Διατροφή

Βιταμίνη D: Τελικά πότε είναι καλύτερο να την παίρνουμε; – Το πρωί ή το βράδυ;

Είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται λίπος για να διαλυθεί

YgeiaNews | email: [email protected] | 20/08/2025 - 15:46

Βιταμίνη D: Τελικά πότε είναι καλύτερο να την παίρνουμε; – Το πρωί ή το βράδυ;

Η Βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ωστόσο πότε λειτουργεί καλύτερα όταν τη λαμβάνουμε το πρωί ή το βράδυ;

Δεν υπάρχει μία και μοναδική καλύτερη ώρα, για να πάρετε βιταμίνη D. Κάποιοι προτιμούν να την παίρνουν το πρωί. Άλλοι προτιμούν το βράδυ.

Είναι ανάλογα με τις δικές σας συνήθειες, γιατί καλό είναι να την λαμβάνετε με ένα γεύμα ή σνακ, που περιέχει υγιή λίπη. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας της βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε πρέπει να τη παίρνετε για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος.

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται λίπος για να διαλυθεί.

Γίνεται μεγαλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης D όταν λαμβάνεται μαζί με ένα πλήρες γεύμα. Αν το πρωινό σας είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε τη βιταμίνη του ήλιου.

Επιπλέον, τα επίπεδα βιταμίνης D τείνουν να είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της έκθεσής μας στον ήλιο. Έτσι, η λήψη της το πρωί έχει μεγαλύτερη απορρόφηση.

Αν πάλι στο μεσημεριανό σας, περιλαμβάνονται υγιή λίπη, όπως ελιές, καρύδια, σολομός ή καστανό ρύζι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε καλή απορρόφηση της βιταμίνης D.

Άλλοι προτιμούν το βράδυ, αλλά οι έρευνες είναι ανάμεικτες σχετικά με την αποτελεσματικότητά του.

Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι η λήψη βιταμίνης D το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθά να κοιμηθείτε και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Άλλες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τις ακριβείς επιδράσεις της βιταμίνης D όταν λαμβάνεται αργότερα μέσα στην ημέρα.

Αν πάλι η λήψη της βιταμίνης D γίνεται χωρίς κάποιο γεύμα, μπορεί να είναι περιορισμένη η απορρόφησή της.

Διατροφή

Τελικά τι ισχύει; – Με το τρέξιμο ή με το περπάτημα «καίμε» τις περισσότερες θερμίδες;

Το φρούτο που ρίχνει πίεση και ζάχαρο – Φάτε το πιο συχνά

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάνεις plank κάθε μέρα

10.000 βήματα την ημέρα: Μύθος ή αλήθεια;

Δείτε τι θα συμβεί αν κάνετε 50 push-ups κάθε μέρα

Τι συμβαίνει εάν τρως γιαούρτι κάθε μέρα

Μύες ή κιλά; – Τι δείχνει πραγματικά τη δύναμη

Το απλό τεστ με το μπαλάκι του τένις που μπορεί να προβλέψει πόσα χρόνια θα ζήσετε: Πώς θα το κάνετε

Δημοφιλή

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Το τρόφιμο που θωρακίζει «αθόρυβα» τα οστά σε κάθε ηλικία… δεν είναι το γάλα!

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

Valsamo gel για μυϊκούς πόνους 50ml 1+1 ΔΩΡΟ

Blue Gel: Φυσική ανακούφιση & χαλάρωση σε κάθε εφαρμογή!

DIABETOL FORTE 2+1 ΔΩΡΟ

Βιταμίνη D: Τελικά πότε είναι καλύτερο να την παίρνουμε; – Το πρωί ή το βράδυ;

Διατροφή

Οι δύο κατηγορίες ανθρώπων που πρέπει να αποφύγουν την σκορδαλιά

Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Πόσο υγιεινό είναι το φαγητό της 25ης Μαρτίου και τι χρειάζεται να προσέχουμε;

Τελικά τι ισχύει; – Με το τρέξιμο ή με το περπάτημα «καίμε» τις περισσότερες θερμίδες;

Το φρούτο που ρίχνει πίεση και ζάχαρο – Φάτε το πιο συχνά

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάνεις plank κάθε μέρα

10.000 βήματα την ημέρα: Μύθος ή αλήθεια;

Δείτε τι θα συμβεί αν κάνετε 50 push-ups κάθε μέρα

Τι συμβαίνει εάν τρως γιαούρτι κάθε μέρα

Μύες ή κιλά; – Τι δείχνει πραγματικά τη δύναμη

Το απλό τεστ με το μπαλάκι του τένις που μπορεί να προβλέψει πόσα χρόνια θα ζήσετε: Πώς θα το κάνετε

Δημοφιλή

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Το τρόφιμο που θωρακίζει «αθόρυβα» τα οστά σε κάθε ηλικία… δεν είναι το γάλα!

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

Μικρούλα προσπαθεί να παίξει χόκεϊ, γλιστρά και χαρίζει άπλετες γλυκές στιγμές – Δείτε βίντεο

Οι δύο κατηγορίες ανθρώπων που πρέπει να αποφύγουν την σκορδαλιά

Ανησυχητικά τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ για το 2025: 1 στους 5 Έλληνες χωρίς την αναγκαία ιατρική φροντίδα λόγω κόστους!

Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Πόσο υγιεινό είναι το φαγητό της 25ης Μαρτίου και τι χρειάζεται να προσέχουμε;

Τελικά τι ισχύει; – Με το τρέξιμο ή με το περπάτημα «καίμε» τις περισσότερες θερμίδες;

Το φρούτο που ρίχνει πίεση και ζάχαρο – Φάτε το πιο συχνά

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις πραγματικά την ημέρα; Δεν είναι 8 ποτήρια…

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάνεις plank κάθε μέρα

Έτσι τα κουνούπια εντοπίζουν με ακρίβεια το άτομο που θα «επιτεθούν»

Το ρόφημα που καθαρίζει συκώτι και έντερο σε 3 μέρες