Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), συστήνει να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 mg αντηλιακού ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος.
Σε πρακτικά νούμερα, αυτό σημαίνει περίπου:
- 30 ml αντηλιακού (όσο ένα σφηνάκι ή 2 γεμάτες κουταλιές της σούπας) για να καλυφθεί επαρκώς το σώμα ενός ενήλικα.
- ½ κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο και τον λαιμό.
Αν βάλετε λιγότερο, η προστασία που νομίζετε ότι έχετε όταν το αντηλιακό σας έχει ετικέτα (SPF Sun Protection Factor – δηλαδή, Δείκτης Ηλιακής Προστασίας) μειώνεται δραματικά.
Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείτε τη μισή ποσότητα, ένα αντηλιακό με SPF 30 μπορεί να λειτουργεί σαν SPF 10. Δηλαδή, πρακτικά, είστε σε μεγάλο βαθμό εκτεθειμένοι στον ήλιο.
Το συχνότερο λάθος
Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόλις το 25% έως 50% της συνιστώμενης ποσότητας αντηλιακού. Δηλαδή, απλώνουν μια λεπτή στρώση στο δέρμα τους και θεωρούν ότι είναι ασφαλείς για ώρες.
Στην πραγματικότητα, όμως, ο παραπάνω τρόπος μειώνει την προστασία και αυξάνει τον κίνδυνος για εγκαύματα, φωτογήρανση και – κυρίως – δερματικούς καρκίνους.
Αντηλιακό: Πόσο συχνά πρέπει να το ανανεώνετε;
Το αντηλιακό δεν είναι μαγική φόρμουλα, αλλά εργαλείο που απαιτεί σωστή χρήση.
Ο ΠΟΥ και άλλοι διεθνείς οργανισμοί, όπως η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τονίζουν ότι πρέπει:
- Να το εφαρμόζετε 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο
- Να το ανανεώνετε κάθε δύο ώρες
- Να το ξαναχρησιμοποιείτε μετά από κολύμπι, σκούπισμα με πετσέτα ή έντονη εφίδρωση
Το αντηλιακό δεν είναι «πανοπλία»
Ακόμα και αν χρησιμοποιείτε το σωστό αντηλιακό, το αντηλιακό με δείκτη προστασίας -ακόμα και μεγάλο- δεν σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε στον ήλιο επ’ αόριστον.
Ο ΠΟΥ υπενθυμίζει ότι το αντηλιακό είναι συμπληρωματικό μέσο προστασίας και πρέπει να συνδυάζεται με:
- σκιά
- ρούχα με πυκνή ύφανση
- καπέλο με φαρδύ γείσο
- γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV
Μην ξεχνάτε! Αν ένα σωληνάριο 200 ml το έχετε… όλο το καλοκαίρι, κάτι δεν πάει καλά. Ένα άτομο που εφαρμόζει σωστά αντηλιακό καθημερινά χρειάζεται περίπου 1 σωληνάριο την εβδομάδα.
Έτσι μπορείτε να υπολογίσετε πως τελικά, είναι πιθανό να έχετε μεγάλη έκθεση στον ήλιο με ελάχιστη προστασία.
Οι γιατροί επισημαίνουν πως το αντηλιακό σώζει ζωές, αλλά μόνο αν χρησιμοποιείται σωστά. Βάλτε αρκετή ποσότητα, ανανεώστε συχνά, και – κυρίως – μην ξεχνάτε ότι ο ήλιος, ειδικά το μεσημέρι, δεν αστειεύεται.