Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού αναγκάζουν τον οργανισμό να καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία.
Αυτό μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και των νεφρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παραμένουμε δροσεροί και καλά ενυδατωμένοι.
Η ζέστη αναγκάζει την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα. Για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, οι παλμοί μπορεί να αυξηθούν έως και 10 το λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι το καρδιακό έργο μπορεί να επιβαρυνθεί 2-4 φορές, ειδικά όταν υπάρχει αφυδάτωση και απώλεια ηλεκτρολυτών με τον ιδρώτα.
Για να προστατευτείς:
-Πίνε αρκετά υγρά (πρόσεξε αν έχεις καρδιακή ανεπάρκεια — ρώτησε τον γιατρό σου).
-Απόφυγε το αλκοόλ.
-Προτίμησε φρούτα, σαλάτες και δροσερά γεύματα.
-Κράτησε το σπίτι δροσερό — άνοιξε παράθυρα όταν έξω έχει χαμηλότερη θερμοκρασία, κλείσε φώτα που δεν χρειάζονται.
-Φόρεσε ελαφριά ρούχα.
-Απόφυγε τον ήλιο 11:00–15:00, μένε στη σκιά, βάλε καπέλο και πάρε νερό μαζί σου.
-Απόφυγε έντονη σωματική άσκηση σε ζέστη.
Ιδιαίτερα προσεκτικοί πρέπει να είναι:
-Ηλικιωμένοι και μικρά παιδιά.
-Άτομα με καρδιοπάθειες, πνευμονοπάθειες, νεφρικά προβλήματα, διαβήτη ή νευρολογικές παθήσεις.
-Όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους ή λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τη θερμορύθμιση.
Αν δεν αισθανθείς καλά:
1. Πήγαινε σε δροσερό μέρος.
2. Ξάπλωσε με τα πόδια ελαφρώς ψηλά.
3. Πιες νερό.
4. Δροσίσε το πρόσωπο και τον αυχένα σου με κρύο νερό ή επιθέματα.
Extra tip: Φρόντισε την καρδιά σου — η πρόληψη είναι το καλύτερο «φάρμακο».