Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Αυτά είναι τα οφέλη των συχνών γευμάτων μέσα στη μέρα

Όλοι γνωρίζουμε γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα 3 κύρια γεύματα ημερησίως: Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά γνωρίζουμε επίσης και την αίσθηση της πείνας που μας διακατέχει πριν από κάθε γεύμα.

Μπορεί μερικές μέρες να συμπεριλαμβάνουμε μερικά σνακ μεταξύ των γευμάτων, αλλά υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που όχι μόνο τα παραλείπουμε αλλά καταλήγουμε στην ακραία περίπτωση να τρώμε μόνο ένα γεύμα την ημέρα.

Ξεχνάμε έτσι τη σημασία του φαγητού και δεν υπολογίζουμε τις συνέπειες. Η επαρκής διατροφή είναι αυτό που κρατά το σώμα μας υγιές. Η κατανάλωση 5 έως 6 γευμάτων ημερησίως βοηθά στην ισορροπημένη και καλή λειτουργία του οργανισμού.

Τι προκαλούν τα 5 με 6 γεύματα ημερησίως;

Ελέγχουν την όρεξη

Με το να τρως συχνότερα, βοηθάς στη διατήρηση της γλυκόζης στο αίμα, η οποία ελέγχει την όρεξη. Από την άλλη πλευρά, αν περνάς πολύ χρόνο χωρίς φαγητό, τα επίπεδα γλυκόζης είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, αυξάνοντας την όρεξη.

Βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών

Τρώγοντας διάφορα γεύματα την ημέρα ρυθμίζεις την ινσουλίνη, η οποία επιτρέπει τη ροή των αμινοξέων στους μυς και, συνεπώς, προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Βοηθούν στην επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Πρέπει λοιπόν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφίμων. Με το να τρως 5-6 φορές την ημέρα είναι ευκολότερο να το πετύχεις αυτό.

Βοηθούν στην αποφυγή συσσώρευσης ανεπιθύμητου λίπους

Όταν τρως κάθε 3 ή 4 ώρες, έχεις την απαραίτητη ενέργεια για όλες τις δραστηριότητές σου. Διαφορετικά, το σώμα σου αρχίζει να κάνει κρατήσεις που οδηγούν στο άγχος λόγω της έλλειψης φαγητού. Αυτό οδηγεί στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και τη συσσώρευση του λίπους στο επόμενο γεύμα σου.

Τρως τρόφιμα με καλύτερη ποιότητα

Το πλεονέκτημα του να μην είσαι τόσο πεινασμένος στο επόμενο γεύμα σου, θα κάνει τις μερίδες που τρως μικρότερες, αλλά θα σε κάνει να επιλέξεις και τρόφιμα καλύτερης ποιότητας. Θα απαλλαγείς έτσι από τα επεξεργασμένα τρόφιμα χωρίς θρεπτικές ουσίες.

Διατροφή

24.01.2021

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δεν φεύγει – Διατροφικές συμβουλές

Ο διάσημος fitness trainer Jorge Cruise, ωστόσο, στο καινούριο του βιβλίο «The Belly Fat Cure», υποστηρίζει ότι: “Μπορείς να αδυνατίσεις απολαμβάνοντας τα αγαπημένα σου φαγητά, συμπεριλαμβάνοντας παγωτό, πίτσα, γλυκίσματα κ.λπ. Αρκεί να ελαττώσεις την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων μέσω του carb swap, ελέγχοντας, δηλαδή καλύτερα τα επίπεδα ινσουλίνης σου.” Υποστηρίζει δηλαδή, ότι ένα διαιτολόγιο […]

23.01.2021

Πατάτα: Δεν πρέπει να λείπει από καμία διατροφή – Δείτε γιατί

Η θρεπτική αξία της πατάτας είναι σημαντική αλλά επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο παρασκευής της αλλά και από τις συνθήκες και τη διάρκεια συντήρησής της. Η πατάτα αποτελείται από 78-80% νερό, 18-20% άμυλο, 1,5-2% πρωτεΐνες και 1% βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Υδατάνθρακες Κυρίαρχο θρεπτικό συστατικό στην πατάτα αποτελούν οι υδατάνθρακες, με την μορφή αμύλου. […]

Πώς μπορείτε να επιταχύνεται την καύση λίπους στον ύπνο; (βίντεο)
22.01.2021

Πώς μπορείτε να επιταχύνεται την καύση λίπους στον ύπνο; (βίντεο)

Νερό με λεμόνι: Σε ποιές περιπτώσεις είναι απαγορευτικό;
22.01.2021

Νερό με λεμόνι: Σε ποιές περιπτώσεις είναι απαγορευτικό;

Υπάρχουν τροφές που μας χαλάνε τη διάθεση και μας γερνάνε; Τι λένε οι έρευνες
22.01.2021

Υπάρχουν τροφές που μας χαλάνε τη διάθεση και μας γερνάνε; Τι λένε οι έρευνες

Αυτό είναι το πιο υγιεινό ρόφημα: Kάνει αποτοξίνωση και βελτιώνει την όραση
22.01.2021

Αυτό είναι το πιο υγιεινό ρόφημα: Kάνει αποτοξίνωση και βελτιώνει την όραση

Πράγματα που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε πριν από τη γυμναστική
22.01.2021

Πράγματα που πρέπει να κάνετε οπωσδήποτε πριν από τη γυμναστική

Vegan: Πως θα λάβει τις απαραίτητες πρωτεΐνες ένας χορτοφάγος;
22.01.2021

Vegan: Πως θα λάβει τις απαραίτητες πρωτεΐνες ένας χορτοφάγος;

Πιτυρίδα: Απαλλαγείτε με 8 φυσικούς τρόπους
22.01.2021

Πιτυρίδα: Απαλλαγείτε με 8 φυσικούς τρόπους

Μπορείτε να φάτε τσιπς και μάφιν άφοβα! Πώς; Με τις παρακάτω healthy παραλλαγές
22.01.2021

Μπορείτε να φάτε τσιπς και μάφιν άφοβα! Πώς; Με τις παρακάτω healthy παραλλαγές

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Ψυχολογία
4

Αναγνώριση προσώπων και προσωπαγνωσία

Περισσότερα

24.01.2021

ΕΟΦ- Τρόπος διάθεσης του φαρμάκου Κολχικίνη

Μετά από εισήγηση της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου Υγείας, στην οποία αποφασίστηκε να ενταχθεί στο θεραπευτικό πρωτόκολλο αντιμετώπισης της νόσου covid-19 η από του στόματος χορηγούμενη κολχικίνη, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης καναδικής μελέτης στην οποία υποδεικνύεται σημαντικό θεραπευτικό όφελος για τους ασθενείς, συνεδρίασε το ΕΣΕ φαρμάκων ανθρώπινης χρήσης και αποφάσισε για λόγους προστασίας της […]

24.01.2021

Υπόταση: Συμπτώματα αλλά και αντιμετώπιση – Ποιές τροφές βοηθούν

Ως υπόταση, ορίζεται η χαμηλή πίεση του αίματος, δηλαδή κάτω των φυσιολογικών ορίων (120/ 80 mmHg ). Αξίζει να σημειωθεί πως συνήθως φθάνει στο 90/60 mmHg. Πολλές φορές όμως παρατηρείται σε άτομα η χαμηλή πίεσή τους να θεωρείται γι’ αυτούς η φυσιολογική τους. Όταν η αρτηριακή πίεση πέφτει κάτω των φυσιολογικών ορίων και δεν αιματώνεται […]

Στελέχη κορωνοϊού με ταχεία διασπορά ενδεχομένως να μπορούν να διαφύγουν της υπάρχουσας ανοσίας του πληθυσμού
24.01.2021

Στελέχη κορωνοϊού με ταχεία διασπορά ενδεχομένως να μπορούν να διαφύγουν της υπάρχουσας ανοσίας του πληθυσμού

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δεν φεύγει – Διατροφικές συμβουλές
24.01.2021

Λίπος στην κοιλιά: Γιατί δεν φεύγει – Διατροφικές συμβουλές

Η κολχικίνη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών και θανάτου σε ασθενείς με νόσο COVID-19
24.01.2021

Η κολχικίνη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών και θανάτου σε ασθενείς με νόσο COVID-19

Επέκταση εμβολιαστικής στρατηγικής έναντι του SARS-CoV-2 στο Ισραήλ
24.01.2021

Επέκταση εμβολιαστικής στρατηγικής έναντι του SARS-CoV-2 στο Ισραήλ

15 + 2 ερωτήσεις μόνο για γυναίκες
24.01.2021

15 + 2 ερωτήσεις μόνο για γυναίκες

Paul Sax – Καθηγητής Ιατρικής Χάρβαντ για τα εμβόλια mRNA έναντι του κορωνοϊού
24.01.2021

Paul Sax – Καθηγητής Ιατρικής Χάρβαντ για τα εμβόλια mRNA έναντι του κορωνοϊού

Η μάνα είναι κιβωτός αγάπης
23.01.2021

Η μάνα είναι κιβωτός αγάπης

Δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο για το αλκοόλ για γονείς και εκπαιδευτικούς
23.01.2021

Δωρεάν Διαδικτυακό Σεμινάριο για το αλκοόλ για γονείς και εκπαιδευτικούς