Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι κανόνες για τα κινητά τηλέφωνα και τα tablets όχι μόνο βελτιώνουν τον ύπνο αλλά και τις σχολικές επιδόσεις των παιδιών και των εφήβων;
Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης δείχνει ότι οι έφηβοι κοιμούνται περισσότερο και αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο όταν δεν χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα και tablets το βράδυ. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, η πλήρης απαγόρευση της χρήσης κινητού ή τάμπλετ πριν τον ύπνο μπορεί να προσθέσει κατά μέσο όρο 40 λεπτά ύπνου κάθε νύχτα.
Η μελέτη, που περιλάμβανε πάνω από 300 μαθητές ηλικίας 13 έως 15 ετών, ανέλυσε τις συνήθειες ύπνου και τους κανόνες που θέτουν οι γονείς σχετικά με τις οθόνες. Όσοι έφηβοι είχαν αυστηρούς κανόνες –δηλαδή καθόλου κινητό ή τάμπλετ στο υπνοδωμάτιο και μη χρήση κατά τη διάρκεια της νύχτας– παρουσίασαν σαφή βελτίωση στη διάρκεια του ύπνου και στις σχολικές επιδόσεις.
«Οι γονείς μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά», αναφέρει ο Kevin Mammeri, πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Η δέσμευσή τους καθορίζει την ποιότητα του ύπνου και επηρεάζει άμεσα την επιτυχία των παιδιών τους».
Η έρευνα επισημαίνει ότι περιορισμοί όπως ο καθορισμένος χρόνος χρήσης κινητού ή γενικός περιορισμός οθονών κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Αυτό που φαίνεται να λειτουργεί πραγματικά είναι η φυσική απομάκρυνση των συσκευών από το δωμάτιο κατά τη νυχτερινή ανάπαυση.
Η επικεφαλής της μελέτης, Virginie Sterpenich, εξηγεί ότι η επιπλέον ώρα ύπνου είναι κρίσιμη για αυτή την ηλικιακή ομάδα, που χρειάζεται περίπου εννέα ώρες ύπνου, αλλά συνήθως κοιμάται μόλις επτά έως οκτώ ώρες. «Στην πράξη, η απαγόρευση κινητού και τάμπλετ μπορεί να ισοδυναμεί με μια επιπλέον νύχτα ύπνου την εβδομάδα», τονίζει.
Τα ευρήματα της μελέτης υπογραμμίζουν ότι η εφαρμογή σαφών κανόνων σχετικά με τα κινητά και τα tablets κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι μόνο θέμα πειθαρχίας, αλλά έχει απτά οφέλη για την υγεία και την εκπαιδευτική απόδοση των εφήβων.