Υγεία

Υπνική άπνοια: Η λύση για καλό ύπνο μπορεί να κρύβεται στο ψυγείο σας

Το δυνατό ροχαλητό που διακόπτεται αιφνιδίως για λίγο και ξαναρχίζει, αποτελεί σήμα κατατεθέν της υπνικής άπνοιας
Υπνική άπνοια: Η λύση για καλό ύπνο μπορεί να κρύβεται στο ψυγείο σας

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει πως η συστηματική κατανάλωσή τυριού μειώνει τον κίνδυνο να αναπτυχθεί άπνοια στον ύπνο, επειδή επηρεάζει σημαντικούς δείκτες της υγείας.

Το δυνατό ροχαλητό που διακόπτεται αιφνιδίως για λίγο και ξαναρχίζει, αποτελεί σήμα κατατεθέν της υπνικής άπνοιας.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Sleep Medicine. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, η υπνική άπνοια αποτελεί μεγάλο πρόβλημα δημοσίας υγείας, διότι οι αλλεπάλληλες διακοπές της αναπνοής σχετίζονται μακροπρόθεσμα με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:

  • Καρδιαγγειακές νόσους (π.χ. υπέρταση, καρδιοπάθεια)
  • Μεταβολικές διαταραχές (π.χ. διαβήτης, παχυσαρκία)
  • Έκπτωση των νοητικών λειτουργιών

Ωστόσο η υπνική άπνοια είναι πολύ συχνή. Υπολογίζεται ότι πάνω από 936 εκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο πάσχουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό από αυτήν.

Δεδομένης της συχνότητάς της, οι επιστήμονες προσπαθούν να εξακριβώσουν εάν υπάρχουν παράγοντες του τρόπου ζωής που να μπορούν να περιορίσουν τους κινδύνους της. Στο πλαίσιο αυτό μελετούν και τη διατροφή και ιδίως το τυρί.

Τι προσφέρει το τυρί

Το τυρί είναι πλούσια πηγή βασικών θρεπτικών συστατικών στα οποία συμπεριλαμβάνονται:

  • Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες
  • Ασβέστιο
  • Λιπαρά οξέα
  • Βιοδραστικά πεπτίδια
  • Αμινοξέα
  • Βιταμίνες

Τα συστατικά αυτά είναι σημαντικά για την διαφύλαξη της υγείας. Επηρεάζουν επίσης την μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία, γι’ αυτό οι ερευνητές εξέτασαν και τις τυχόν επιδράσεις που μπορεί να έχει το τυρί στην υπνική άπνοια. Στην παρούσα μελέτη αναζήτησαν επίσης πιθανούς βιολογικούς μηχανισμούς που θα μπορούσαν να εξηγούν τα ευρήματά τους.

Η μελέτη

Η νέα μελέτη βασίσθηκε σε στοιχεία από χιλιάδες εθελοντές από τη Βρετανία και τη Φινλανδία, οι οποίοι κατανάλωναν συστηματικά τυρί. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όσοι έτρωγαν το περισσότερο τυρί είχαν 27,6% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπνική άπνοια.

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως το τυρί συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων 23 διαφορετικών δεικτών της υγείας. Έξι από αυτούς μπορεί να εξηγούν τον μειωμένο κίνδυνο υπνικής άπνοιας, γράφουν οι ερευνητές. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται η διαστολική αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.

Η διαστολική πίεση είναι ο μικρός αριθμός στη μέτρηση. Αντιπροσωπεύει την πίεση του αίματος στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων όταν η καρδιά αναπαύεται μεταξύ δύο κτύπων της.

Τα ευρήματα αυτά «υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση τυριού μπορεί να επηρεάζει τον κίνδυνο για άπνοια μέσω συγκεκριμένων μεταβολικών μηχανισμών. Το γεγονός αυτό υπογραμμίζει τον δυνητικό ρόλο των διατροφικών παρεμβάσεων στη μείωση της συχνότητας της αναπνευστικής διαταραχής», σημειώνουν οι ερευνητές στο άρθρο τους.

Υγεία

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι