Φυσική Κατάσταση

Lockdown: Ποιές είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν δεν βγαίνουμε έξω;

Lockdown: Ποιές είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν δεν βγαίνουμε έξω;

Η περίοδος αυτή είναι κρίσιμη τόσο για την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία σου. Έχεις αναρωτηθεί τι συμβαίνει στο σώμα σου όλο αυτό τον καιρό που οι έξοδοι έχουν περιοριστεί;

Ίσως να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην ψυχολογία μας και στο πώς διαχειριζόμαστε αυτή την κατάσταση. Και πράγματι, το στρες και η ανησυχία να μη μεταδόσεις ή να μη ασθενήσεις με COVID-19 είναι fact. Όλες λοιπόν αυτές οι σκέψεις που συσσωρεύονται μέσα σου, έχουν αντίκτυπο και στο έξω σου. Το σώμα σου επηρεάζεται από την αλλαγή της ρουτίνας σου, όσο και αν δεν το αντιλαμβάνεσαι. Μπορεί η πρώτη εβδομάδα να ήταν αρκετά cozy και  να χρειαζόσουν ένα break από την πραγματικότητα. Όσο περνούν όμως οι μέρες, τα αποτελέσματα είναι πιο φανερά.

Νιώθεις συνεχώς πεσμένος και πιασμένος

Το να μένεις στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμα και από επιλογή σου, σου δημιουργεί άγχος και αρνητικές σκέψεις. Και αυτά με τη σειρά τους οδηγούν σε επιπτώσεις στην ενέργεια σου. Αν είχες το μισάωρο περπάτημα μέχρι τη δουλειά σου καθημερινά και τώρα η άσκηση σου περιλαμβάνει σαλόνι-γραφείο, είναι λογικό οι μύες σου να έχουν βγει από τη ρουτίνα τους. Ακόμη και λίγο περπάτημα έξω καθημερινά και με ασφάλεια, μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα ενεργητικότητας σου ενώ η παραμονή στο σπίτι, το ακριβώς αντίθετο, σύμφωνα με μία έρευνα.

Περνάς περισσότερο χρόνο στις ηλεκτρονικές συσκευές

Είναι φυσικό και επόμενο όταν περνάς περισσότερο χρόνο στο σπίτι, να στραφείς στα gadget σου. Όταν κάνεις ένα break από τη δουλειά, όταν θέλεις να δεις κάποια συνταγή, όταν βλέπεις Netflix. Με λίγα λόγια, σχεδόν όλη τη μέρα. Αυτή η χρήση μπορεί να φαίνεται αθώα αρχικά, αλλά στην πορεία αυτό επηρεάζει το πως νιώθεις σε μεγάλο βαθμό. Άγχος, εμμονή με το feed ορισμένων ατόμων και συνεχής απόσπαση. Ο φαύλος κύκλος αυτός σε απορροφά από άλλες δραστηριότητες που θα ωφελούσαν την υγεία σου- ένας περίπατος στη φύση ή έμφαση σε κάποιες επαγγελματικές υποχρεώσεις.

Ο ύπνος σου διαταράσσεται

Το άγχος και ο αρνητισμός που μπορεί αν νιώθεις, δεν αποκλείεται να επηρεάσουν τον ύπνο σου, σύμφωνα με μία έρευνα. Ακόμα και αν νιώθεις εντάξει όμως, η έλλειψη του χρόνου που θα περνούσες ιδανικά έξω, μπορεί να ταράξει τις συνθήκες ύπνου σου. Μπορεί να ξυπνάς μέσα στο βράδυ συχνότερα ή να έχεις περίεργα όνειρα.

Τα επίπεδα της βιταμίνης D μειώνονται

Όπως γνωρίζεις ήδη, παίρνουμε αρκετή βιταμίνη D από την έκθεση μας στον ήλιο. Ανόμως αυτή την περίοδο δεν βγαίνεις καθόλου από το σπίτι, αυτό το “συστατικό” λείπει, αν δεν έχεις προσαρμόσει και τη διατροφή σου. Όσο το σώμα σου κάθεται και οι μύες σου δεν ενεργοποιούνται έστω και για λίγο στο εξωτερικό περιβάλλον, συνηθίζεις σε αυτό. Τα χαμηλά επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης, μπορεί να οδηγήσει στην υψηλή πίεση του αίματος, στο διαβήτη ή ακόμα και στην οστεοπόρωση.

Το βάρος σου περνά από διακυμάνσεις

Η  διατροφή σου μπορεί να πέσει επίσης  “θύμα” αυτής της νέας καθημερινότητας. Αν δεν είχες χρόνο να μαγειρεύεις , ίσως τον βρήκες τώρα. Ή το αντίθετο. Μπορεί αν μην προλαβαίνεις με τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού, τα παιδιά και τη τηλεργασία. Μπορεί επίσης να είσαι σε αναστολή και να έχεις άπλετο χρόνο. Και τα δύο όμως μπορεί να σημαίνουν πως τρως έχεις βγει εκτός προγράμματος και αυτό να προκαλεί αλλαγές στο βάρος σου.

Το ανοσοποιητικό σου σύστημα γίνεται πιο ευαίσθητο

Η μοναξιά, το στρες και η κακή διάθεση συνδέονται με τον κίνδυνο του να αναπτύξεις ευκολότερα ασθένειες, ορισμένες φορές. Όσο μένεις σπίτι συνηθίζεις σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, με αποτέλεσμα όταν βγεις ξανά στην πραγματικότητα με τους παλιούς σου ρυθμούς να είσαι πιο ευαίσθητος σε μικρόβια.

Τι μπορείς να κάνεις για όλα αυτά;

Τηρώντας τα μέτρα προστασίας και προσέχοντας την ασφάλεια σου αλλά και των γύρω σου, βγες για ένα περίπατο. Στο πάρκο, στο κοντινό φαρμακείο, στο σούπερ μάρκετ. Κάνε δουλειές στο σπίτι. Κάνε online γυμναστική. Το σπίτι σε βοηθά να σκεφτείς, να ηρεμήσεις αλλά το εξωτερικό περιβάλλον, οι ηλιόλουστες μέρες και η ενεργοποίηση των μυών σου για κάποια λεπτά της ημέρας μπορεί να βοηθήσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σου.

Φυσική Κατάσταση

29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Τον Απρίλιο, άλλη μελέτη είχε εκτιμήσει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να ευθύνεται για έως και το 32% των περιστατικών άνοιας

29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Η μαρμελάδα που σας δίνει δύναμη - Ενισχύστε τη σεξουαλική σας ζωή με υπερτροφές

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος
28.08.2025

Προσομοίωση αποκαλύπτει: Τι μπορεί να προκαλέσει ο μακροχρόνιος ελλιπής ύπνος

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
28.08.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
27.08.2025

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε
27.08.2025

Δείτε γιατί «κόβεται» η ανάσα κατά τη διάρκεια του ύπνου – Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά
26.08.2025

Finger tapping: Η άγνωστη τεχνική που μειώνει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
26.08.2025

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την «ακράτεια της εξώπορτας»: Τι είναι και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Κρίσιμη η λεπτομέρεια, η συγκέντρωση και η τήρηση πρωτοκόλλων στην ιατρική πράξη

01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Η λουίζα δεν δρα με τον ίδιο μηχανισμό όπως η σεμαγλουτίδη

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο
29.08.2025

Πολύποδας εντέρου: Πώς αναπτύσσεται και πότε εξελίσσεται σε καρκίνο

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα
29.08.2025

Eurostat: Ένας στους τρεις πολίτες δεν μπορεί να αγοράσει ένα πλήρες γεύμα

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ
29.08.2025

Σαρωτικές αλλαγές στα CDC και τους εμβολιασμούς από τον Ρ.Κένεντι Τζούνιορ

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα