Διατροφή

Αυτή είναι η πιο βασική αλλαγή στη διατροφή μας για να προλάβουμε εγκεφαλικό και καρδιακά

Αυτή είναι η πιο βασική αλλαγή στη διατροφή μας για να προλάβουμε εγκεφαλικό και καρδιακά

Το να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας είναι υγιεινή σημαίνει ότι λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα διασφαλίζετε ότι δεν λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα λίπους ή νατρίου (αλάτι) στο φαγητό σας.

Ωστόσο, αν και οι ειδικοί συνιστούν οι ενήλικες να καταναλώνουμε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα, οι περισσότεροι ξεπερνάμε τα 3.200 χιλιοστόγραμμα νατρίου κάθε μέρα.

Κι ενώ αυτές οι οδηγίες μπορεί ήδη να σας ενθαρρύνουν να μειώσετε την ποσότητα νατρίου στη διατροφή σας, μια νέα μελέτη μπορεί να σας δώσει έναν επιπλέον λόγο για να μην βάζετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό. Οι ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η μείωση της πρόσληψης νατρίου ακόμα και κατά 1.000 χιλιοστόγραμμα μόλις την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.

Τι έδειξε έρευνα για το αλάτι και τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακών

Στην σχετική δημοσίευση που έγινε στο BMJ Nutrition Prevention & Health, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τα δημοσιευμένα αποτελέσματα από ένα προηγούμενο πρόγραμμα μείωσης αλατιού που μέτρησε την ποσότητα αλατιού που κατανάλωναν οι συμμετέχοντες ανά ημέρα. Χρησιμοποιώντας αυτά τα δεδομένα, τα οποία συγκεντρώθηκαν από περισσότερους από 5.000 ενήλικες σε όλη την Κίνα, οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα μοντέλο για να προβλέψουν τις εκτιμώμενες επιπτώσεις στην υγεία από την μείωση της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου κατά 1.000, 3.200 και 5.000 χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα. Επικεντρώθηκαν στο πώς αυτή η μείωση θα άλλαζε την αρτηριακή πίεση καθώς και τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Τι σημαίνουν για εσάς τα αποτελέσματα της μελέτης

“Αυτή η μελέτη είναι αρχικά σοκαριστική λόγω του μεγάλου αριθμού ατόμων που προβλέπει ότι θα μπορούσαν να επηρεαστούν από την μείωση της πρόσληψης νατρίου”, λέει η διατροφολόγος δρ. Laura McDermott. “Όταν διαβάζετε έναν αριθμό όπως τα 9 εκατομμύρια, αυτό είναι ένα σημαντικό νούμερο καρδιαγγειακών συμβάντων που μπορούν να αποτραπούν μειώνοντας την πρόσληψη νατρίου κατά 1.000 mg/ημέρα”, πρόσθεσε.

Εντούτοις, η δρ. McDermott προειδοποιεί ότι υπάρχουν ορισμένες επιση,άνσεις για την μελέτη:

«Ωστόσο, όταν κοιτάξετε πιο προσεκτικά την μελέτη, καταλαβαίνετε ότι τα δεδομένα συλλέχθηκαν σε μια μικρή χρονική περίοδο και στη συνέχεια εφαρμόστηκαν σε ένα μοντέλο για να δείξει πιθανές τάσεις για την προβολή μελλοντικών επιπτώσεων. Αυτό είναι προβληματικό. Δεν μας δείχνει μια αληθινή σχέση αιτίου και αποτελέσματος με την πάροδο του χρόνου, επειδή δεν μπορούμε να συμπεράνουμε από αυτήν την μελέτη, ότι η μείωση της αρτηριακής πίεσης θα διατηρηθεί για το χρόνο που υπολογίζουν οι προβλέψεις».

Ταυτόχρονα, η δρ. McDermott συνεχίζει: Από την άλλη, σίγουρα δείχνει ένα πολλά υποσχόμενο αποτέλεσμα για τη συνολική βελτίωση της υγείας και την προληπτική φροντίδα, καθώς η σχέση μεταξύ νατρίου και συστολικής αρτηριακής πίεσης έχει εδραιωθεί καλά”.

Διατροφή

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Η ομοσπονδία επικεντρώνεται σε προϊόντα που πωλούνται σε πλατφόρμες ηλεκτρονικού εμπορίου εκτός της Ευρωπαϊκής Ένωσης

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!
10.07.2025

Ρυθμίστε φυσικά το σάκχαρο και προστατέψτε τον προστάτη σας με τα απαραίτητα συμπληρώματα για την ανδρική υγεία!

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου
10.07.2025

Προδιαβήτης: Πώς τα φιστίκια Αιγίνης βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν
09.07.2025

Πότε το περπάτημα μπορεί να γίνει επικίνδυνο – Δείτε ποιοι πρέπει να προσέχουν

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας
09.07.2025

Για ποιο λόγο οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη
09.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 12 όσπρια που έχουν την περισσότερη πρωτεΐνη

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
08.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Οι άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις για τους μυϊκούς και αρθριτικούς πόνους

11.07.2025

Ιός Δυτικού Νείλου: Στην Αττική τα τέσσερα πρώτα κρούσματα

Τα περιστατικά αφορούν σε ασθενείς ηλικίας άνω των 65 ετών

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί
11.07.2025

Είναι κακό να πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι; – Τι λένε οι ειδικοί

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες
11.07.2025

Κόκκινα μάτια: Δείτε ποιες είναι οι 15 πιο συνηθισμένες αιτίες

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο
11.07.2025

Δείτε πού βρίσκεται το πρώτο και μοναδικό διασυνοριακό νοσοκομείο

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»
11.07.2025

Με ψηφιακό βοηθό και ΑΙ πλέον οι νεκροτομές από τους ιατροδικαστές: Ποιες αλλαγές «έρχονται»

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς
11.07.2025

ΕΟΠΠΥ: Προβλήματα στην κατ’ οίκον αποστολή φαρμάκων καταγγέλλουν οι ασθενείς

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια
10.07.2025

Ρομπότ ολοκλήρωσε για πρώτη φορά στην ιστορία χειρουργική επέμβαση χωρίς ανθρώπινη βοήθεια

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη
10.07.2025

Νέα έρευνα: Το γάλα καμήλας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του άσθματος που προκαλείται από σκόνη