Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η βυσσινάδα

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα βύσσινα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια, ειδικά σε άτομα ευαίσθητα στη σορβιτόλη
Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η βυσσινάδα

Η βυσσινάδα πέρα από ανθοκυανίνες, που αποτελούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, περιέχει κι άλλα σημαντικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.

Ένα ποτήρι περιέχει 160 θερμίδες, 37 γραμμάρια υδατάνθρακες και λιγότερο από 2 γραμμάρια λίπος.

Δείτε όλα τα οφέλη της βυσσινάδας

1. Βοηθά στον μυϊκό πόνο και στην αποκατάσταση μετά από άσκηση

Λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών πολυφαινολικών ενώσεων της, η βυσσινάδα έχει αποδειχθεί ότι είναι ωφέλιμη για τη μείωση της φλεγμονής από την έντονη γυμναστική, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει και προλαμβάνει τον μυϊκό πόνο.

2. Καταπολεμά τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα βύσσινα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν 480 mlgr βυσσινάδας καθημερινά και για 12 εβδομάδες, είδαν μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και χαμηλότερα ποσοστά LDL χοληστερόλης.

3. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα βύσσινα περιέχουν φλαβονοειδή, μια ομάδα φυτικών χρωστικών που δρουν ως αντιοξειδωτικά και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμώντας ιούς και βακτήρια.

Κι ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου των ανθοκυανινών στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ανθοκυανίνες στη βυσσινάδα μπορεί να προσφέρουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και λοιμώξεων.

4. Βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή είναι εξαιρετικές και για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η βυσσινάδα έχει παρόμοια επίπεδα αντιοξειδωτικών με τα μούρα, που αποτελούν την καλύτερη τροφή για την υγεία του εγκεφάλου .

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food & Function από το 2019, απέδειξε πως «η καθημερινή κατανάλωση χυμού βύσσινου μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητες», όπως τη μάθηση και την βραχυπρόθεσμη μνήμη, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων.

5. Βοηθά στην ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή ρευματολογικής αρθρίτιδας που προκαλείται από εναποθέσεις ουρικού οξέος στις αρθρώσεις και τους ιστούς. Είναι μια κοινή διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει θερμότητα, ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις και τους ιστούς που επηρεάζονται.

Τα βύσσινα περιέχουν ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει το ουρικό οξύ και, με τη σειρά του, βοηθά στην ουρική αρθρίτιδα.

6. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν και δεν έχουν διεξαχθεί ακόμη επαρκείς μελέτες σε ανθρώπους, μελέτες σε ζώα έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση βύσσινων μειώνει το κοιλιακό λίπος, τον δείκτη μάζας σώματος και την υπερλιπιδαιμία.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι αυτό έχει να κάνει με τις ανθοκυανίνες, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα βύσσινα. Αυτά επίσης, βοηθούν στο μεταβολικό σύνδρομο, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.

7. Τα βύσσινα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά στα που περιέχει η βυσσινάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ανθοκυανίνες μείωσαν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου στους ανθρώπους και την ανάπτυξη καρκινικού όγκου σε ποντίκια.

8. Περιέχει αμινοξέα που βοηθούν στον ύπνο

Η βυσσινάδα περιέχει φυσική μελατονίνη και τρυπτοφάνη, δύο βασικά αμινοξέα που βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει και φέρνουν υπνηλία.

Παρενέργειες της βυσσινάδας

Κι ενώ όλα τα παραπάνω οφέλη για την υγεία είναι υπαρκτά, υπάρχουν και ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να έχετε κατά νου.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα βύσσινα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια, ειδικά σε άτομα ευαίσθητα στη σορβιτόλη.

Η σορβιτόλη είναι μια αλκοόλη ζάχαρης που παράγουν τα φυτά με φυσικό τρόπο και εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα ή έχετε ευαισθησία σε αυτήν, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές.

Μια άλλη παρενέργεια που πρέπει να προσέξετε είναι η αύξηση του βάρους που σχετίζεται με την κατανάλωση ζάχαρης. Δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις θερμίδες στον χυμό της βυσσινάδας προέρχονται από ζάχαρη, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψή μόνο στην ποσότητα που χρειάζεστε για να δείτε τα οφέλη για την υγεία.

Η βυσσινάδα, όπως προαναφέρθηκε, περιέχει κατασταλτικά όπως είναι η μελατονίνη και η τρυπτοφάνη, τα οποία δεν αποκλείεται να εντείνουν τα αποτελέσματα φαρμάκων που έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Γι’ αυτό εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εντάξετε τα βύσσινα στη διατροφή σας, είτε μέσω χυμού, φρούτων ή συμπληρωμάτων διατροφής.

Διατροφή

22.06.2025

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πετάτε αυτά τα άνοστα νήματα στην μπανάνα

Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]

22.06.2025

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)

Οι υπέροχοι γλουτοί δε γίνονται μόνο από squats ή hip thrusts ή από τα deadlifts.  Η ιδρύτρια του Hot Pilates, γνωρίζει τα πάντα για αυτή την πανεύκολη γυμναστική κάτι που βεβαίως αποδεικνύει με την πολύ fit εμφάνισή της. Όπως λέει και η ίδια: «Τα πάντα έχουν να κάνουν με την ενεργοποίηση των μικρών μυών στην περιοχή […]

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
20.06.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Η επικίνδυνη viral τάση στην Κίνα που υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»! (βίντεο)
20.06.2025

Η επικίνδυνη viral τάση στην Κίνα που υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»! (βίντεο)

Διακοπή ρεύματος: Δείτε τι πρέπει να πετάξετε και τι να κρατήσετε από το ψυγείο σας
20.06.2025

Διακοπή ρεύματος: Δείτε τι πρέπει να πετάξετε και τι να κρατήσετε από το ψυγείο σας

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πιπεριές τουρσί
19.06.2025

ΕΦΕΤ: Ανακαλούνται πιπεριές τουρσί

Αυτές είναι οι 3 γλυκές λιχουδιές που δεν προσθέτουν περιττά κιλά
19.06.2025

Αυτές είναι οι 3 γλυκές λιχουδιές που δεν προσθέτουν περιττά κιλά

Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας
18.06.2025

Η γυμναστική του καναπέ: 3+1 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας

Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν καταναλώνει όταν βγαίνει έξω
18.06.2025

Γιατρός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 τρόφιμα που δεν καταναλώνει όταν βγαίνει έξω

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;
18.06.2025

Αβοκάντο: Από ποια ασθένεια μας προστατεύει;

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

22.06.2025

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πετάτε αυτά τα άνοστα νήματα στην μπανάνα

Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]

22.06.2025

Βίντεο:Δείτε τι συμβαίνει όταν μας τσιμπάει μέλισσα – «Οι λεπίδες τραβούν προς τα κάτω τη σάρκα»

Καρέ-καρέ το τσίμπημα της μέλισσας και τι συμβαίνει από τη στιγμή που το κεντρί προσκολλάται στη σάρκα

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)
22.06.2025

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)
22.06.2025

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
20.06.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

EOΠΥΥ: Προειδοποιεί για απάτη με τα φάρμακα «Κατ’ οίκον»: Διέρρευσαν στοιχεία ασθενών που υπέβαλαν αίτηση!
20.06.2025

EOΠΥΥ: Προειδοποιεί για απάτη με τα φάρμακα «Κατ’ οίκον»: Διέρρευσαν στοιχεία ασθενών που υπέβαλαν αίτηση!

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε
20.06.2025

Πόσο επικίνδυνη είναι η κρυοθεραπεία; – Οι μυστηριώδεις θάνατοι ασθενών και τι πρέπει να προσέξετε

Η επικίνδυνη viral τάση στην Κίνα που υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»! (βίντεο)
20.06.2025

Η επικίνδυνη viral τάση στην Κίνα που υπόσχεται «καλύτερο ύπνο»! (βίντεο)

Γιατί ζαρώνουν τα δάχτυλά μας όσο βρίσκονται στο νερό – Ποιες ασθένειες κρύβονται πίσω από το «μειωμένο» ζάρωμα
20.06.2025

Γιατί ζαρώνουν τα δάχτυλά μας όσο βρίσκονται στο νερό – Ποιες ασθένειες κρύβονται πίσω από το «μειωμένο» ζάρωμα

Το γνωρίζατε; – Πώς η άνοδος της θερμοκρασίας συνδέεται με την υπνική άπνοια
20.06.2025

Το γνωρίζατε; – Πώς η άνοδος της θερμοκρασίας συνδέεται με την υπνική άπνοια