Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Όλοι γνωρίζουμε γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα 3 κύρια γεύματα ημερησίως: Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά γνωρίζουμε επίσης και την αίσθηση της πείνας που μας διακατέχει πριν από κάθε γεύμα.

Μπορεί μερικές μέρες να συμπεριλαμβάνουμε μερικά σνακ μεταξύ των γευμάτων, αλλά υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που όχι μόνο τα παραλείπουμε αλλά καταλήγουμε στην ακραία περίπτωση να τρώμε μόνο ένα γεύμα την ημέρα.

Ξεχνάμε έτσι τη σημασία του φαγητού και δεν υπολογίζουμε τις συνέπειες. Η επαρκής διατροφή είναι αυτό που κρατά το σώμα μας υγιές. Η κατανάλωση 5 έως 6 γευμάτων ημερησίως βοηθά στην ισορροπημένη και καλή λειτουργία του οργανισμού.

Τι προκαλούν τα 5 με 6 γεύματα ημερησίως;

Ελέγχουν την όρεξη

Με το να τρως συχνότερα, βοηθάς στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία ελέγχει την όρεξη. Από την άλλη πλευρά, αν περνάς πολύ χρόνο χωρίς φαγητό, τα επίπεδα γλυκόζης είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, αυξάνοντας την όρεξη.

Βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών

Τρώγοντας διάφορα γεύματα την ημέρα ρυθμίζεις την ινσουλίνη, η οποία επιτρέπει τη ροή των αμινοξέων στους μυς και, συνεπώς, προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Βοηθούν στην επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Πρέπει λοιπόν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφίμων. Με το να τρως 5-6 φορές την ημέρα είναι ευκολότερο να το πετύχεις αυτό.

Βοηθούν στην αποφυγή συσσώρευσης ανεπιθύμητου λίπους

Όταν τρως κάθε 3 ή 4 ώρες, έχεις την απαραίτητη ενέργεια για όλες τις δραστηριότητές σου. Διαφορετικά, το σώμα σου αρχίζει να κάνει κρατήσεις που οδηγούν στο άγχος λόγω της έλλειψης φαγητού. Αυτό οδηγεί στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη συσσώρευση του λίπους στο επόμενο γεύμα σου.

Τρως τρόφιμα με καλύτερη ποιότητα

Το πλεονέκτημα του να μην είσαι τόσο πεινασμένος στο επόμενο γεύμα σου, θα κάνει τις μερίδες που τρως μικρότερες, αλλά θα σε κάνει να επιλέξεις και τρόφιμα καλύτερης ποιότητας. Θα απαλλαγείς έτσι από τα επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς θρεπτικές ουσίες.

Διατροφή

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε
02.07.2025

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο – Αυτές είναι οι στάσεις πουν πρέπει να αποφεύγετε

Αυτές είναι οι κατάλληλες στιγμές που πρέπει να πιείτε νερό για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας
02.07.2025

Αυτές είναι οι κατάλληλες στιγμές που πρέπει να πιείτε νερό για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας

Τι είναι οι μυκοτοξίνες και πώς σχηματίζονται στα τρόφιμα
02.07.2025

Τι είναι οι μυκοτοξίνες και πώς σχηματίζονται στα τρόφιμα

Γιατί δεν πρέπει να αγοράζετε πεπόνια και καρπούζια με αυτό το σημάδι
02.07.2025

Γιατί δεν πρέπει να αγοράζετε πεπόνια και καρπούζια με αυτό το σημάδι

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο
01.07.2025

Νέα μελέτη: Ο λόγος που αυξάνονται τα εγκεφαλικά επεισόδια τον Ιούλιο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Τι είναι η σολανίνη;

03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Στοχεύει στην εξισορρόπηση της ροής ενέργειας του σώματος (το λεγόμενο «τσι»)

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας
03.07.2025

Αυτά είναι τα πέντε προειδοποιητικά σημάδια της σκωληκοειδίτιδας

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα
03.07.2025

Πόνος στη μέση: Για ποιο λόγο οι διαβητικοί υποφέρουν συχνότερα

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
03.07.2025

Αλλαντικά: Πόσο μπορούν να διατηρηθούν στην κατάψυξη – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!
03.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας
03.07.2025

Ιδρώτας: Τα 5+1 κόλπα για να μην μυρίζει άσχημα το σώμα μας