Διατροφή

Μαύρο τσάι: Αυτά είναι τα οφέλη για την υγεία

Μαύρο τσάι: Αυτά είναι τα οφέλη για την υγεία

Το μαύρο τσάι, αδιαμφισβήτητα αποτελεί ένα από τα ροφήματα με τη μεγαλύτερη κατανάλωση ανά τον κόσμο, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Μάλιστα, η κατανάλωσή του συνεπάγεται σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μεταξύ των οποίων, η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και ο μειωμένος κίνδυνος για συγκεκριμένες ασθένειες.

Τα οφέλη που έχει για την υγεία – Τι δείχνουν οι έρευνες

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Το μαύρο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως κατεχίνες, θεοφλαβίνες και θεαρουμπιγίνες που παρέχουν μία σειρά από οφέλη για τον οργανισμό.

Πρώτα από όλα η κατανάλωσή τους βοηθά στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών και στη μείωση της κυτταρικής βλάβης.

Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία

Μία συγκεκριμένη ομάδα αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στο μαύρο τσάι, τα φλαβονοειδή, μειώνουν τον κίνδυνο αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων.

Μία ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι για κάθε φλιτζάνι τσάι που καταναλώνονταν κάθε μέρα είχε τα εξής αποτελέσματα:

  • 4% χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου λόγω καρδιακών παθήσεων
  • 2% χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής
  • 4% χαμηλότερος κίνδυνος εγκεφαλικού

Μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη

Η «κακή» χοληστερόλη είναι η LDL, τα υψηλά επίπεδα της οποίας μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό.

Σύμφωνα με μελέτη, η συστηματική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μείωσε σημαντικά την κακή χοληστερόλη και συγκεκριμένα κατά 4.64mg/dL.

Ενισχύει την υγεία του εντέρου

Κάποια από τα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο είναι καλά για την υγεία, ενώ κάποια άλλα όχι. Έρευνες δείχνουν ότι ο τύπος των βακτηρίων στο έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία του οργανισμού και προστατεύουν από παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία κ.α.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει αρνητικές επιπτώσεις στην όραση, την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η κατανάλωση του μαύρου τσαγιού φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση.

Βοηθά στη συγκέντρωση

Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη και ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-θεανίνη, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση.

Μελέτες έχουν βρει ότι τα ροφήματα που περιέχουν L-θεανίνη και καφεΐνη έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στη συγκέντρωση λόγω των επιδράσεων της L-θεανίνης στον εγκέφαλο.

Απώλεια βάρους

Το μαύρο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και όπως το πράσινο τσάι, περιέχει επίσης πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους μειώνοντας την πρόληψη θερμίδων και ενισχύοντας τη διάσπαση του λίπους.

Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews.gr στο Instagram για να «δεις» τον πραγματικό κόσμο!

Μελέτη του 2014 έδειξε ότι υγιείς ενήλικες που κατανάλωναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά επί τρεις μήνες έχασαν περισσότερο βάρος και πόντους από την περίμετρο της μέσης σε σχέση με εκείνους που δεν έπιναν καθόλου.

Διατροφή

25.07.2024

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι

Εκτιμάται ότι ένα ποσοστό μεταξύ 4 και 6% των παιδιών και 4% των ενηλίκων έχουν τροφική αλλεργία

25.07.2024

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF

Η χρήση του σωστού αντηλιακού πρέπει να γίνεται τακτικά όλες τις εποχές του χρόνου

Νέα μελέτη: Όσο περισσότερα φρούτα καταναλώνουμε τόσο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης
24.07.2024

Νέα μελέτη: Όσο περισσότερα φρούτα καταναλώνουμε τόσο μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης

Έχετε «πεσμένη» λίμπιντο; – Με αυτές τις 8 τροφές θα… απογειώσετε τη σεξουαλική σας διάθεση
24.07.2024

Έχετε «πεσμένη» λίμπιντο; – Με αυτές τις 8 τροφές θα… απογειώσετε τη σεξουαλική σας διάθεση

CDC: Δείτε ποιοι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση έτοιμων κομμένων σε φέτες αλλαντικών
24.07.2024

CDC: Δείτε ποιοι πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση έτοιμων κομμένων σε φέτες αλλαντικών

Δείτε ποιες είναι οι τροφές και τα ποτά που «καθαρίζουν» τους πνεύμονες
24.07.2024

Δείτε ποιες είναι οι τροφές και τα ποτά που «καθαρίζουν» τους πνεύμονες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για τον πόνο στη μέση
24.07.2024

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για τον πόνο στη μέση

Μούρα: Εμποδίζουν τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων και συμβάλλουν στην αντιγήρανση
23.07.2024

Μούρα: Εμποδίζουν τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων και συμβάλλουν στην αντιγήρανση

Ποια είναι τα οφέλη του μελιού – Τι λένε οι ειδικοί
23.07.2024

Ποια είναι τα οφέλη του μελιού – Τι λένε οι ειδικοί

Πίεση: Τι θα συμβεί αν τρώμε ένα κουταλάκι αλάτι λιγότερο την ημέρα
23.07.2024

Πίεση: Τι θα συμβεί αν τρώμε ένα κουταλάκι αλάτι λιγότερο την ημέρα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

25.07.2024

Ειδικοί προειδοποιούν: Χημικά σε προϊόντα καθαρισμού επηρεάζουν εγκύους – Γεννούν παιδιά με μικρά κεφάλια

Οι γυναίκες που ήρθαν σε επαφή με το οξείδιο του αιθυλενίου σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, όπου χρησιμοποιείται για την αποστείρωση, διέτρεχαν επίσης αυξημένο κίνδυνο

25.07.2024

Πέντε συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση των πνιγμών στη θάλασσα

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αποτελεί διεθνώς την πέμπτη συχνότερη αιτία θανάτου από ατύχημα μεταξύ όλων των ηλικιακών ομάδων

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα
25.07.2024

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος
25.07.2024

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι
25.07.2024

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε
25.07.2024

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
25.07.2024

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF
25.07.2024

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον
25.07.2024

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι
25.07.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι