Kαρδιά

«Πώς θα προλάβω τα καρδιολογικά προβλήματα;»

«Πώς θα προλάβω τα καρδιολογικά προβλήματα;»

Εντός του Θεραπευτηρίου ή εκτός, σε εξετάσεις σχετικές με το θέμα ή σε… παιδιατρικές εξετάσεις, εν ώρα καθήκοντος ή κοινωνικής συναναστροφής μια από τις πλέον συχνές ερωτήσεις που ακούει ένας γιατρός είναι η ερώτηση του τίτλου, σε διάφορες παραλλαγές, αλλά σχεδόν πάντα με την ίδια αγωνία:

«Πώς θα προλάβω τα καρδιολογικά προβλήματα;»

Η απάντηση είναι σχετικά απλή:

“Για να προλάβω τα καρδιολογικά προβλήματα θα πρέπει να κάνω τακτικές προληπτικές εξετάσεις, να διακόψω οριστικά το κάπνισμα, αν καπνίζω, να αφήσω πίσω μου την καθιστική ζωή και να ξεκινήσω γυμναστική, να ελέγχω το σωματικό μου βάρος και την αρτηριακή μου πίεση και φυσικά να προσέχω τη διατροφή μου”, επισημαίνει ο κ. Ιωάννης Παληός M.D, Ph.D, Καρδιολόγος στο Metropolitan Hospital

Κάνω τακτικά καρδιολογικές εξετάσεις

Οι προληπτικές εξετάσεις πέρα από τις κλασικές αιματολογικές εξετάσεις περιλαμβάνουν τον καρδιολογικό έλεγχο.

Αυτός ξεκινάει πάντα με την κλινική εξέταση από τον καρδιολόγο και το αναλυτικό ιστορικό τόσο το δικό μας όσο και της οικογένειάς μας.

To ηλεκτροκαρδιογράφημα μας δίνει τις πρώτες πληροφορίες σχετικά με την καρδιά, μάς δίνει στοιχεία για τον ρυθμό της καρδιάς, τη συχνότητα, την παρουσία αρρυθμίας ή την παρουσία ισχαιμίας στην ηρεμία.

Ωστόσο συχνά αυτό δεν είναι αρκετό και απαιτείται ηχοκαρδιογράφημα της καρδιάς, το λεγόμενο triplex καρδιάς που μας δίνει στοιχεία σχετικά με τις διαστάσεις της καρδιάς, το πάχος των τοιχωμάτων, τη συστολική λειτουργία της, τις καρδιακές βαλβίδες, την πιθανή παρουσία υγρού καθώς και πληροφορίες σχετικά με τη θωρακική αορτή.

Συχνά σε ανθρώπους που έχουν παράγοντες κινδύνου όπως το κάπνισμα, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αυξημένη χοληστερίνη, το οικογενειακό ιστορικό και κάποιο ενόχλημα απαιτείται δοκιμασία κόπωσης σε κυλιόμενο τάπητα το γνωστό μας test κόπωσης.

Σε περίπτωση που κάποιος δεν μπορεί να πραγματοποιήσει το test κόπωσης και κατά την κρίση του καρδιολόγου απαιτείται εξέταση για τον έλεγχο της αιμάτωσης της καρδιάς πραγματοποιούνται ειδικές εξετάσεις όπως η αξονική στεφανιογραφία, το σπινθηρογράφημα του μυοκαρδίου, το ηχοκαρδιογράφημα με κόπωση, γνωστό ως stress echo, και η μαγνητική τομογραφία καρδιάς με κόπωση, γνωστή ως stress ΜRI.

Ο καρδιολόγος πολλές φορές βάσει των υπόλοιπων ευρημάτων μπορεί να ζητήσει επιπλέον εξετάσεις όπως είναι η 24ωρη καταγραφή του ΗΚΓ, γνωστή ως holter ρυθμού, σε περίπτωση αρρυθμιών, η 24ωρη καταγραφή της πίεσης σε περιπτώσεις διακύμανσης της αρτηριακής πίεσης και άλλες πιο εξειδικευμένες εξετάσεις εφόσον τις κρίνει απαραίτητες.

Διακόπτω οριστικά το κάπνισμα

Το κάπνισμα οδηγεί σε σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις κυρίως εμφράγματα του μυοκαρδίου και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια.

Προκαλεί επίσης παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και αποδεδειγμένα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Το παθητικό κάπνισμα έχει παρόμοιες δραματικές συνέπειες στην υγεία μας.

Η ανάγκη επομένως να κόψουμε το κάπνισμα είναι σημαντική τόσο για εμάς όσο για τους ανθρώπους γύρω μας.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη διαδικασία, καθώς υπάρχουν πολλοί λόγοι που καπνίζει κανείς όπως ο εθισμός στη νικοτίνη, το άγχος και, πολύ συχνά, η συνήθεια.

Ωστόσο, όταν κανείς αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα μπορεί να βγει νικητής και να απαλλαγεί από αυτή την καταστροφική συνήθεια.

Αρχίζω γυμναστική

Η σωματική άσκηση ωφελεί τον οργανισμό με πολλούς τρόπους:

  1. Δυναμώνει την καρδιά
  2. Μειώνει τη χοληστερίνη
  3. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
  4. Βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
  5. Μειώνει το σωματικό βάρος
  6. Δυναμώνει τους μυς, τα οστά και τις αρθρώσεις
  7. Βελτιώνει την αντοχή
  8. Μειώνει το άγχος
  9. Βελτιώνει τον ύπνο
  10. Ενισχύει την αυτοπεποίθησή

Επομένως είναι πολύ σημαντικό να βάλουμε τη γυμναστική στις καθημερινές συνήθειες.

Προτείνεται ήπια αερόβια γυμναστική διάρκειας τουλάχιστον 30 λεπτών και τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, όπως, για παράδειγμα, το κολύμπι, το ποδήλατο, το γρήγορο περπάτημα, κ. τ. λ.” επισημαίνει ο κ. Παληός.

Προσέχω τη διατροφή μου

Η κατάλληλη διατροφή και η απώλεια σωματικού βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερίνη, το σάκχαρο και την αρτηριακή σας πίεση.

Χάνοντας μόνο το 10% του βάρους σας, θα μειώσετε σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση αλλά και τον κίνδυνο εμφάνισης ενός μελλοντικού καρδιακού επεισοδίου.

Αποφύγετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά όπως το κρέας με ορατό λίπος, τα πουλερικά με πέτσα, τα λουκάνικα, τα αλλαντικά, το βούτυρο, τηγανητές τροφές όπως οι πατάτες τηγανητές, οι πλούσιες σε λιπαρά κρέμες γάλακτος και οι κάθε φύσης μαργαρίνες.

Λιχουδιές όπως οι σφολιάτες, τα κρουασάν, τα γλυκά, τα γεμιστά μπισκότα και τα τσιπς καλό είναι να καταναλώνονται από σπάνια έως καθόλου.

-Αποφύγετε επίσης να τρώτε αλάτι και αλατισμένα τρόφιμα όπως παστά, καπνιστά, κονσέρβες, αλατισμένους ξηρούς καρπούς καθώς είναι γνωστό πως η αυξημένη πρόσληψη άλατος ανεβάζει την αρτηριακή πίεση.
Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

Προτιμάτε περισσότερο τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και τα αμύγδαλα καθώς και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

ΝΑΙ

-σε τακτικές προληπτικές εξετάσεις,
-στην οριστική διακοπή του καπνίσματος, στη γυμναστική,
-στον έλεγχο του σωματικού βάρους, στον έλεγχο της πίεσης,
-στη προσεγμένη διατροφή.

ΌΧΙ

-σε κρέας με ορατό λίπος,

-πουλερικά με πέτσα,
-λουκάνικα,

-αλλαντικά,

-βούτυρο,

-τηγανητές τροφές όπως οι πατάτες τηγανητές, πλούσιες σε λιπαρά κρέμες γάλακτος,
-κάθε φύσης μαργαρίνες, σφολιάτες, κρουασάν, γλυκά, γεμιστά μπισκότα, τσιπς,
-αλάτι και αλατισμένα τρόφιμα όπως παστά,
-καπνιστά, κονσέρβες, αλατισμένους ξηρούς καρπούς.

Kαρδιά

12.04.2021

Ποιόν κίνδυνο κρύβει η καλή χοληστερόλη για την καρδιά;

Η χοληστερόλη HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη), επίσης γνωστή και ως “καλή” χοληστερόλη, σχετίζεται γενικά με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς μεταφέρει χοληστερόλη που εναποτίθεται στις αρτηρίες στο ήπαρ προς διάλυση. Αυτή η διαδικασία έρχεται σε αντίθεση με την λεγόμενη “κακή” χοληστερόλη LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), η οποία προκαλεί τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες και αυξάνει […]

09.04.2021

Οξεία μυοκαρδίτιδα λόγω COVID-19: Τι είναι πώς αντιμετωπίζεται

Τι προσέχουμε μετά τη θεραπεία

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των βαλβιδοπαθειών της καρδιάς
09.04.2021

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των βαλβιδοπαθειών της καρδιάς

Πώς προειδοποιεί το σώμα για μία ανακοπή καρδιάς; (βίντεο)
08.04.2021

Πώς προειδοποιεί το σώμα για μία ανακοπή καρδιάς; (βίντεο)

Άνδρες – Γυναίκες: Σε τι διαφέρουν ως προς τις καρδιακές παθήσεις
06.04.2021

Άνδρες – Γυναίκες: Σε τι διαφέρουν ως προς τις καρδιακές παθήσεις

Ποιά είναι τα σημάδια της καρδιακής ανεπάρκειας και πόσο συχνή είναι;
06.04.2021

Ποιά είναι τα σημάδια της καρδιακής ανεπάρκειας και πόσο συχνή είναι;

Αυτού του είδους η γυμναστική προστατεύει την καρδιά – Και δεν είναι το αερόβιο!
05.04.2021

Αυτού του είδους η γυμναστική προστατεύει την καρδιά – Και δεν είναι το αερόβιο!

Stress Echo: Ένα εξελιγμένο τεστ κοπώσεως
02.04.2021

Stress Echo: Ένα εξελιγμένο τεστ κοπώσεως

Εργασία και έμφραγμα: Πώς σχετίζονται;
30.03.2021

Εργασία και έμφραγμα: Πώς σχετίζονται;

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των Χρονίων Ολικών Αποφράξεων των Στεφανιαίων Αγγείων
26.03.2021

Νέες εξελίξεις στην αντιμετώπιση των Χρονίων Ολικών Αποφράξεων των Στεφανιαίων Αγγείων

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ομορφιά
3

Bλεφαρίδες: Πώς να τις κάνετε να λάμψουν με 5 απλά βήματα

Ομορφιά
4

Γκρίζα μαλλιά: Πώς βοηθούν οι πατάτες στη μείωση των λευκών τριχών

Περισσότερα

14.04.2021

Χατζηδάκης: Το νομοσχέδιο που θα κατατεθεί δεν περιλαμβάνει οποιαδήποτε ρύθμιση

Στην λειτουργία φαρμακείων και e-shops την Κυριακή

14.04.2021

Ένταξη προδιαγραφών χορήγησης θεραπευτικών υποδημάτων Διαβήτη στον ΕΟΠΥΥ

Δικαίωση του πολύχρονου αγώνα της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ

Αν χάνετε τρίχες σε συγκεκριμένο σημείο θέλει έλεγχο ο θυρεοειδής σας
14.04.2021

Αν χάνετε τρίχες σε συγκεκριμένο σημείο θέλει έλεγχο ο θυρεοειδής σας

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο
14.04.2021

Εγκυμοσύνη: Oι ρύποι του αέρα φθάνουν μέχρι το έμβρυο

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας
14.04.2021

Μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες της λεβάντας

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση
14.04.2021

Εργασία μόνο για «ελεγμένους»: Με υποχρεωτικά τεστ θα ανοίξει και η εστίαση

ΕΟΔΥ: Πού πραγματοποιούνται σήμερα rapid test
14.04.2021

ΕΟΔΥ: Πού πραγματοποιούνται σήμερα rapid test

Ο FDA συστήνει μια “παύση” στη χορήγηση του εμβολίου Johnson & Johnson
14.04.2021

Ο FDA συστήνει μια “παύση” στη χορήγηση του εμβολίου Johnson & Johnson

Η ανάπτυξη και ο μηχανισμός δράσης του εμβολίου της Johnson
14.04.2021

Η ανάπτυξη και ο μηχανισμός δράσης του εμβολίου της Johnson

Ζαλάδα: Που οφείλεται;
14.04.2021

Ζαλάδα: Που οφείλεται;