Διατροφή

10 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

10 τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Είναι γνωστό ότι η διατροφή μας είναι καθοριστική για την υγεία μας και κάθε οργανισμός χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Ωστόσο, ειδικά το χειμώνα το ανοσοποιητικό μας χρειάζεται λίγη επιπλέον ενίσχυση για να μας κρατήσει υγιείς και προστατευμένους.

Αυτό μπορεί να γίνει με απόλυτα φυσικό τρόπο, απλώς βάζοντας στη διατροφή μας μερικές καθημερινές τροφές με «μαγικές» ιδιότητες.

1 . Σκόρδο
Καταπολεμά τα βακτήρια και τους ιούς και σας βοηθάει να παραμείνετε υγιείς. Μπορεί η μυρωδιά του να είναι απωθητική, αλλά ακόμα και μέσα σε σάλτσα παραμένει αρκετά δραστικό.

2 . Μανιτάρια
Τα μανιτάρια των ειδών Shiitake , maitake και reishi βοηθούν το σώμα σας να παράγει περισσότερα λευκά αιμοσφαίρια και κάνει τα ήδη υπάρχοντα πιο ισχυρά.

3 . Σούπα Κοτόπουλο
Το μυστικό της είναι η κυστεΐνη, ένα αμινοξύ που απελευθερώνεται από το κοτόπουλο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και φέρει μια ορισμένη χημική ομοιότητα με την ακετυλοκυστεϊνη το φάρμακο για τη βρογχίτιδα. Η κυστεΐνη σταματά τη συσσώρευση φλεγμονωδών λευκών αιμοσφαιρίων στους βρογχικούς σωλήνες και ο ζωμός κρατά τη βλέννα λεπτή. Για περαιτέρω ενίσχυση του ανοσοποιητικού, προσθέστε σκόρδο και τα μανιτάρια στη σούπα.

4 . Βοδινό κρέας
Είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, η έλλειψη του οποίου αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά ατοπήματα. Με τόσους πολλούς χορτοφάγους και άτομα που δε τρώνε κόκκινο κρέας, είναι λογικό να παρατηρείται έξαρση ασθενειών.

5 . Γλυκοπατάτες
Όταν μιλάμε για το ανοσοποιητικό σύστημα , δεν πρέπει να μιλάμε μόνο για το αίμα αλλά και για τα άλλα όργανα , ιδιαίτερα το δέρμα. Δεδομένου ότι είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο , το δέρμα είναι επίσης η μεγαλύτερη ασπίδα ανάμεσα σε εσάς και τα βακτήρια ή τους ιούς. Για να το κρατήσετε υγιές, θα πρέπει να έχετε βιταμίνη Α βασική πηγή της οποίας είναι η γλυκοπατάτα.

6 . Ψάρι
Τα ψάρια , καθώς και τα στρείδια , οι αστακοί , τα καβούρια , και τα μύδια βοηθούν τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν κυτοκίνες οι οποίες συμβάλλουν στην εξάλειψη των ιών της γρίπης από το σώμα σας. Επίσης , μην ξεχνάτε ότι είναι και πηγή Ω3

7 . Γκρέιπ φρουτ
Τα οφέλη των εσπεριδοειδών είναι γνωστά εδώ και αρκετό καιρό , και δεν χρειάζεται να απαριθμούνται λεπτομερώς γιατί η βιταμίνη C , που περιέχεται στην γκρέιπφρουτ , το λεμόνι , τα πορτοκάλια είναι σημαντική για την υγεία σας . Ωστόσο, ειδικά το κόκκινο γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιοφλαβονοειδή , τα οποία παράγουν θετικές αντιδράσεις και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα .

8 . Κουνουπίδι
Το μπρόκολο , τα λάχανα και το κουνουπίδι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά , ιδιαίτερα γλουταθειόνη, η οποία προστατεύει από ιούς. Οχι μόνο θα βελτιώσει τη γενική υγεία σας , αλλά είναι και μια μεγάλη πηγή χολίνης . Αυτή η θρεπτική ουσία κρατά τα βακτήρια μακριά από το σύστημά σας και εξασφαλίζει την καλή λειτουργία των κυττάρων και της γαστρεντερικής περιοχής

9 . μέλι
Το μέλι θεραπεύει τον πονόλαιμο και έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες .

10. Γιαούρτι
Η διαφορά μεταξύ ενός γιαουρτιού που βοηθά την πέψη σας και ενός γιαουρτιού που ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι τα βακτήρια που περιέχει . Αυτό που χρειάζεστε είναι ΙLactobacillus reuteri, προβιοτικά που φαίνεται να διεγείρουν τα λευκά αιμοσφαίρια . Αν δεν το βρείτε , να είστε σίγουροι ότι κάθε γιαούρτι το έχει, αλλά σε μικρές ποσότητες .

Διατροφή

06.10.2022

Έρευνα: Δείτε πως τα ωμέγα 3 λιπαρά βοηθούν το μυαλό των 50άρηδων

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι μεσήλικες άνθρωποι που τρώνε συχνά φαγητά και κυρίως ψάρια με πολλά ω3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, σαρδέλες, μπακαλιάρο, ρέγγα, τόνο κ.α., μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νου τους. Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει κάτι ανάλογο σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά η νέα έρευνα εστίασε […]

05.10.2022

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Γνωρίζατε πως αρκετοί άνθρωποι μετά από το τρέξιμο παρουσιάζουν πονοκέφαλο; Άραγε τι μπορεί να «κρύβεται» πίσω από αυτό το «αθώο» σύμπτωμα; ​Τις περισσότερες φορές δεν είναι κάτι ανησυχητικό, ειδικά όταν δεν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. Ωστόσο, αν συμβαίνει συστηματικά και συνοδεύεται από ναυτία, εμετό, θολή όραση ή ακόμα και συμφόρηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν […]

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%
05.10.2022

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε
05.10.2022

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε

Απώλεια βάρους: Τα 30 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
04.10.2022

Απώλεια βάρους: Τα 30 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς εξαντλητικές δίαιτες

Καλύτερα να τις αποφεύγετε: Αυτές είναι οι πιο ανθυγιεινές τροφές για την καρδιά μετά τα 50
04.10.2022

Καλύτερα να τις αποφεύγετε: Αυτές είναι οι πιο ανθυγιεινές τροφές για την καρδιά μετά τα 50

Το burger σας προστατεύει από την… κατάθλιψη σύμφωνα με νέα μελέτη!
04.10.2022

Το burger σας προστατεύει από την… κατάθλιψη σύμφωνα με νέα μελέτη!

Κρεμμύδι: Πώς βοηθά τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη
03.10.2022

Κρεμμύδι: Πώς βοηθά τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη

Ρόφημα φασκόμηλου: Οφέλη για την υγεία, διατροφική αξία και τι πρέπει να προσέχετε
29.09.2022

Ρόφημα φασκόμηλου: Οφέλη για την υγεία, διατροφική αξία και τι πρέπει να προσέχετε

To πρωτόκολλο αντιγήρανσης Venus Legacy εγκρίθηκε από τον FDA! – Α.Γαϊτάνης «Πρόκειται για επανάσταση» (βίντεο)
29.09.2022

To πρωτόκολλο αντιγήρανσης Venus Legacy εγκρίθηκε από τον FDA! – Α.Γαϊτάνης «Πρόκειται για επανάσταση» (βίντεο)

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

07.10.2022

«Σβήνουν» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών!

H κυβέρνηση υποχωρεί ατάκτως ενόψει εκλογών και «σβήνει» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών ενώ ετοιμάζεται να επαναφέρει πίσω και τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς. Σβήνονται τα πρόστιμα που είχαν επιβληθεί στους ανεμβολίαστος άνω των 60 ετών όπως ανακοίνωσε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος πρόσθεσε πως θα επανεξεταστεί και το θέμα των ανεμβολίαστων […]

06.10.2022

Έρευνα: Δείτε πως τα ωμέγα 3 λιπαρά βοηθούν το μυαλό των 50άρηδων

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι μεσήλικες άνθρωποι που τρώνε συχνά φαγητά και κυρίως ψάρια με πολλά ω3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, σαρδέλες, μπακαλιάρο, ρέγγα, τόνο κ.α., μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νου τους. Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει κάτι ανάλογο σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά η νέα έρευνα εστίασε […]

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns
06.10.2022

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες
05.10.2022

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%
05.10.2022

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;
05.10.2022

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!
05.10.2022

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»
05.10.2022

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»
05.10.2022

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε
05.10.2022

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε