Διατροφή

Σημάδια στο σώμα μας λόγω κακής διατροφής

Σημάδια στο σώμα μας λόγω κακής διατροφής

Ο ρόλος της υγιεινής αλλά παράλληλα πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για  να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας, είναι σημαντικός. 

Τα αποτελέσματα της διατροφής που ακολουθούμε, αντανακλάται στο πρόσωπο και το σώμα μας, κυρίως δε στην αντίδραση του οργανισμού. 

H ελλιπής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών έχει κύρια έκφανση την υποθρεψία, κρυφή ή φανερή. 

-Φανερή όταν ο οργανισμός δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις καθημερινές δραστηριότητες και συνυπάρχει, συνήθως, μυϊκός καταβολισμός.

Κρυφή υποθρεψία εμφανίζεται όταν σε μακροχρόνια βάση προσλαμβάνουμε ελλιπή θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα μικροθρεπτικά.

Τα προβλήματα αυτά προκύπτουν είτε λόγω μίας στερητικής δίαιτας ή ενός προβλήματος υγείας.

Η κρυφή υποθρεψία μπορεί να συνυπάρχει με αυξημένο βάρος όπως και με αυξημένη περιφέρεια μέσης. 

Δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών μπορεί να εμφανισθεί λόγω αλληλεπιδράσεων της τροφής με φάρμακα.

Παρόμοιο αποτέλεσμα προκύπτει με συγκεκριμένους συνδυασμούς θρεπτικών συστατικών, οι οποίοι ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση.

“Παρ’ όλα αυτά, ο ανθρώπινος οργανισμός έχει τη δυνατότητα να μεταδώσει κάποια προειδοποιητικά μηνύματα”, τονίζει ο κ.  Θεόδωρος Κουτράκος, Κλινικός Διαιτολόγος, Προϊστάμενος Τμήματος Διατροφής, Συντονιστής Ομάδας Ασφάλειας Τροφίμων, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, και εξηγεί:

Για παράδειγμα:

Αδύναμο ανοσοποιητικό. Η άμυνα του οργανισμού στηρίζεται στην επαρκή θρέψη του οργανισμού με έμφαση στις μικροθρεπτικές A, C, E, D, ψευδάργυρο, σίδηρο, σελήνιο και φυλλικό οξύ.

Καταναλώνοντας ποικιλία φρέσκων λαχανικών, φρούτων και ψαριών και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, συνήθως επιτυγχάνουμε την επαρκή πρόσληψη χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

Παρόμοια συστατικά απαιτεί και η λειτουργία του εγκεφάλου όπου θα πρέπει να εξετάσουμε εάν καταναλώνουμε αρκετά καλά λιπαρά (δομικά υλικά) και καλούς υδατάνθρακες (καύσιμο του εγκεφάλου).

Ιδιαίτερα η επαρκής κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων έχει συσχετισθεί με τη βέλτιστη εγκεφαλική υγεία. 

ξηροφθαλμία μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιταμίνης Α και Ε.

-Επούλωση πληγών. Η αποκατάσταση ενός μικροτραυματισμού αλλά και η επούλωση μίας χειρουργικής τομής συνδέεται με την επαρκή διατροφική υποστήριξη.

Σαφώς η δυναμική του ανοσοποιητικού μας παίζει μεγάλο ρόλο αλλά και η παροχή των δομικών υλικών ώστε να επιτευχθεί η ταχύτερη αποκατάσταση είναι ουσιώδης.

-Δερματική υγεία. Η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη.

Σημάδια που μπορεί να αξιολογηθούν ιδιαίτερα στα παιδιά, είναι το ωχρό δέρμα, το οποίο μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη φυλλικού οξέος, Βιταμίνης Β12 και σιδήρου.

-Οδοντική υγεία. Η οδοντική υγεία επηρεάζεται αρνητικά μέσω διατροφικών επιλογών με υψηλά επίπεδα απλών σακχάρων και πολύ επεξεργασμένων τροφίμων.

Επίσης η υγεία των ούλων, στηρίζεται στην επαρκή κατανάλωση τροφίμων με πλούσια περιεκτικότητα σε μικροθρεπτικά συστατικά.

Συγκεκριμένα, στην επαρκή κατανάλωση της βιταμίνης C, η οποία μπορεί να προέλθει από κατανάλωση από τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, φράουλες, τομάτες.

-Υγεία των μαλλιών. Οι τρίχες έχουν υγιή, φυσική μορφή όταν υπάρχει επαρκής πρωτεϊνική πρόσληψη αλλά και πλούσια διατροφή σε θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, ω3 και ω6 λιπαρά οξέα.

Στην αντίθετη περίπτωση μπορεί οι τρίχες να λεπτύνουν, να θαμπώσουν ή ακόμη και να αυξηθεί η τριχόπτωση. 

-Υγεία του γαστρεντερικού. Το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να μας υποδείξει με διάφορους τρόπους μια ακατάλληλη διατροφή.

Σαφώς την επιθυμητή ισορροπία την επιτυγχάνουμε με επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, νερού και ελαιόλαδου – «καλού» λίπους.

Όμως, δε πρέπει να ξεχνάμε ότι τα περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά απορροφώνται σε διάφορα στάδια του γαστρεντερικού σωλήνα οπότε η υγεία μας εξαρτάται άμεσα από τη υγιή ισορροπία του.

Τόσο στην ενήλική ζωή όσο και στη παιδική ηλικία, ένα σημαντικό μέτρο προφύλαξης είναι η επιλογή διατροφικής ποικιλίας.

Με αυτό το τρόπο χωρίς πολλή προσπάθεια μπορούμε να επιτύχουμε τη πρόσληψη μιας βεντάλιας θρεπτικών συστατικών κοντά στην ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη και να αποφύγουμε οποιαδήποτε επιπλοκή“, καταλήγει ο κ. Κουτράκος.

Διατροφή

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για βραδινό, σύμφωνα με ειδικούς

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου

Βουτάνιο: Πόσο ωφέλιμο είναι τελικά για την υγεία;
14.07.2025

Βουτάνιο: Πόσο ωφέλιμο είναι τελικά για την υγεία;

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
11.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα
11.07.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Τα καλλυντικά dupes μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία – Περιέχουν περιττώματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.07.2025

Η σωστή ποσότητα αντηλιακού που πρέπει να βάζουμε σύμφωνα με τον ΠΟΥ

Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα

14.07.2025

Το φρούτο του βασιλιά Βαραββά: Ρίχνει τη χοληστερίνη, βελτιώνει την πέψη και «θωρακίζει» από τον καρκίνο

Εκτός από τον ζουμερό καρπό, και τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται με ποικίλους τρόπους

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)
14.07.2025

Το σημάδι στα μάτια που «μαρτυρά» υψηλή χοληστερίνη – Δείτε πώς μοιάζει (φωτο)

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα
14.07.2025

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει την υγεία σας – Η ιδανική στιγμή για το βραδινό σας γεύμα

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές
14.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Aυτός ο τύπος καφέ αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα όρασης έως και επτά φορές

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά
14.07.2025

Απώλεια βάρους μετά τα 50: Αυτές είναι οι τρεις διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε
14.07.2025

Ανεύρυσμα εγκεφάλου: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι
14.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι ηλιόσποροι

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα
14.07.2025

Αυτά είναι τα 4 λαχανικά που μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες στην κουζίνα

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου
14.07.2025

Σακχαρώδης διαβήτης: Οι αλλαγές στο πρωινό που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου