Φυσική Κατάσταση

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;

Τοπικό πάχος: Υπάρχει τρόπος να φύγει;

Σε έναν ιδανικό κόσμο το τοπικό πάχος όχι μόνο δεν θα επιβάρυνε την υγεία, αλλά θα αποτελούσε  πρότυπο ομορφιάς! Τα γλυκά θα αδυνάτιζαν και το ψωμί θα έδιωχνε μακριά την κυτταρίτιδα. Ας προσγειωθούμε όμως στην πραγματικότητα, εδώ όπου οι συνήθειες διατροφής και άσκησης έχουν το κύριο λόγο στη συσσώρευση λίπους στο σώμα.

Από τι αποτελείται το ανθρώπινο σώμα; Εάν θέλαμε να αναλύσουμε τη σύσταση του ανθρώπινου σώματος θα το χωρίζαμε στο λιπώδη ιστό και στην άλιπη σωματική μάζα, στην οποία ανήκουν οι μύες, τα οστά και τα υπόλοιπα όργανα.

Γιατί το σώμα «μαζεύει» λίπος; Το λίπος είναι απαραίτητο γιατί λειτουργεί ως «μονωτικό» υλικό και διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματος, απορροφά τους κραδασμούς και προστατεύει τα ζωτικά όργανα, διευκολύνει την απορρόφηση απαραίτητων βιταμινών και λειτουργεί σαν αποθήκη ενέργειας. Παρ’ ότι όμως το λίπος είναι σημαντικό για το σώμα ορισμένες φορές «κάτι πηγαίνει στραβά» και το σώμα αποθηκεύει περισσότερο απ’ ότι χρειάζεται.

Τι τύπο σώματος έχετε; Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε υπάρχουν 2 τύποι σώματος. Ο «ανδρικός/ μήλο» και ο «γυναικείος/ αχλάδι». Τα γονίδια και οι ορμόνες του κάθε φύλου καθορίζουν τον τύπο του σώματος, αλλά ακόμη και οι γυναίκες καθώς περνούν τα χρόνια τείνουν να συγκεντρώνουν περισσότερο λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Επειδή το κοιλιακό λίπος δεν είναι επιφανειακό αλλά βαθύτερο, έχει μεγάλη επιρροή τόσο στο μεταβολισμό όσο και στην υγεία της καρδιάς.

Πως η διατροφή επηρεάζει το τοπικό πάχος; Ένα μέρος των θερμίδων των τροφών χρησιμοποιείται για την άμεση παραγωγή ενέργειας. Όμως ο ανθρώπινος οργανισμός προσαρμόζεται πολύ εύκολα. Έτσι όταν τον εφοδιάζουμε με επιπλέον θερμίδες εκείνος τις αποθηκεύει με τη μορφή λίπους με σκοπό να τις χρησιμοποιήσει σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Θεωρητικά κάθε πλεονάζουσα θερμίδα αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους. Πρακτικά οι εύπεπτοι υδατάνθρακες των γλυκών, των αρτοσκευασμάτων, των σνακ και άλλων κυρίως έτοιμων τροφίμων απορροφώνται πολύ γρήγορα από το σώμα προκαλώντας το πλεόνασμα θερμίδων που μόλις αναφέραμε, άρα και τη συσσώρευση λίπους.

Μπορεί η διατροφή να «εξαφανίσει» το τοπικό πάχος; Αφού λοιπόν αποθηκεύτηκε, διακαής πόθος των περισσοτέρων είναι να βρεθεί τρόπος να «καεί» εύκολα και απλά το τοπικό λίπος. Δυστυχώς όμως δεν υπάρχει ένα μαγικό ραβδί  που να μπορεί να το επιτύχει αυτό, άρα απαιτείται συνεχής προσπάθεια από τη δική σας πλευρά. Οι μελέτες που συγκρίνουν την απώλεια βάρους, αλλά και τοπικού πάχους, ανάμεσα σε δίαιτες διαφορετικού τύπου (χαμηλές σε λιπαρά, χαμηλές σε υδατάνθρακες) δείχνουν πως στο βάθος του χρόνου τα οφέλη είναι συγκρίσιμα. Η συνήθεια όμως που έδωσε τα καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια λιπώδους ιστού ήταν ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και άσκησης.

Η τελική απάντηση στο ερώτημα σας: Λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές πράγματι επηρεάζουν την αύξηση του λιπώδους ιστού. Το που αυτός θα συσσωρευτεί δεν εξαρτάται από τη διατροφή, αλλά από το φύλο και την ηλικία. Όταν η συζήτηση έρθει στην απώλεια του λίπους τότε τα πράγματα δυσκολεύουν, καθώς δεν υπάρχει «ιδανική διατροφή» για όλους. Επιλέξτε μαζί με έναν διαιτολόγο, το πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει καλύτερα στο δικό σας μεταβολικό προφίλ και τρόπο ζωής. Η καλύτερη δίαιτα είναι εκείνη που μπορεί να σας αλλάξει για πάντα τις διατροφικές σας συνήθειες, ιδιαιτέρως όταν αυτή συνδυάζεται με τη φυσική δραστηριότητα.

Ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής στην απώλεια λίπους είναι σημαντικός, καθώς δρουν ως σύμμαχος της διατροφής και της άσκησης στο «ξεκλείδωμα» του λίπους με σκοπό να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας. Συστατικά της διατροφής που έχουν μελετηθεί για τη δράση τους αυτή είναι το ωμέγα 6 ωφέλιμο λιπαρό CLA, το αμινοξύ καρνιτίνη, η καψαϊκίνη από τις κόκκινες πιπεριές και τα φυτοθρεπτικά συστατικά των εσπεριδοειδών.

Φυσική Κατάσταση

15.09.2021

Γυμναστήριο το πρωί: Οι λόγοι που θα σας ωθήσουν να γίνει τρόπος ζωής

Για όλα τα θέματα στην ζωή μας υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος. Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλά από αυτά: να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να ξυπνήσουμε, να τηλεφωνήσουμε, να…  Υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι λένε οι ειδικοί; Τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής είναι πολλά και σημαντικά, και θα σας […]

10.09.2021

Το ΙΤΕ στον τελικό του παγκοσμίου πρωταθλήματος esports WRC!

Στην Έκθεση Αθλητικής Ρομποτικής, Ηλεκτρονικού και Μηχανοκίνητου Αθλητισμού, που διεξήχθη στις 8/9/2021, παράλληλα με τον τελικό του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος esports WRC στο ΟΑΚΑ, συμμετείχε το Εργαστήριο Αλληλεπίδρασης Ανθρώπου-Υπολογιστή του Ινστιτούτου Πληροφορικής του ΙΤΕ, μεταξύ 17 φορέων, από όλη τη χώρα. Το Εργαστήριο συμβάλλει ενεργά στην εξέλιξη του τομέα των esports εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης, έχοντας τον […]

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη
09.09.2021

Πρωτοποριακή εκγύμναση Prama – Πλεονεκτήματα και οφέλη

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται
01.09.2021

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει
24.08.2021

Yπερκόπωση: Ποια είναι τα σημάδια – Σε τι ασθένειες μπορεί να οδηγήσει

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι
18.08.2021

Αυτή είναι η ιδανική δραστηριότητα για το καλοκαίρι

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;
06.08.2021

Διακοπές: Ποια σπορ είναι τα πιο επικίνδυνα;

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;
29.07.2021

Ποια είναι η θεραπεία επιλογής για την αντιμετώπιση της κήλης των αθλητών;

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε
27.07.2021

«Πεσμένη» ενέργεια λόγω ζέστης: 5 τρόποι για να την ανακτήσετε

Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%
24.07.2021

Αποτοξίνωση: Τα 5 μυστικά για να πετύχει 100%

Δημοφιλή

Υγεία & πολιτική
1

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
2

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
3

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Επιδημίες
4

EMA: Ασάφεια για το αν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο θρομβώσεων από το εμβόλιο της AstraZeneca

Περισσότερα

25.09.2021

ΕΚΠΑ: Αντισώματα για τουλάχιστον 6 μήνες μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech

Τουλάχιστον έξι μήνες διατηρείται η ανοσία έναντι του SARS-COV-2 μετά τον πλήρη εμβολιασμό με το εμβόλιο των Pfizer/BioNTech, σύμφωνα με νεότερα αποτελέσματα της προοπτικής μελέτης του ΕΚΠΑ που διεξάγεται στο νοσοκομείο “Αλεξάνδρα” από την αρχή των εμβολιασμών του Ελληνικού πληθυσμού. Τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα έχουν δημοσιευτεί με τη μορφή 20 άρθρων σε έγκριτα διεθνή περιοδικά. […]

25.09.2021

Κορωνοϊός: Η γεωγραφική κατανομή των σημερινών κρουσμάτων

Η γεωγραφική κατανομή των 1.853 κρουσμάτων COVID-19 που ανακοίνωσε σήμερα ο ΕΟΔΥ έχει ως εξής: 51 κρούσματα στην ΠΕ Ανατολικής Αττικής 45 κρούσματα στην ΠΕ Βόρειου Τομέα Αθηνών 29 κρούσματα στην ΠΕ Δυτικής Αττικής 53 κρούσματα στην ΠΕ Δυτικού Τομέα Αθηνών 109 κρούσματα στην ΠΕ Κεντρικού Τομέα Αθηνών 46 κρούσματα στην ΠΕ Νοτίου Τομέα Αθηνών […]

Σημαντικά τα τακτικά τεστ για SARS-CoV-2 στα σχολεία
25.09.2021

Σημαντικά τα τακτικά τεστ για SARS-CoV-2 στα σχολεία

COVID-19: 1.853 νέα κρούσματα –  333 διασωληνωμένοι – 16 νεκροί
25.09.2021

COVID-19: 1.853 νέα κρούσματα – 333 διασωληνωμένοι – 16 νεκροί

ΚΥΑ: Όλοι οι κανόνες για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων
25.09.2021

ΚΥΑ: Όλοι οι κανόνες για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

ΕΟΔΥ: ΤΑ σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα
25.09.2021

ΕΟΔΥ: ΤΑ σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα

Η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης για την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ο. Υ.
24.09.2021

Η Ελληνική Εταιρεία Αθηροσκλήρωσης για την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ο. Υ.

Εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Πολλαπλή Σκλήρυνση
24.09.2021

Εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για την Πολλαπλή Σκλήρυνση

Ολική θυρεοειδεκτομή σε 41χρονη χωρίς γενική αναισθησία
24.09.2021

Ολική θυρεοειδεκτομή σε 41χρονη χωρίς γενική αναισθησία

ΣΕΙΒ: Άμεσος κίνδυνος έλλειψης ιατροτεχνολογικών προϊόντων για χρόνιους πάσχοντες λόγω της υποχρηματοδότησης των προϋπολογισμών του ΕΟΠΥΥ
24.09.2021

ΣΕΙΒ: Άμεσος κίνδυνος έλλειψης ιατροτεχνολογικών προϊόντων για χρόνιους πάσχοντες λόγω της υποχρηματοδότησης των προϋπολογισμών του ΕΟΠΥΥ