Διατροφή

Το fast food μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα; – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Το fast food μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα; – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν τον οργανισμό μας ακόμη και τη γονιμότητα. Οι διατροφικές συνήθειες, σύμφωνα με τους ειδικούς, επηρεάζουν εύκολα και γρήγορα μία γυναίκα μπορεί να συλλάβει. Πιο συγκεκριμένα, μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τροφές υψηλή διατροφικής αξίας φαίνεται να ενισχύει τη γονιμότητα, ενώ το αντίθετο συμβαίνει με την αυξημένη κατανάλωση fast food.

Τι δείχνει επταετής έρευνα

Τα παραπάνω επιβεβαιώνει και έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 5.600 γυναίκες από την Αυστραλία, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Ιρλανδία και τη Νέα Ζηλανδία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που προέκυψαν, φαίνεται ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν πιο συχνά fast food χρειάστηκαν μεγαλύτερο διάστημα για να συλλάβουν, ενώ εκείνες που έτρωγαν περισσότερα φρούτα, λιγότερο.

Πιο συγκεκριμένα:

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το University of Adelaide’s Robinson Research Institute στην Αυστραλία και διήρκησε επτά χρόνια από το 2004 μέχρι το 2011. Από όλα τα ζευγάρια τα οποία συμμετείχαν, το 8% αντιμετώπιζε προβλήματα υπογονιμότητας, δηλαδή χρειάστηκε περισσότερο από ένας χρόνος προσπαθειών για τη σύλληψη.

Από τις γυναίκες το 39% των γυναικών συνέλαβαν σε διάστημα ενός μήνα. Σε σύγκριση με τις γυναίκες που κατανάλωναν φρούτα τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα, οι γυναίκες που κατανάλωναν φρούτα λιγότερο από 1-3 φορές τον μήνα χρειάστηκαν περίπου μισό μήνα περισσότερο για να καταφέρουν να συλλάβουν. Η ανεπαρκής κατανάλωση φρούτων αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας από 8-12%.

Οι γυναίκες που έτρωγαν fats food τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, συνέλαβαν περίπου έναν μήνα μετά από εκείνες που ποτέ ή σπάνια έτρωγαν fast food, αυξάνοντας τις πιθανότητες υπογονιμότητά τους από 8-16%.

Τα συστατικά που χρειάζεσαι για να ενισχύσεις τη γονιμότητά σου

Βιταμίνες. Για παράδειγμα η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Η βιταμίνη D αυξάνει την έκκριση της ινσουλίνης, κάτι που αυξάνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης.

Λιπαρά. Στις γυναίκες μειώνουν τα επίπεδα του στρες και της κατάθλιψης, ενώ στους άνδρες «ωριμάζουν» το σπέρμα.

Ψευδάργυρος και σελήνιο. Τα δύο αυτά συστατικά αυξάνουν τα επίπεδα των ορμονών στους άνδρες ενώ η ανεπάρκειά τους στις γυναίκες, αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.

Διατροφή

26.09.2023

Αυτές είναι οι υπερτροφές του φθινοπώρου για υγεία και ευεξία

Το καλοκαίρι έφυγε και πήρε μαζί του πολλά πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όμως, αφού το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής για πολλές καλλιέργειες και φέρνει καρπούς πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας, τώρα που μεγαλώνουν […]

26.09.2023

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε

Το τρέξιμο προάγει την υγεία της καρδιάς, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τον ύπνο και συνολικά οδηγεί σε μια υγιέστερη ζωή. Το πρόβλημα είναι πως πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να δεσμευτούμε για τακτική άσκηση. Μήπως ανήκετε κι εσείς σε αυτούς που ακόμη και ένα τρέξιμο μόλις 30 δευτερολέπτων μέχρι τη στάση του […]

Αυτή η πρωτεΐνη βάζει «στοπ» στη γήρανση και ενισχύει το ανοσοποιητικό
25.09.2023

Αυτή η πρωτεΐνη βάζει «στοπ» στη γήρανση και ενισχύει το ανοσοποιητικό

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%
22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Πέντε έξυπνες αλλαγές στο πρωινό για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας
21.09.2023

Πέντε έξυπνες αλλαγές στο πρωινό για να ρυθμίσετε το σάκχαρό σας

Με αυτά τα λαχανικά πείτε «αντίο» στη δυσκοιλιότητα
20.09.2023

Με αυτά τα λαχανικά πείτε «αντίο» στη δυσκοιλιότητα

Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής: Πώς πρέπει να τρέφονται τα παιδιά με διαβήτη
20.09.2023

Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής: Πώς πρέπει να τρέφονται τα παιδιά με διαβήτη

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά επιδόρπια σύμφωνα με τους διαιτολόγους
20.09.2023

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά επιδόρπια σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Απαλλαγείτε άμεσα από την κατακράτηση υγρών με αυτούς τους τρόπους
18.09.2023

Απαλλαγείτε άμεσα από την κατακράτηση υγρών με αυτούς τους τρόπους

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες
18.09.2023

Απώλεια βάρους: Αυτά είναι τα τρία είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» περισσότερες θερμίδες

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Διατροφή
2

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
3

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

26.09.2023

Παιδί: Αυτή η διατροφή θα αυξήσει τις επίδοσεις του στο σχολείο

Τα παιδιά που καταναλώνουν ένα υγιεινό πρωινό και γενικώς πιο πολλά φρούτα και λαχανικά, έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας που δημοσιεύθηκε στο BMJ Nutrition Prevention & Health. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες διατροφής ζήτησαν από 10.853 παιδιά από 50 σχολεία του Norfolk να τούς δώσουν πληροφορίες για τη διατροφή και την ψυχική τους υγεία. Όπως αναδείχθηκε από τα αποτελέσματα της […]

26.09.2023

Αυτές είναι οι υπερτροφές του φθινοπώρου για υγεία και ευεξία

Το καλοκαίρι έφυγε και πήρε μαζί του πολλά πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όμως, αφού το φθινόπωρο είναι η εποχή της συγκομιδής για πολλές καλλιέργειες και φέρνει καρπούς πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να αυξήσετε την ενέργειά σας, τώρα που μεγαλώνουν […]

Αποχή από το σεξ: Oι τρεις κυριότερες επιπτώσεις στον οργανισμό μας
26.09.2023

Αποχή από το σεξ: Oι τρεις κυριότερες επιπτώσεις στον οργανισμό μας

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε
26.09.2023

Τρέξιμο: To τρικ για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να το απολαμβάνετε

Πέτρες στη χολή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
25.09.2023

Πέτρες στη χολή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Αυτή η πρωτεΐνη βάζει «στοπ» στη γήρανση και ενισχύει το ανοσοποιητικό
25.09.2023

Αυτή η πρωτεΐνη βάζει «στοπ» στη γήρανση και ενισχύει το ανοσοποιητικό

Vibrio vulnificus: Ποιο είναι το επικίνδυνο βακτήριο που προκαλεί θανατηφόρα λοίμωξη
25.09.2023

Vibrio vulnificus: Ποιο είναι το επικίνδυνο βακτήριο που προκαλεί θανατηφόρα λοίμωξη

Διώξτε αποτελεσματικά το στρες και αποφορτιστείτε – Έτσι θα το πετύχετε
24.09.2023

Διώξτε αποτελεσματικά το στρες και αποφορτιστείτε – Έτσι θα το πετύχετε

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%
22.09.2023

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αυτή είναι η εξέταση που το εντοπίζει με ακρίβεια 91%

Πώς να κατακτήσετε την ευτυχία – Τέσσερις πολύτιμες συμβουλές
22.09.2023

Πώς να κατακτήσετε την ευτυχία – Τέσσερις πολύτιμες συμβουλές