που κυκλοφορούν χωρίς συνταγή. 

Επιπλέον, τα προσαρμοσμένα ορθωτικά μπορεί να είναι ακριβά, που κυμαίνονται από μερικά έως αρκετές εκατοντάδες δολάρια και τις περισσότερες φορές δεν καλύπτονται από ασφαλιστικά ταμεία.

-Πριν ξοδέψετε πολλά χρήματα, δοκιμάστε λιγότερο δαπανηρές εναλλακτικές:

Μπορείτε να αγοράσετε ορθωτικά από τα φαρμακεία της γειτονιάς σας, το τμήμα ή το κατάστημα υποδημάτων σε διάφορα στυλ και μάρκες.

Προτείνεται στους δρομείς να πάνε σε ένα κατάστημα παπουτσιών για τρέξιμο γιατί διαθέτουν ένθετα χωρίς συνταγή που είναι σχεδιασμένα για δρομείς και οι υπάλληλοι μπορούν να βοηθήσουν στην επιλογή ενός ενθέματος.

Τα περισσότερα ένθετα έχουν μήκος τρία τέταρτα, πράγμα που σημαίνει ότι εκτείνονται μόνο στις μπάλες των ποδιών σας, όχι στο άκρο των δακτύλων σας.

Επειδή είναι ημιάκαμπτα, αυτά τα ορθωτικά διατηρούν καλά το σχήμα τους, αλλά λυγίζουν και στρίβουν ελαφρώς,  όταν εφαρμόζετε το βάρος του σώματός σας σε αυτά.

Αναζητήστε ένθετα που έχουν ένα άνετο, απαλό επάνω στρώμα που αισθάνεται καλά στο πέλμα του ποδιού σας και ένα κάτω στρώμα που είναι σταθερό, να είναι από καουτσούκ ή πλαστικό, ώστε να μην σπάει ή σκίζεται. 

Δοκιμάστε τα και κάντε μια βόλτα στο κατάστημα για να δείτε πόσο καλά ταιριάζουν στο πόδι σας, ειδικά στην καμάρα σας. 

Το περίγραμμα του τόξου του ορθωτικού θα πρέπει να ταιριάζει με το σχήμα του τόξου σας.

Εάν είναι πολύ υψηλή, η αυξημένη πίεση μπορεί να αισθάνεται άβολα.

Εάν είναι πολύ χαμηλά, το πόδι σας μπορεί να πονέσει λόγω της έλλειψης υποστήριξης.

Δοκιμάστε αυτές τις λιγότερο δαπανηρές εναλλακτικές λύσεις για μερικές εβδομάδες.

Αν σας αρέσει το πώς νιώθετε όταν τρέχετε, είστε έτοιμοι.

Διαφορετικά, επισκεφτείτε τον ορθοπεδικό γιατρό σας για τα πόδια και τον αστράγαλο για να συζητήσετε εάν η επιπλέον δαπάνη των προσαρμοσμένων ορθωτικών θα ήταν χρήσιμη για την υγεία και τη λειτουργία των ποδιών σας.

Μια τελευταία σκέψη:

Μερικές φορές ο τραυματισμός ενός δρομέα από υπερβολική χρήση έχει να κάνει περισσότερο με το τρέξιμο του/της παρά με το παπούτσι ή το ορθωτικό.

Εάν πιστεύετε ότι αυτό θα μπορούσε να ισχύει, ζητήστε από έναν ειδικό να εξετάσει τη φόρμα σας και να προτείνει αλλαγές που θα εξαλείψουν την ανάγκη για ορθωτικά ή διαφορετικά.

Επίσης, φροντίστε να εργαστείτε για την ενδυνάμωση και την εξισορρόπηση, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει ορισμένους δρομείς να αποφύγουν την ανάγκη για ένθετα.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει.

Σύνδεσμος για το άρθρο: https://www.uchicagomedicine.org/forefront/orthopaedics-articles/thinking-about-orthotics-for-running-heres-how-to-find-the-right-fit

Φυσική Κατάσταση

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Ανακαλύψτε τα οφέλη των DIABETOL FORTE και PROSTATOL COMPLEX για ολοκληρωμένη φροντίδα του οργανισμού

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
09.07.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε
08.07.2025

Υπάρχουν 7 τύποι ξεκούρασης – Πώς θα καταλάβετε ποιον χρειάζεστε

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
08.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε
08.07.2025

Για ποιο λόγο πρέπει να κάνετε παγωμένο ντους και κάθε πότε

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη