Διατροφή

Βότανο Ασβαγκάντα (Ashwagandha): Υγεία του σπέρματος & αύξηση της τεστοστερόνης

Καταπολεμήστε την κατάθλιψη φυσικά
Βότανο Ασβαγκάντα (Ashwagandha): Υγεία του σπέρματος & αύξηση της τεστοστερόνης

Το Ashwagandha, εναπόκειται στα πιο σημαντικά βότανα της Αγιουρβέδα, μιας παραδοσιακής ιατρικής προσέγγισης που απορρέει από την Ινδία. Προέρχεται από το Withania somnifera, ένα μικρό αειθαλές θάμνο που ιατρικά χρησιμοποιείται σε πολλά μέρη της Ασίας, της Αφρικής και της Ευρώπης.

Παρ’ όλο που ορισμένοι μπορεί να το μπερδεύουν με το Physalis alkekengi, το Ashwagandha ξεχωρίζει για την αξία του στην ιατρική παράδοση. Αναδεικνύεται σε ένα φυτό που κερδίζει δημοτικότητα στις δυτικές χώρες, προσφέροντας ευεργετικά χαρακτηριστικά για την υγεία ως τοπική θεραπεία ή συμπλήρωμα διατροφής, παρέχονται ευρέως σε φαρμακεία σε διάφορες μορφές, όπως Ασβαγκάντα σε σκόνη.

Ashwagandha: ιδιότητες & οφέλη

Το φυτό Ασβαγκάντα (Ashwagandha) έχει συνδεθεί αρκετά με διάφορες καταστάσεις υγείας, όπου θεωρείται ότι συμβάλλει στην καταπολέμηση ορισμένων αρνητικών καταστάσεων για τον οργανισμό. Παρακάτω θα δούμε 5 ιδιότητες του φυτού Ασβαγκάντα (Ashwagandha) στον οργανισμό μας.

Αγοράστε το εδώ

Στρες & άγχος

Το Ashwagandha μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση στα συμπτώματα άγχους. Σε διάφορες μελέτες, οι ερευνητές έχουν αποφανθεί πως η χρήση Ashwagandha μπορεί να μειώσει αισθητά τα επίπεδα άγχους των ανθρώπων σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Σε κάποιες μελέτες μάλιστα η επίδραση αυτή περιελάμβανε μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες.

Επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το Ashwagandha μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσω των επιδράσεών του στην έκκριση ινσουλίνης και στην ικανότητα των κυττάρων να απορροφούν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος.

Ποιότητα ύπνου

Σύμφωνα με έρευνες φέρεται η Ασβαγκάντα να συμβάλλει με την καλή ποιότητα ύπνου. Σύμφωνα με συγκρίσεις που αφορούσαν εικονικά φάρμακα, η λήψη Ασβαγκάντα συνέβαλε στην καταπολέμηση της αϋπνίας σε μεγάλο ποσοστό ανθρώπων.

Αθλητικές επιδόσεις

Η Ασβαγκάντα (Ashwagandha) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και ενίσχυση των της φυσικής επίδοσης και αντοχής σε αθλητές. Παράλληλα συμβάλλει και στην ενίσχυση της δύναμης και συμβάλλει στην καταπολέμηση και μείωση της μυϊκής κόπωσης.

Υγεία του σπέρματος & αύξηση της τεστοστερόνης

Το φυτό Ashwagandha μπορεί να παίζει ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία. Διάφορες έρευνες έδειξαν πως το Ashwagandha μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία του σπέρματος και την αύξηση τεστοστερόνης. Πιο συγκεκριμένα, οι μελέτες δείχνουν πως με τη λήψη Ashwagandha ανεβαίνει η συγκέντρωση, ο όγκος και η κινητικότητα του σπέρματος.

Πώς συνδέεται η Ασβαγκάντα με την κατάθλιψη;

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες φέρεται να υπάρχει σύνδεση του βοτάνου Ασβαγκάντα με την κατάθλιψη. Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι τα εκχυλίσματα της Ασβαγκάντα μπορεί να έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους.

Οι ισχυρές ιδιότητες της Ασβαγκάντα ως adaptogen (ουσία που προσαρμόζεται σε φυσικούς παράγοντες στρες) πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως οι νευροδοτούμενοι παράγοντες και οι ορμόνες, που σχετίζονται με τη διάθεση. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η Ashwagandha μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης και της κατάθλιψης, σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες εξακολουθούν να είναι σε εξέλιξη, και περισσότερη έρευνα απαιτείται για να κατανοήσουμε πλήρως τον τρόπο με τον οποίο η Ασβαγκάντα μπορεί να επηρεάζει την ψυχική υγεία και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Η σκόνη, λοιπόν, είναι από τη ρίζα του φυτού αυτού και είναι πολύ εύκολο να αναμειχθεί καλά με χυμό, γιαούρτι, γάλα ή και σε κάποιο smoothie!

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου