Διατροφή

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η βυσσινάδα

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα βύσσινα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια, ειδικά σε άτομα ευαίσθητα στη σορβιτόλη
Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία η βυσσινάδα

Η βυσσινάδα πέρα από ανθοκυανίνες, που αποτελούν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, περιέχει κι άλλα σημαντικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος.

Ένα ποτήρι περιέχει 160 θερμίδες, 37 γραμμάρια υδατάνθρακες και λιγότερο από 2 γραμμάρια λίπος.

Δείτε όλα τα οφέλη της βυσσινάδας

1. Βοηθά στον μυϊκό πόνο και στην αποκατάσταση μετά από άσκηση

Λόγω των ισχυρών αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών πολυφαινολικών ενώσεων της, η βυσσινάδα έχει αποδειχθεί ότι είναι ωφέλιμη για τη μείωση της φλεγμονής από την έντονη γυμναστική, ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει και προλαμβάνει τον μυϊκό πόνο.

2. Καταπολεμά τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, τα βύσσινα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν 480 mlgr βυσσινάδας καθημερινά και για 12 εβδομάδες, είδαν μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και χαμηλότερα ποσοστά LDL χοληστερόλης.

3. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τα βύσσινα περιέχουν φλαβονοειδή, μια ομάδα φυτικών χρωστικών που δρουν ως αντιοξειδωτικά και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμώντας ιούς και βακτήρια.

Κι ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του ρόλου των ανθοκυανινών στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ανθοκυανίνες στη βυσσινάδα μπορεί να προσφέρουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση βακτηρίων και λοιμώξεων.

4. Βοηθά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή είναι εξαιρετικές και για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η βυσσινάδα έχει παρόμοια επίπεδα αντιοξειδωτικών με τα μούρα, που αποτελούν την καλύτερη τροφή για την υγεία του εγκεφάλου .

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food & Function από το 2019, απέδειξε πως «η καθημερινή κατανάλωση χυμού βύσσινου μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές ικανότητες», όπως τη μάθηση και την βραχυπρόθεσμη μνήμη, λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων.

5. Βοηθά στην ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή ρευματολογικής αρθρίτιδας που προκαλείται από εναποθέσεις ουρικού οξέος στις αρθρώσεις και τους ιστούς. Είναι μια κοινή διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει θερμότητα, ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις και τους ιστούς που επηρεάζονται.

Τα βύσσινα περιέχουν ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι μειώνει το ουρικό οξύ και, με τη σειρά του, βοηθά στην ουρική αρθρίτιδα.

6. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Αν και δεν έχουν διεξαχθεί ακόμη επαρκείς μελέτες σε ανθρώπους, μελέτες σε ζώα έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση βύσσινων μειώνει το κοιλιακό λίπος, τον δείκτη μάζας σώματος και την υπερλιπιδαιμία.

Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι αυτό έχει να κάνει με τις ανθοκυανίνες, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα βύσσινα. Αυτά επίσης, βοηθούν στο μεταβολικό σύνδρομο, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων.

7. Τα βύσσινα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου

Τα αντιοξειδωτικά στα που περιέχει η βυσσινάδα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ανθοκυανίνες μείωσαν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου στους ανθρώπους και την ανάπτυξη καρκινικού όγκου σε ποντίκια.

8. Περιέχει αμινοξέα που βοηθούν στον ύπνο

Η βυσσινάδα περιέχει φυσική μελατονίνη και τρυπτοφάνη, δύο βασικά αμινοξέα που βοηθούν το σώμα σας να χαλαρώσει και φέρνουν υπνηλία.

Παρενέργειες της βυσσινάδας

Κι ενώ όλα τα παραπάνω οφέλη για την υγεία είναι υπαρκτά, υπάρχουν και ορισμένα πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να έχετε κατά νου.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, τα βύσσινα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια, ειδικά σε άτομα ευαίσθητα στη σορβιτόλη.

Η σορβιτόλη είναι μια αλκοόλη ζάχαρης που παράγουν τα φυτά με φυσικό τρόπο και εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα ή έχετε ευαισθησία σε αυτήν, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές.

Μια άλλη παρενέργεια που πρέπει να προσέξετε είναι η αύξηση του βάρους που σχετίζεται με την κατανάλωση ζάχαρης. Δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις θερμίδες στον χυμό της βυσσινάδας προέρχονται από ζάχαρη, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψή μόνο στην ποσότητα που χρειάζεστε για να δείτε τα οφέλη για την υγεία.

Η βυσσινάδα, όπως προαναφέρθηκε, περιέχει κατασταλτικά όπως είναι η μελατονίνη και η τρυπτοφάνη, τα οποία δεν αποκλείεται να εντείνουν τα αποτελέσματα φαρμάκων που έχουν παρόμοια αποτελέσματα. Γι’ αυτό εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν εντάξετε τα βύσσινα στη διατροφή σας, είτε μέσω χυμού, φρούτων ή συμπληρωμάτων διατροφής.

Διατροφή

08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Η καθιστική δουλειά δεν σημαίνει απαραίτητα και ανθυγιεινή ζωή

08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Με το περπάτημα πετυχαίνουμε επίσης χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερη πέψη.

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
29.08.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
29.08.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!
29.08.2025

Φριτέζες αέρος: Απόλαυση χωρίς κόπο & ενοχές – Υγιεινό, γρήγορο & ελαφρύ φαγητό για όλες τις ώρες!

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες
28.08.2025

Αυτό συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε κάθε μέρα ντομάτες

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
28.08.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη
28.08.2025

6+1 ροφήματα για τη δυσκοιλιότητα: Φυσικές λύσεις για καλύτερη πέψη

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Περιέχει τη φαρμακευτική δραστική ουσία sildenafil

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου