Ασθένειες

Πέτρα στα νεφρά: Πέντε τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο

Πέτρα στα νεφρά: Πέντε τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο

Αν είχατε ποτέ πέτρα στα νεφρά, σίγουρα το θυμάστε. Ο πόνος μπορεί να είναι αφόρητος και να έρχεται κατά κύματα, έως ότου η μικροσκοπική πέτρα περάσει από το ουροποιητικό σας σύστημα και βγει από το σώμα.

Τι προκαλεί τις πέτρες στα νεφρά;

Οι πέτρες στα νεφρά (νεφρολιθίαση) σχηματίζονται όταν αυξάνονται υπερβολικά στα ούρα ορισμένες χημικές ουσίες, όπως το οξαλικό ασβέστιο και το ουρικό οξύ, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται μικροί κρύσταλλοι. Οι κρύσταλλοι μπορεί σταδιακά να μεγαλώσουν σε μεγαλύτερες μάζες σχηματίζοντας τις λεγόμενες πέτρες (λίθους).

Οι πέτρες που έχουν σχηματιστεί στα νεφρά μπορεί να περάσουν από τον ουρητήρα, εμποδίζοντας τη ροή των ούρων. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την πρόκληση ισχυρού πόνου, ο οποίος συνήθως συνυπάρχει με άλλα συμπτώματα, όπως εμφάνιση αίματος στα ούρα (αιματουρία), ναυτία, εμετός κ.ά.

Οι μικρές σε μέγεθος πέτρες συνήθως αποβάλλονται από μόνες τους, μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Στο μεταξύ, ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει παυσίπονα και άλλα φάρμακα, ώστε η διαδικασία να επιταχυνθεί και να γίνει πιο ανώδυνη.

Αλλά, όταν η πέτρα είναι πολύ μεγάλη και ο πόνος αφόρητος, κρίνεται απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση, η λιθοτριψία ή η ενδοσκοπική απομάκρυνση της πέτρας.

Πώς θα προλάβετε τις πέτρες στα νεφρά
Για πολλούς, οι πέτρες στα νεφρά δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μια φορά στη ζωή τους. Είναι χαρακτηριστικό ότι οι μισοί περίπου άνθρωποι θα ξαναεμφανίσουν πέτρα στα νεφρά μέσα σε 7 χρόνια, εάν δεν λάβουν τα μέτρα τους.

Η πρόληψη της νεφρολιθίασης δεν είναι περίπλοκη, αλλά χρειάζεται κάποια αποφασιστικότητα.

Ακολουθούν βασικές στρατηγικές για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης:

1 Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό αραιώνει τις ουσίες στα ούρα που προκαλούν τις πέτρες. Προσπαθήστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, προκειμένου να παράγετε 2 λίτρα ούρων.

Η κατανάλωση ορισμένων χυμών, π.χ. πορτοκαλάδα και λεμονάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε ευκολότερα αυτό τον στόχο. Το κιτρικό άλας σε αυτά τα ροφήματα βοηθά στην παρεμπόδιση του σχηματισμού λίθων.

2 Μειώστε το αλάτι

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά επειδή αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου στα ούρα σας. Έτσι, συνιστάται μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο για όσους είναι επιρρεπείς σε πέτρες.

Οι τρέχουσες οδηγίες προτείνουν περιορισμό της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης νατρίου στα 2.300 mg. Εάν όμως στο παρελθόν το νάτριο είχε συμβάλει στην εμφάνιση νεφρολιθίασης, προσπαθήστε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη στα 1.500 mg. Αυτό θα είναι ευεργετικό τόσο για την αρτηριακή πίεση όσο και για την καρδιά σας.

3 Περιορίστε τη ζωική πρωτεΐνη

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζωικής πρωτεΐνης, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, αυγά και θαλασσινά, ενισχύει τα επίπεδα ουρικού οξέος και μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες μειώνει επίσης τα επίπεδα κιτρικού στα ούρα, της χημικής ουσίας στα ούρα που βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων.

Εάν είστε επιρρεπείς στις πέτρες, περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη κρέατος σε ποσότητα που δεν είναι μεγαλύτερη από ένα πακέτο τραπουλόχαρτα. Αυτή είναι επίσης μια μερίδα υγιεινή για την καρδιά.

4 Φάτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Το διαιτητικό ασβέστιο συνδέεται με το οξαλικό στα έντερά σας κι έτσι μειώνει την ποσότητα του οξαλικού που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια απεκκρίνεται από τα νεφρά.

Αυτό μειώνει τη συγκέντρωση του οξαλικού στα ούρα, επομένως υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να συνδεθεί με το ασβέστιο των ούρων. Αυτό οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.

5 Αποφύγετε τροφές που σχηματίζουν πέτρες

Τα παντζάρια, η σοκολάτα, το σπανάκι, το ραβέντι, το τσάι και οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε οξαλικό άλας, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση λίθων στα νεφρά. Εάν υποφέρετε από πέτρες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε αυτές τις τροφές ή να τις καταναλώνετε σε μικρότερες ποσότητες.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που λαμβάνουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C με τη μορφή συμπληρωμάτων διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο νεφρολιθίασης. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το σώμα μετατρέπει τη βιταμίνη C σε οξαλικό.

Ασθένειες

28.09.2023

Νέα μελέτη: Αυτή είναι η επέμβαση που μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του αίματος στις γυναίκες

Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε πως η βαριατρική χειρουργική σχετίζεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης αιματολογικού καρκίνου, ειδικά για τις γυναίκες. Η Kajsa Sjöholm από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ στη Σουηδία, και οι συνεργάτες της, εξέτασαν τη συσχέτιση μεταξύ βαριατρικής χειρουργικής και αιματολογικού καρκίνου στο πλαίσιο μελέτης για τηνπαχυσαρκία στη Σουηδία, η οποία σχεδιάστηκε για να συγκρίνει […]

28.09.2023

Σουδάν: Γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για εξάπλωση της χολέρας και του δάγκειου πυρετού

Γιατροί στο Σουδάν κρούουν των κώδωνα του κινδύνου και λένε ότι τα κρούσματα χολέρας και δάγκειου πυρετού εξαπλώνονται λόγω των εποχικών βροχών και των επιπτώσεων που έχουν οι πέντε και πλέον μήνες πολέμου στο σύστημα υγείας. Οι υγειονομικές αρχές επιβεβαίωσαν κρούσματα χολέρας για πρώτη φορά από πότε που ξεκίνησε ο πόλεμος μεταξύ του τακτικού στρατού […]

Πέτρες στη χολή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
25.09.2023

Πέτρες στη χολή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Vibrio vulnificus: Ποιο είναι το επικίνδυνο βακτήριο που προκαλεί θανατηφόρα λοίμωξη
25.09.2023

Vibrio vulnificus: Ποιο είναι το επικίνδυνο βακτήριο που προκαλεί θανατηφόρα λοίμωξη

Ελβετοί επιστήμονες θεράπευσαν ποντίκια που είχαν μείνει παράλυτα μετά από πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού
22.09.2023

Ελβετοί επιστήμονες θεράπευσαν ποντίκια που είχαν μείνει παράλυτα μετά από πλήρη ρήξη του νωτιαίου μυελού

Η τεχνητή νοημοσύνη διέγνωσε ασθένεια που δεν έβρισκαν οι γιατροί
21.09.2023

Η τεχνητή νοημοσύνη διέγνωσε ασθένεια που δεν έβρισκαν οι γιατροί

Αυτές είναι οι τρεις πιο υποδιαγνωσμένες μορφές καρκίνου – Δεν παρουσιάζουν συμπτώματα
21.09.2023

Αυτές είναι οι τρεις πιο υποδιαγνωσμένες μορφές καρκίνου – Δεν παρουσιάζουν συμπτώματα

Πότε το αλκόολ γίνεται επικίνδυνο για την καρδιά;
20.09.2023

Πότε το αλκόολ γίνεται επικίνδυνο για την καρδιά;

Δείτε πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού
17.09.2023

Δείτε πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού

Ινδία: Έκλεισαν σχολεία και γραφεία σε 7 χωριά λόγω του σπάνιου ιού Νίπα – Προκαλεί φλεγμονή που διογκώνει τον εγκέφαλο
13.09.2023

Ινδία: Έκλεισαν σχολεία και γραφεία σε 7 χωριά λόγω του σπάνιου ιού Νίπα – Προκαλεί φλεγμονή που διογκώνει τον εγκέφαλο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Διατροφή
2

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Healthy pets
3

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

29.09.2023

Έξι «υποτιμημένοι» ευρωπαϊκοί προορισμοί που αξίζει να τους επισκεφθείτε – Θα σας «μαγέψουν»

Την ώρα που οι πιο εμβληματικοί προορισμοί της Ευρώπης παλεύουν με τον υπερτουρισμό, πολλοί είναι εκείνοι πλέον που αναζητούν πόλεις λιγότερο γνωστές που μπορούν να γίνουν ο επόμενος ταξιδιωτικός προορισμός τους. Και (ευτυχώς) υπάρχουν πολλοί! Εδώ θα δείτε 6 ευρωπαϊκές πόλεις που είναι πιθανό να σας εκπλήξουν, καθώς δεν φιγουράρουν σε λίστες με τοπ προορισμούς […]

29.09.2023

Νοσοκομείο «Μεταξά»: Έστειλαν σπίτι του ασθενή που πήγε να χειρουργηθεί λόγω έλλειψης μηχανημάτων

Μια ακόμη καταγγελία που δείχνει την θλιβερή κατάσταση που επικρατεί στο Εθνικό Σύστημα Υγείας (ΕΣΥ) έρχεται στη δημοσιότητα, καθώς ένας ασθενής που πήγε να χειρουργηθεί στο νοσοκομείο Μεταξά εκδιώχθηκε γιατί δεν υπήρχε η δέουσα καρδιολογική υποστήριξη. Ένα απαράδεκτο περιστατικό βγάζει στο φως της δημοσιότητας ο Σύλλογος Υπαλλήλων Περιφέρειας Αττικής (ΣΥΠΑΤΤ), το οποίο αφορά μάλιστα σε συνδικαλιστή, μέλος του […]

Εγκρίθηκε νέο φάρμακο για την κατάθλιψη μετά από αναβολές δεκαετιών
29.09.2023

Εγκρίθηκε νέο φάρμακο για την κατάθλιψη μετά από αναβολές δεκαετιών

Δ.Γιαννακόπουλος κατά Ε.Αγαπηδάκη για τα αντιγριπικά εμβόλια: «Έχεις πληρωθεί κυρία μου» (βίντεο)
29.09.2023

Δ.Γιαννακόπουλος κατά Ε.Αγαπηδάκη για τα αντιγριπικά εμβόλια: «Έχεις πληρωθεί κυρία μου» (βίντεο)

Νέα μελέτη: Αυτή είναι η επέμβαση που μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του αίματος στις γυναίκες
28.09.2023

Νέα μελέτη: Αυτή είναι η επέμβαση που μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του αίματος στις γυναίκες

Σουδάν: Γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για εξάπλωση της χολέρας και του δάγκειου πυρετού
28.09.2023

Σουδάν: Γιατροί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για εξάπλωση της χολέρας και του δάγκειου πυρετού

Μπάμιες: Η θρεπτική τους αξία και τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
28.09.2023

Μπάμιες: Η θρεπτική τους αξία και τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Μαγνήσιο: Τελικά βοηθάει στον ύπνο; Τι λένε οι ειδικοί
28.09.2023

Μαγνήσιο: Τελικά βοηθάει στον ύπνο; Τι λένε οι ειδικοί

Λιγούρες: Γιατί πεινάμε πιο πολύ πριν την περίοδο;
27.09.2023

Λιγούρες: Γιατί πεινάμε πιο πολύ πριν την περίοδο;

Γιατί αξίζει να τρώτε αβοκάντο κάθε μέρα – Τι θα συμβεί στο σώμα σας
27.09.2023

Γιατί αξίζει να τρώτε αβοκάντο κάθε μέρα – Τι θα συμβεί στο σώμα σας