Διατροφή

Το γνωρίζατε;- Αυτοί είναι οι λόγοι που μπορεί να νιώθετε πείνα μετά το φαγητό

Δείτε τις πιθανές αιτίες
Το γνωρίζατε;- Αυτοί είναι οι λόγοι που μπορεί να νιώθετε πείνα μετά το φαγητό

Κι όμως πολλοί είναι οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε πείνα μετά το φαγητό.

Ένα μη ισορροπημένο γεύμα, το οποίο είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, ή τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, μπορεί να μην σας χορτάσει.

Όχι μόνο αυτό, ακόμη και η αφυδάτωση ή τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να σας κάνουν να συνεχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης μπορούν επίσης να αυξήσουν την όρεξή σας.

Πιθανές αιτίες αίσθημα πείνας μετά το φαγητό
1. Δεν τρώτε σωστά

Η κατανάλωση ενός γεύματος που είναι χαμηλό σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ή υγιή λίπη μπορεί να εξηγήσει γιατί αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό. Ένα γεύμα χωρίς πρωτεΐνη, φυτικές ίνες ή υγιή λίπη δεν θα προσφέρει μακροπρόθεσμο κορεσμό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Trends in Food Science & Technology αναφέρει ότι η ικανότητα κορεσμού των τροφίμων εξαρτάται από την ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων, λίπους και φυτικών ινών που περιέχει. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ρυθμίζουν τις ορμόνες της πείνας και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

2. Τρώτε πολύ γρήγορα

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Scientific Reports, έδειξε ότι η γρήγορη κατανάλωση τροφής συσχετίστηκε θετικά με το υπερβολικό σωματικό βάρος στους ενήλικες. Όταν τρώτε πολύ γρήγορα, μπορεί να μην δίνετε στον εγκέφαλό σας αρκετό χρόνο για να συνειδητοποιήσει ότι είστε χορτάτοι. Αυτό συμβαίνει επειδή χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει το στομάχι σήματα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι.

3. Αφυδάτωση

Μερικές φορές η δίψα συγχέεται επίσης με την πείνα. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiology & Behavior, αναφέρει ότι η κατάσταση ενυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει την όρεξη. Όταν δεν είστε καλά ενυδατωμένοι, μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμα και μετά από ένα γεύμα.

4. Κατανάλωση τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός τροφίμου μετριέται από την επίδρασή του στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Τα γεύματα που είναι πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή σάκχαρα μπορεί να προκαλέσουν ταχεία άνοδο και επακόλουθη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό.

5. Στρες ή συναισθηματική διατροφή

Αν χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο αντιμετώπισης του άγχους, μπορεί μετά να αισθάνεστε πείνα. Αυτό οφείλεται στην αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης λόγω της συναισθηματικής διατροφής. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Elsevier αναφέρει ότι η διατροφική πρόσληψη που ανταποκρίνεται στα συναισθήματα και όχι στη φυσιολογική πείνα μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα προβλήματα που σχετίζονται με την ανθυγιεινή διατροφή.

6. Υποκείμενες παθήσεις υγείας

Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης, ο υπερθυρεοειδισμός ή οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους μηχανισμούς ρύθμισης της πείνας.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου