Good life

Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει

Μonday motivation: Πώς να βρεις την σωματική άσκηση που σου ταιριάζει

Πριν αρχίσετε να διαβάζετε αυτό το κείμενο, καλό θα είναι να έχετε κατά νου ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σαν οργανισμός, αλλά και τα δικά του «θέλω» σαν προσωπικότητα και συνεπώς αυτό που θέλει να «χτίσει». Αυτό επισημαίνεται στην αρχή γιατί όλοι οι άνθρωποι κάποιες φορές θα απογοητευτούμε, θα νιώσουμε αδύναμοι, θα πούμε «γιατί αυτός/η μπορεί;» κλπ, ενώ δεν θα έπρεπε να παρακινούμαστε από τις αρνητικές μας σκέψεις αλλά από τις θετικές!

Γιατί πολύ απλά όλοι οι οργανισμοί είναι τελείως διαφορετικοί και κυρίως δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Σίγουρα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες όπως το ότι γενικά η άσκηση βοηθάει στην καύση λίπους, ότι η ενδυνάμωση επιτυγχάνεται με βάρη/αντίσταση, ότι γενικότερα είναι καλό να αποφεύγουμε τα κορεσμένα λιπαρά, το αλκοόλ, την πολλή ζάχαρη, αλλά πέρα από αυτά όλα είναι προσαρμοζόμενα και όχι απόλυτα.

Πρώτα από όλα σαν κίνητρο να ξεκινήσει κάποιος να ασκείται είναι η καλή διάθεση που απορρέει μετά από αυτή. Κατά την άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες φέρνουν το αίσθημα ευφορίας, χαλάρωσης και ευεξίας ενώ μειώνουν τον πόνο και τις φλεγμονές!

Ακόμα πολύ σημαντική είναι η απελευθέρωση των οιστρογόνων, τα οποία ορίζουν την ποσότητα λίπους που καίμε! Γι αυτό οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος από τους άνδρες. Eπίσης παράγεται σεροτονίνη η οποία μας ομαλοποιεί τη διάθεση. Και τέλος η ντοπαμίνη, η οποία είναι οργανική ουσία που δημιουργείται στον εγκέφαλο και λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Η έκκριση ντοπαμίνης προκαλεί ευχάριστο συναίσθημα στο σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να καταλάβετε ποιο είδος γυμναστικής είναι καλύτερο για εσάς, είναι να θέσετε στον εαυτό σας της εξής ερώτηση: «Τι επιθυμώ πραγματικά;» 

  • Καλλίγραμμο σώμα
  • Εκτόνωση
  • Αντοχή
  • Δύναμη
  • Επαφή με την φύση
  • Δράση
  • Χάσιμο κιλών
  • Ευλυγισία
  • Ηρεμία

Εάν βρείτε την απάντηση τότε θα καταλάβετε και ποια άσκηση ή σπορ σας ταιριάζει. Σκεφτείτε ότι όλοι οι άνθρωποι που γυμνάζονται δεν στοχεύουν στο ίδιο αποτέλεσμα. Άλλοι ενδιαφέρονται να κάψουν λίπος, άλλοι χρειάζονται σύσφιξη ή επίπεδη κοιλιά και λεπτότερους γλουτούς. Υπάρχουν φυσικά και αυτοί που μέσα από την άσκηση χαλαρώνουν, νιώθουν ευεξία και προστατεύουν την υγεία τους. Σε όποια κατηγορία και εάν ανήκετε να θυμάστε πως η γυμναστική είναι για όλους.

Good life

30.06.2022

Λειτουργεί ο βελονισμός για τον πονοκέφαλο;

Τα άτομα με συχνούς ή χρόνιους πονοκεφάλους τάσης μπορεί να ταλαιπωρούνται από το σύμπτωμα 10 ή περισσότερες ημέρες το μήνα

29.06.2022

Είσαι από αυτούς που ξυπνούν πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι; – Η επιστήμη απαντά το γιατί

Πόσες φορές, έχεις πέσει κομμάτια για ύπνο και έχεις ρυθμίσει το ξυπνητήρι σου, όμως για κάποιον λόγο που σε τσατίζει απίστευτα και δε γνωρίζεις, ξυπνάς λίγα λεπτά και δευτερόλεπτα πριν αυτό χτυπήσει;

Αλάτι: Εννιά έξυπνοι και χρήσιμοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσεις
29.06.2022

Αλάτι: Εννιά έξυπνοι και χρήσιμοι τρόποι για να το χρησιμοποιήσεις

Αυτό είναι το σημείο στην κουζίνα που «τραβά» τις κατσαρίδες
23.06.2022

Αυτό είναι το σημείο στην κουζίνα που «τραβά» τις κατσαρίδες

Ρίξτε ξύδι στη θήκη του μαλακτικού του πλυντηρίου- Aπίστευτος ο λόγος
23.06.2022

Ρίξτε ξύδι στη θήκη του μαλακτικού του πλυντηρίου- Aπίστευτος ο λόγος

Το σπίτι της Τζένης Μπαλατσινού στην Πάτμο είναι ο ορισμός του vintage grecian στυλ
21.06.2022

Το σπίτι της Τζένης Μπαλατσινού στην Πάτμο είναι ο ορισμός του vintage grecian στυλ

7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι
21.06.2022

7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

Τα γνωρίζατε; – Αυτά είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης
21.06.2022

Τα γνωρίζατε; – Αυτά είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης

ΣΜΝ: Μετά από πόσες μέρες εμφανίζονται τα συμπτώματα στο καθένα
20.06.2022

ΣΜΝ: Μετά από πόσες μέρες εμφανίζονται τα συμπτώματα στο καθένα

Ύπνος: Πόσο μεγάλο ρόλο παίζει στη διαχείριση των συναισθημάτων;
18.05.2022

Ύπνος: Πόσο μεγάλο ρόλο παίζει στη διαχείριση των συναισθημάτων;

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Υγεία & πολιτική
4

Θ.Πλεύρης: Έρχεται διάταξη για την απόλυση των ανεμβολίαστων υγειονομικών – «Ριψάσπιδες που αρνούνται την επιστήμη»

Περισσότερα

01.07.2022

Όσα πρέπει να ξέρετε για την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη – Αίτια και αντιμετώπιση

Όπως είναι γνωστό, αρκετές είναι οι γυναίκες που κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, παρατηρούν αλλαγές στα μαλλιά τους. Μάλιστα, σε κάποιες τα μαλλιά είναι πιο πυκνά, σε άλλες πιο σγουρά και σε άλλες πιο λαμπερά. Αλλαγές στα μαλλιά ωστόσο παρατηρούνται και μετά τον τοκετό. Η τριχόπτωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στις γυναίκες που μόλις έχουν […]

01.07.2022

Βίντεο: Θεραπεύστε την ακμή με το θαλασσινό αλάτι

Επειδή το νερό των ωκεανών δεν είναι αποστειρωμένο όπως τα αλατούχα διαλύματα που προορίζονται για τη θεραπεία πληγών, υπάρχουν ορισμένες μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να καθοριστεί εάν το νερό της θάλασσας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει την ακμή. Σύμφωνα με επίσημες πηγές, αυτές οι μεταβλητές είναι η κατάσταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η […]

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων
01.07.2022

Το ήξερες; – Ο στιγμιαίος καφές βελτιώνει τη λειτουργικότητα των αγγείων

Πρόεδρος του ΕΟΔΥ: «Δεν γνωρίζουμε την προέλευση του 7ου κρούσματος ευλογιάς των πιθήκων»
01.07.2022

Πρόεδρος του ΕΟΔΥ: «Δεν γνωρίζουμε την προέλευση του 7ου κρούσματος ευλογιάς των πιθήκων»

Δ.Γάκης: «Τα ποσοστά γεννήσεων μειώνονται παγκοσμίως μετά την έναρξη του μαζικού εμβολιασμού!»
01.07.2022

Δ.Γάκης: «Τα ποσοστά γεννήσεων μειώνονται παγκοσμίως μετά την έναρξη του μαζικού εμβολιασμού!»

Νέα έρευνα: Ακόμα ένα γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ ειδικά στις γυναίκες
30.06.2022

Νέα έρευνα: Ακόμα ένα γονίδιο που αυξάνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ ειδικά στις γυναίκες

Τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης
30.06.2022

Τα 10 πιο συνηθισμένα συμπτώματα εγκυμοσύνης

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!
30.06.2022

Λαδωμένα μαλλιά: 2+1 τρόποι για να απαλλαγείς!

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ
30.06.2022

Νομιμοποιήθηκε η υποχρεωτικότητα εμβολιασμού στους άνω των 60 ετών και το πρόστιμο των 100€! – Τι λέει το ΣτΕ

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι
30.06.2022

Κορωνοϊός: 15.498 νέα κρούσματα & 13 θάνατοι