Προσπαθείτε εδώ και καιρό να απαλλαγείτε από μερικά «κιλάκια» που σας ταλαιπωρούν, όμως ό,τι κι αν κάνετε η ζυγαριά παραμένει αμετακίνητη!
Έχετε σκεφτεί ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους ο δείκτης της ζυγαριάς έχει παραμείνει «κολλημένος» στο ίδιο σημείο δεν σχετίζεται με το φαγητό, αλλά έχει να κάνει περισσότερο με… τα συναισθήματά σας;
Σύμφωνα με πολλές έρευνες, αυτό ισχύει σε πολλές περιπτώσεις. Κι ενώ μπορεί τα νέα αρχικά να σας φαίνονται ευχάριστα, κατά βάθος σημαίνουν ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη.
Αν όμως μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να «δουλεύετε» τα συναισθήματά σας –και τα καλά και τα άσχημα- τότε ίσως μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας.
Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να νικήσετε τη «συναισθηματική υπερφαγία»:
1. Ρίξτε το στο… Pinterest
Σύμφωνα με την Albers, οι φωτογραφίες μπορούν να μας κάνουν να ξεχαστούμε. «Μπορείτε να ανακαλύψετε πολλούς λόγους που θα σας εμπνεύσουν και θα σας κάνουν να νιώσετε όμορφα… και προτού το συνειδητοποιήσετε η λαχτάρα σας για κάτι παχυντικό θα έχει περάσει».
2. Πιείτε ένα τσάι
Όταν τα συναισθήματα είναι στα «φόρτε» τους, το ίδιο συμβαίνει και με τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Το μαύρο τσάι μειώνει τα επίπεδα του στρες και βοηθά τον οργανισμό να βρει τις ισορροπίες του. Αν αισθάνεστε οκνηρία, επιλέξτε πράσινο τσάι, το οποίο θα αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και θα σας χαρίσει ενέργεια.
3. Κάντε ένα μάθημα γιόγκας
Θα μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας, τις ανάγκες του και πώς να τις ικανοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Μπορείτε ακόμη να ενταχθείτε σε κάποια τάξη «γέλιου». Θα νιώσετε αμέσως τον οργανισμό σας να χαλαρώνει και να αποβάλλει την ένταση.
4. Φάτε μερικά φιστίκια
Δεν έχουν πολλές θερμίδες και είναι πλούσια σε ωφέλιμα λιπαρά και φυτικές ίνες. Επιπλέον, βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
5. Πιείτε νερό καρύδας
Αποτελεί την τελευταία λέξη της μόδας στα στούντιο που κάνουν γιόγκα. Το νερό καρύδας περιέχει κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ενώ ταυτόχρονα μειώνει το στρες και το άγχος. Επιπλέον, ενυδατώνει τον οργανισμό. Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε στρεσαρισμένοι και να σας δημιουργήσει την «ανάγκη» να το ρίξετε στο φαγητό.