Διατροφή

Συνταγές για τεμπέληδες!

Συνταγές για τεμπέληδες!
Βαριέστε τις ατελείωτες ώρες στην κουζίνα;Ειχατε ξαφνικές επισκέψεις από φίλους αλλά καθόλου διάθεση να ετοιμάσετε φαγητό;Μην ανησυχείτε.Δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε “ετοιματζίδικες” λύσεις τύπου delivery,ούτε να τρώτε βραστά αυγά και τόστ καθημερινά.
 

Ακόμη και οι πιο απαιτητικές συνταγές κρύβουν τις ευκολίες τους για να σας βγάλουν από τη δυσάρεστη θέση του μαγειρέματος και να δικαιώσουν την “τεμπελιά” σας.
 
Σας παρουσιάζουμε τέσσερις τέτοιες συνταγές:
 
Εύκολο σουφλέ
Για 4 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔100 γρ. γαλοπούλα καπνιστή κομμένη σε φέτες 
➔100 γρ. μανιτάρια
➔500 γρ. ραβιόλια 
➔50 γρ. παρμεζάνα τριμμένη 
➔500 γρ. τυρί ένταμ τριμμένο 
➔1 αυγό 
➔400 ml γάλα φρέσκο 
➔2 κουταλιές ελαιόλαδο 
➔200 ml νερό 
➔Αλάτι 
➔Πιπέρι 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Ανακατεύετε τα ραβιόλια με την παρμεζάνα, το γάλα, τη γαλοπούλα, τα μανιτάρια, το αυγό και το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε. Ρίχνετε σε ταψί το μείγμα μαζί με το νερό. Το στρώνετε, προσθέτετε τα τυριά και σκεπάζετε το σκεύος με λαδόκολλα. Ψήνετε στον φούρνο για 20΄, στους 170° C. Στη συνέχεια, ξεσκεπάζετε το ταψί και αφήνετε το σουφλέ να ψηθεί για άλλα 10΄. 
 
Tip 
Τα ραβιόλια χρειάζονται λιγότερη υγρασία από τα υπόλοιπα ζυμαρικά για να μαλακώσουν. Ρίχνοντας νερό μέσα στο ταψί, ψήνονται χωρίς να χρειαστεί να τα βράσετε προηγουμένως. 
 
Ψευτομουσακάς
Για 5 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1/2 κιλό πατάτες σε φέτες 
➔1/2 κιλό μελιτζάνες σε φέτες 
➔4 ντομάτες σε φέτες 
➔200 γρ. σύγκλινο σε φέτες 
➔300 γρ. ένταμ τριμμένο 
➔200 ml γάλα φρέσκο 
➔Λίγο ελαιόλαδο 
➔Λίγη ζάχαρη 
➔Αλάτι 
➔Πιπέρι 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Απλώνετε τις μελιτζάνες σε ταψί, τις ραντίζετε με λίγο ελαιόλαδο, τις πασπαλίζετε με αλάτι και πιπέρι και τις ψήνετε στο φούρνο για 10΄ στους 200° C. Σε άλλο ταψί, τοποθετείτε μία σειρά από πατάτες, από πάνω βάζετε το σύγκλινο, μετά την ντομάτα, στη συνέχεια τη μελιτζάνα που έχετε ψήσει, μία ακόμη στρώση από ντομάτα και στο τέλος το τυρί. Σε κάθε στρώση, ραντίζετε με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε, ενώ στις στρώσεις της ντομάτας ρίχνετε και λίγη ζάχαρη. Περιχύνετε με το γάλα και ψήνετε στους 160-170° C για περίπου 35΄. 
 
Μανιταρόπιτα «της τεμπέλας»
Για 8-10 μερίδες 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1/2 κιλό μανιτάρια 
➔100 γρ. τυρί φέτα τριμμένη 
➔1 ντομάτα κομμένη σε φέτες 
➔3 αυγά 
➔200 γρ. αλεύρι
➔500 γρ. γάλα φρέσκο 
➔500 ml νερό 
➔Λίγο λάδι 
➔1 κουταλιά αλάτι 
➔Λίγο πιπέρι 
➔Ρίγανη 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Ανακατεύετε το γάλα, το νερό, τα αυγά, το αλεύρι, τη ρίγανη, το αλάτι και το πιπέρι και ρίχνετε το μείγμα σε ένα ταψί που έχετε αλείψει προηγουμένως με λάδι. Στη συνέχεια, τοποθετείτε τα μανιτάρια και την ντομάτα πάνω από το μείγμα, μαζί με τη φέτα. Ψήνετε στο φούρνο για 30΄, στους 180° C. 
 
2 ΓΛΥΚΕΣ «ΤΕΜΠΕΛΙΚΕΣ» ΙΔΕΕΣ 
 
Τεμπελο-κορμός
Για 12 κομμάτια 
 
ΥΛΙΚΑ
➔500 γρ. κουβερτούρα 
➔100 γρ. βούτυρο Ολλανδίας 
➔300 γρ. μπισκότα βουτύρου 
➔250 ml γάλα φρέσκο 
➔Λίγη άχνη ζάχαρη 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Λιώνετε τη σοκολάτα και το βούτυρο σε μπεν μαρί. Προσθέτετε σιγά-σιγά το γάλα και στη συνέχεια τα μπισκότα. Τοποθετείτε το μείγμα σε μακρόστενη φόρμα και τη βάζετε στην κατάψυξη για 90΄. Τη βγάζετε, κόβετε το γλυκό σε φέτες και σερβίρετε, αφού πασπαλίσετε πρώτα με ζάχαρη άχνη. 
 
Tip 
Αν θέλετε μια πιο υγιεινή εκδοχή του κορμού, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μπισκότα βουτύρου με ολικής άλεσης. 
 
Τάρτα αχλάδι εξπρές
Για 8 κομμάτια 
 
ΥΛΙΚΑ
➔1 φύλλο κουρού 
➔4 αχλάδια καθαρισμένα, κομμένα σε φέτες 
➔100 γρ. μέλι 
➔Λίγο ρούμι 
➔50 ml νερό 
➔Λίγη κανέλα 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ 
Βάζετε τα αχλάδια σε κατσαρόλα μαζί με το νερό και το μέλι και τα βράζετε για 20΄. Στη συνέχεια, τα τοποθετείτε σε χαμηλό ταψί διαμέτρου περίπου 20 εκ. και τα σκεπάζετε με το φύλλο κουρού. Ψήνετε σε φούρνο, στους 180° C, για περίπου 20΄. Αφού το βγάλετε από τον φούρνο, αναποδογυρίζετε το ταψί, το αφαιρείτε και σερβίρετε αφού περιχύσετε με ρούμι και πασπαλίσετε με κανέλα.
 

Διατροφή

20.09.2026

EMS: Μπορεί η ηλεκτρομυοδιέγερση να «κάψει» λίπος και να σφίξει το σώμα; – Τι πραγματικά προσφέρει

Πώς λειτουργεί η προπόνηση με ηλεκτρικά ερεθίσματα και ποια αποτελέσματα μπορεί να δώσει στο σώμα

17.09.2026

Έβαζε τα πόδια της στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ: Τι παρατήρησε στο σώμα της μετά από 30 ημέρες

Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση;

Τι αλλάζει στην προπόνηση όταν γυμνάζεσαι ξυπόλυτος αντί με αθλητικά παπούτσια;
15.09.2026

Τι αλλάζει στην προπόνηση όταν γυμνάζεσαι ξυπόλυτος αντί με αθλητικά παπούτσια;

Βραδινό σνακ: Αυτές οι τροφές μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο και να φέρνουν εφιάλτες
15.09.2026

Βραδινό σνακ: Αυτές οι τροφές μπορεί να διαταράσσουν τον ύπνο και να φέρνουν εφιάλτες

Viral η εντυπωσιακή Ρωσίδα influencer που κλαίει: Λέει ότι δεν βρίσκει σχέση λόγω «προτύπων ομορφιάς» (βίντεο)
13.09.2026

Viral η εντυπωσιακή Ρωσίδα influencer που κλαίει: Λέει ότι δεν βρίσκει σχέση λόγω «προτύπων ομορφιάς» (βίντεο)

Η δίαιτα του Σεπτεμβρίου: Πώς να διαχειριστείτε το βάρος σας μετά το καλοκαίρι
12.09.2026

Η δίαιτα του Σεπτεμβρίου: Πώς να διαχειριστείτε το βάρος σας μετά το καλοκαίρι

Είσαστε άνω των 55; – Αυτή είναι άσκηση που προτείνει το Χάρβαρντ!
28.08.2026

Είσαστε άνω των 55; – Αυτή είναι άσκηση που προτείνει το Χάρβαρντ!

Αυτά είναι τα τρόφιμα και τα σκεύη που δεν πρέπει να βάλετε ποτέ στο air fryer
27.08.2026

Αυτά είναι τα τρόφιμα και τα σκεύη που δεν πρέπει να βάλετε ποτέ στο air fryer

Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να πλένουμε πριν το μαγείρεμα
24.08.2026

Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να πλένουμε πριν το μαγείρεμα

Αϋπνία: 4+1 τροφές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας σύμφωνα με διατροφολόγο
23.08.2026

Αϋπνία: 4+1 τροφές για να βελτιώσετε τον ύπνο σας σύμφωνα με διατροφολόγο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Φάρμακα
2

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Υγεία
3

Το τρόφιμο που θωρακίζει «αθόρυβα» τα οστά σε κάθε ηλικία… δεν είναι το γάλα!

Kαρδιά
4

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Περισσότερα

21.09.2026

Κρήτη: Μετέτρεψαν μπετονιέρα σε… μπαρ σε γάμο και σέρβιραν ποτά στους καλεσμένους! (βίντεο)

Το απρόβλεπτο σκηνικό που «έκλεψε» τις εντυπώσεις

21.09.2026

Χρήσιμα tips για να διαχειριστείτε τις «εκρήξεις» θυμού των μικρών παιδιών σας

Πρώτα από όλα, μετριάστε την δική σας οργή

Δημήτρης Γιώτης για τον χωρισμό του: «Στην αρχή έμπαινα στο σπίτι σαν τον κλέφτη»
21.09.2026

Δημήτρης Γιώτης για τον χωρισμό του: «Στην αρχή έμπαινα στο σπίτι σαν τον κλέφτη»

EMS: Μπορεί η ηλεκτρομυοδιέγερση να «κάψει» λίπος και να σφίξει το σώμα; – Τι πραγματικά προσφέρει
20.09.2026

EMS: Μπορεί η ηλεκτρομυοδιέγερση να «κάψει» λίπος και να σφίξει το σώμα; – Τι πραγματικά προσφέρει

Οι άνδρες ή οι γυναίκες ροχαλίζουν περισσότερο; – Τι υποστηρίζει ωτορινολαρυγγολόγος
20.09.2026

Οι άνδρες ή οι γυναίκες ροχαλίζουν περισσότερο; – Τι υποστηρίζει ωτορινολαρυγγολόγος

Έχετε αυπνία; – Αυτό είναι το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως
20.09.2026

Έχετε αυπνία; – Αυτό είναι το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως

Μήπως την έχεις κι εσύ; – Η «κρυφή» συνήθεια στο ντους που παραδέχεται το 45% των Αμερικανών
20.09.2026

Μήπως την έχεις κι εσύ; – Η «κρυφή» συνήθεια στο ντους που παραδέχεται το 45% των Αμερικανών

Εντυπωσιακός ισχυρισμός από το πανεπιστήμιο του Στάμφορντ: Ο εγκέφαλος προήλθε από δύο όργανα
19.09.2026

Εντυπωσιακός ισχυρισμός από το πανεπιστήμιο του Στάμφορντ: Ο εγκέφαλος προήλθε από δύο όργανα

Αυξημένα εντερικά αέρια: Oι πιο συνηθισμένες αιτίες και πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό
18.09.2026

Αυξημένα εντερικά αέρια: Oι πιο συνηθισμένες αιτίες και πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό

Έβαζε τα πόδια της στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ: Τι παρατήρησε στο σώμα της μετά από 30 ημέρες
17.09.2026

Έβαζε τα πόδια της στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ: Τι παρατήρησε στο σώμα της μετά από 30 ημέρες