Οι καλύτερες τροφές για όσους έχουν κολπική μαρμαρυγή – Ποιες πρέπει να αποφεύγουν

Μια φιλική προς την καρδιά δίαιτα υποστηρίζει την ηλεκτρική σταθερότητα στην καρδιά και μειώνει τη φλεγμονή, την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

• Λαχανίδα, σπανάκι, μπρόκολο, καρότα, πιπεριές
• Πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση του καρδιακού ρυθμού

Προσοχή: Εάν παίρνετε βαρφαρίνη, διατηρήστε την πρόσληψη βιταμίνης Κ σταθερή (δεν χρειάζεται να την αποφεύγετε εντελώς, απλώς διατηρήστε τη σε νορμάλ επίπεδα).

Δημητριακά ολικής αλέσεως

• Προτιμήστε βρώμη, κινόα, καστανό ρύζι, κριθάρι.
• Υψηλά σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.
• Αποφύγετε τις επεξεργασμένες ποικιλίες με λευκό αλεύρι.

Λιπαρά ψάρια

• Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες (2 μερίδες/εβδομάδα)
• Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τον καρδιακό ρυθμό
• Προτιμήστε ποικιλίες άγριας αλιείας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο

Ξηροί καρποί και σπόροι

• Αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι, σπόροι chia
• Παρέχουν ωμέγα-3 φυτικής προέλευσης, μαγνήσιο και υγιή λίπη
• Μια μικρή χούφτα καθημερινά υποστηρίζει την καρδιαγγειακή λειτουργία

Όσπρια και φυτικές πρωτεΐνες

• Φακές, μαύρα φασόλια, ρεβίθια, τόφου
• Εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για το κόκκινο κρέας και υποστηρίζουν την μείωση της χοληστερόλης

Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά ή ενισχυμένα εναλλακτικά

• Απλό γιαούρτι, γάλα ή εκδόσεις φυτικής προέλευσης με ασβέστιο και μαγνήσιο
• Αποφύγετε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πλήρη λιπαρά

Τροφές προς αποφυγή ή περιορισμό αν έχετε κολπική μαρμαρυγή

Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της αρρυθμίας ή να επηρεάσουν τη φαρμακευτική σας αγωγή.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι)

• Κονσερβοποιημένες σούπες, επεξεργασμένα κρέατα, αλατισμένα σνακ
• Το υπερβολικό αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και την κατακράτηση υγρών, επιδεινώνοντας την κολπική μαρμαρυγή
• Διατηρήστε το νάτριο σε κάτω από 1.500 mg/ημέρα

Καφεΐνη (για ευαίσθητα άτομα)

• Καφές, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά τύπου κόλα
• Δεν είναι όλοι οι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή ευαίσθητοι σε αυτήν, αλλά η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών σε μερικούς

Αλκοόλ

• Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει επεισόδια κολπικής μαρμαρυγής
• Καλύτερα να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά

Ζαχαρούχα τρόφιμα και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

• Κέικ, αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί, ζαχαρούχα δημητριακά
• Αυτά προκαλούν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα, προάγουν τη φλεγμονή και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Επεξεργασμένα και λιπαρά κρέατα

• Μπέικον, λουκάνικα, τηγανητά
• Υψηλά σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο – και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν καρδιαγγειακή καταπόνηση

Τι να προσέχουν όσοι παίρνουν βαρφαρίνη

Η βιταμίνη Κ (που βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά) επηρεάζει την πήξη του αίματος.

Δεν χρειάζεται να αποφύγετε αυτές τις τροφές, αλλά διατηρήστε μια σταθερή πρόσληψη για να αποτρέψετε τις διακυμάνσεις της δόσης.

Συνεργαστείτε με γιατρό ή διαιτολόγο για την παρακολούθηση του ζητήματος.

Δείγμα ημερήσιου προγράμματος γευμάτων για άτομα με κολπική μαρμαρυγή

• Πρωινό: Πλιγούρι βρώμης με αλεσμένους λιναρόσπορους, μούρα και γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
• Δεκατιανό: Μια χούφτα καρύδια ή μια μπανάνα
• Μεσημεριανό: Σαλάτα κινόα με ρεβίθια, σπανάκι, ντοματίνια και ελαιόλαδο
• Απογευματινό σνακ: Μπαστουνάκια καρότου με χούμους
• Βραδινό: Σολομός στη σχάρα, μπρόκολο στον ατμό και ψητές γλυκοπατάτες
• Επιδόρπιο: Απλό γιαούρτι με κανέλα και μήλο σε φέτες

Σύνοψη

Η διαχείριση της κολπικής μαρμαρυγής δεν αφορά μόνο τη φαρμακευτική αγωγή: η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του καρδιακού ρυθμού, στην μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής σας γύρω από την κολπική μαρμαρυγή, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα όπως η βαρφαρίνη.