Διατροφή

Σημάδια στο σώμα μας λόγω κακής διατροφής

Σημάδια στο σώμα μας λόγω κακής διατροφής

Ο ρόλος της υγιεινής αλλά παράλληλα πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για  να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας, είναι σημαντικός. 

Τα αποτελέσματα της διατροφής που ακολουθούμε, αντανακλάται στο πρόσωπο και το σώμα μας, κυρίως δε στην αντίδραση του οργανισμού. 

H ελλιπής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών έχει κύρια έκφανση την υποθρεψία, κρυφή ή φανερή. 

-Φανερή όταν ο οργανισμός δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις καθημερινές δραστηριότητες και συνυπάρχει, συνήθως, μυϊκός καταβολισμός.

Κρυφή υποθρεψία εμφανίζεται όταν σε μακροχρόνια βάση προσλαμβάνουμε ελλιπή θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα μικροθρεπτικά.

Τα προβλήματα αυτά προκύπτουν είτε λόγω μίας στερητικής δίαιτας ή ενός προβλήματος υγείας.

Η κρυφή υποθρεψία μπορεί να συνυπάρχει με αυξημένο βάρος όπως και με αυξημένη περιφέρεια μέσης. 

Δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών μπορεί να εμφανισθεί λόγω αλληλεπιδράσεων της τροφής με φάρμακα.

Παρόμοιο αποτέλεσμα προκύπτει με συγκεκριμένους συνδυασμούς θρεπτικών συστατικών, οι οποίοι ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση.

“Παρ’ όλα αυτά, ο ανθρώπινος οργανισμός έχει τη δυνατότητα να μεταδώσει κάποια προειδοποιητικά μηνύματα”, τονίζει ο κ.  Θεόδωρος Κουτράκος, Κλινικός Διαιτολόγος, Προϊστάμενος Τμήματος Διατροφής, Συντονιστής Ομάδας Ασφάλειας Τροφίμων, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, και εξηγεί:

Για παράδειγμα:

Αδύναμο ανοσοποιητικό. Η άμυνα του οργανισμού στηρίζεται στην επαρκή θρέψη του οργανισμού με έμφαση στις μικροθρεπτικές A, C, E, D, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο και φυλλικό οξύ.

Καταναλώνοντας ποικιλία φρέσκων λαχανικών, φρούτων και ψαριών και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, συνήθως επιτυγχάνουμε την επαρκή πρόσληψη χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Παρόμοια συστατικά απαιτεί και η λειτουργία του εγκεφάλου όπου θα πρέπει να εξετάσουμε εάν καταναλώνουμε αρκετά καλά λιπαρά (δομικά υλικά) και καλούς υδατάνθρακες (καύσιμο του εγκεφάλου).

Ιδιαίτερα η επαρκής κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων έχει συσχετισθεί με τη βέλτιστη εγκεφαλική υγεία. 

ξηροφθαλμία μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης Α και Ε.

-Επούλωση πληγών. Η αποκατάσταση ενός μικροτραυματισμού αλλά και η επούλωση μίας χειρουργικής τομής συνδέεται με την επαρκή διατροφική υποστήριξη.

Σαφώς η δυναμική του ανοσοποιητικού μας παίζει μεγάλο ρόλο αλλά και η παροχή των δομικών υλικών ώστε να επιτευχθεί η ταχύτερη αποκατάσταση είναι ουσιώδης.

-Δερματική υγεία. Η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη.

Σημάδια που μπορεί να αξιολογηθούν ιδιαίτερα στα παιδιά, είναι το ωχρό δέρμα, το οποίο μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη φυλλικού οξέος, Βιταμίνης Β12 και σιδήρου.

-Οδοντική υγεία. Η οδοντική υγεία επηρεάζεται αρνητικά μέσω διατροφικών επιλογών με υψηλά επίπεδα απλών σακχάρων και πολύ επεξεργασμένων τροφίμων.

Επίσης η υγεία των ούλων, στηρίζεται στην επαρκή κατανάλωση τροφίμων με πλούσια περιεκτικότητα σε μικροθρεπτικά συστατικά.

Συγκεκριμένα, στην επαρκή κατανάλωση της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να προέλθει από κατανάλωση από τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, φράουλες, τομάτες.

-Υγεία των μαλλιών. Οι τρίχες έχουν υγιή, φυσική μορφή όταν υπάρχει επαρκής πρωτεϊνική πρόσληψη αλλά και πλούσια διατροφή σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα.

Στην αντίθετη περίπτωση μπορεί οι τρίχες να λεπτύνουν, να θαμπώσουν ή ακόμη και να αυξηθεί η τριχόπτωση. 

-Υγεία του γαστρεντερικού. Το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να μας υποδείξει με διάφορους τρόπους μια ακατάλληλη διατροφή.

Σαφώς την επιθυμητή ισορροπία την επιτυγχάνουμε με επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, νερού και ελαιόλαδου – «καλού» λίπους.

Όμως, δε πρέπει να ξεχνάμε ότι τα περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά απορροφώνται σε διάφορα στάδια του γαστρεντερικού σωλήνα οπότε η υγεία μας εξαρτάται άμεσα από τη υγιή ισορροπία του.

Τόσο στην ενήλική ζωή όσο και στη παιδική ηλικία, ένα σημαντικό μέτρο προφύλαξης είναι η επιλογή διατροφικής ποικιλίας.

Με αυτό το τρόπο χωρίς πολλή προσπάθεια μπορούμε να επιτύχουμε τη πρόσληψη μιας βεντάλιας θρεπτικών συστατικών κοντά στην ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη και να αποφύγουμε οποιαδήποτε επιπλοκή“, καταλήγει ο κ. Κουτράκος.

Διατροφή

14.04.2021

7 φρούτα που δεν πρέπει να τρώτε εάν κάνετε δίαιτα και 6 που επιτρέπονται

Όσοι αποφασίζουν να χάσουν βάρος, θεωρούν πως τα φρούτα πρέπει να είναι σε αρκετές ποσότητες και όλα τα είδη στην διατροφή τους.  Λάθος. Τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη και ορισμένα, πολύ περισσότερη. Τα απαγορευμένα φρούτα: – Φρούτα σε κονσέρβα: Αυτή η εκδοχή των φρούτων έχει πολλή ζάχαρη και καλό είναι να την αποφεύγετε. –Αποξηραμένα φρούτα: Παρόλο […]

14.04.2021

Το μεγάλο “μυστικό” για να χάνετε βάρος τρώγοντας

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα είναι να μην πεινάτε όσο κάνετε δίαιτα. Η πείνα συχνά είναι αποτέλεσμα της απότομης αυξομείωσης του σακχάρου σας μετά την κατανάλωση ενός γεύματος ή σνακ. Αυτό σημαίνει ότι προκειμένου να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την πείνα σας, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας […]

Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας με μεσοθεραπεία με ενέσεις καφεΐνης
13.04.2021

Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας με μεσοθεραπεία με ενέσεις καφεΐνης

Φυλλικό οξύ: Tα σημάδια έλλειψης που «στέλνει» ο οργανισμός
13.04.2021

Φυλλικό οξύ: Tα σημάδια έλλειψης που «στέλνει» ο οργανισμός

Γιατί μπορεί να μην βλέπουμε πρόοδο στην προπόνησή μας; Τα συνηθέστερα λάθη
13.04.2021

Γιατί μπορεί να μην βλέπουμε πρόοδο στην προπόνησή μας; Τα συνηθέστερα λάθη

Κι όμως: Aυτό το βασικό υλικό της κουζίνας μας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη!
13.04.2021

Κι όμως: Aυτό το βασικό υλικό της κουζίνας μας μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη!

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσολογικού συστήματος;
12.04.2021

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσολογικού συστήματος;

Πώς να προστατέψετε τα μαλλιά σας από το σπάσιμο (βίντεο)
12.04.2021

Πώς να προστατέψετε τα μαλλιά σας από το σπάσιμο (βίντεο)

Άγχος: Ποιες τροφές περιέχουν «κρυφές» ηρεμιστικές ουσίες
12.04.2021

Άγχος: Ποιες τροφές περιέχουν «κρυφές» ηρεμιστικές ουσίες

Zάχαρο: Mε αυτές τις τροφές θα το ρίξετε
12.04.2021

Zάχαρο: Mε αυτές τις τροφές θα το ρίξετε

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

14.04.2021

Ένταξη προδιαγραφών χορήγησης θεραπευτικών υποδημάτων Διαβήτη στον ΕΟΠΥΥ

Δικαίωση του πολύχρονου αγώνα της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ

14.04.2021

Αν χάνετε τρίχες σε συγκεκριμένο σημείο θέλει έλεγχο ο θυρεοειδής σας

Η απώλεια μαλλιών δεν είναι πάντα κάτι που πρέπει να μας πανικοβάλλει. Θα μπορούσε απλώς να οφείλεται στο γεγονός ότι μεγαλώνουμε, ή να είναι το πρόσκαιρο αποτέλεσμα μιας ιδιαίτερα αγχωτικής εβδομάδας. Αλλά αν οι τρίχες δεν μεγαλώνουν ξανά, αυτό μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ειδικά ανάλογα με το πού ακριβώς είναι το σημείο που χάνετε τρίχες. Μάλιστα, […]

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο
14.04.2021

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας
14.04.2021

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση
14.04.2021

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση

ΕΟΔΥ: Πού πραγματοποιούνται σήμερα rapid test
14.04.2021

ΕΟΔΥ: Πού πραγματοποιούνται σήμερα rapid test

Ο FDA συστήνει μια “παύση” στη χορήγηση του εμβολίου Johnson & Johnson
14.04.2021

Ο FDA συστήνει μια “παύση” στη χορήγηση του εμβολίου Johnson & Johnson

Η ανάπτυξη και ο μηχανισμός δράσης του εμβολίου της Johnson
14.04.2021

Η ανάπτυξη και ο μηχανισμός δράσης του εμβολίου της Johnson

Ζαλάδα: Που οφείλεται;
14.04.2021

Ζαλάδα: Που οφείλεται;

Πως θα μάθει το παιδί σας να ντύνεται μόνο του
14.04.2021

Πως θα μάθει το παιδί σας να ντύνεται μόνο του