Υγεία

Δείτε γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοί σας το καλοκαίρι

Τι να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε
Δείτε γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοί σας το καλοκαίρι

Μήπως έχετε παρατηρήσει κι εσείς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι αστράγαλοί σας να πρήζονται περισσότερο;  

Οι αυξημένες θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσφορία και πρήξιμο στα κάτω άκρα.

Η κατανόηση του γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να το διαχειριστείτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της συνολικής άνεσης κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Γιατί πρήζονται περισσότερο οι αστράγαλοι το καλοκαίρι

1. Αγγειοδιαστολή

Σε ζεστό καιρό, το σώμα προσπαθεί να κρυώσει διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται αγγειοδιαστολή, αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος, βοηθώντας στη διάχυση της θερμότητας.

Ωστόσο, αυτό οδηγεί επίσης σε αυξημένη διαρροή υγρού από τα αιμοφόρα αγγεία στους περιβάλλοντες ιστούς, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρησμένους αστραγάλους.

2. Ο ρόλος της βαρύτητας στη συσσώρευση υγρών

Όταν στέκεστε ή κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, η βαρύτητα προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στα κάτω άκρα. Αυτή η συγκέντρωση επιδεινώνεται από τις επιπτώσεις της αγγειοδιαστολής λόγω ζέστης, οδηγώντας σε αυξημένη κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στους αστραγάλους.

3. Αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Ο ζεστός καιρός αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Όταν αφυδατώνεται, το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό, προκαλώντας τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Επιπλέον, η εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, οι οποίοι είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.

4. Αυξημένη φυσική δραστηριότητα

Το καλοκαίρι συχνά φέρνει αυξημένη σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση και αυξημένη πίεση στις φλέβες, συμβάλλοντας στην κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα.

Θεραπείες για τους πρησμένους αστραγάλους το καλοκαίρι

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου και στην πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να μειώσει το πρήξιμο. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή και περισσότερο εάν είστε δραστήριοι ή περνάτε πολύ χρόνο στη ζέστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ποτό με ηλεκτρολύτες για μάξιμουμ ενυδάτωση.

2. Ανυψώστε τα πόδια σας

Το να σηκώνετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων της βαρύτητας και αναγκάζει το υγρό να επιστρέψει στο πάνω μέρος του σώματος. Προσπαθήστε να σηκώνετε τα πόδια σας για 15-30 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα, για να μειώσετε το πρήξιμο στους αστραγάλους.

3. Φοράτε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας παρέχοντας ήπια πίεση στα κάτω άκρα, η οποία μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση υγρού στους ιστούς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους στέκονται ή κάθονται για μεγάλες περιόδους.

4. Αποφύγετε την παρατεταμένη όρθια ή καθιστή θέση

Τα τακτικά διαλείμματα για να μετακινηθείτε θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη συγκέντρωση υγρών στα κάτω άκρα σας. Προσπαθήστε να περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε 1 ώρα εάν κάνετε καθιστική δουλειά ή ταξιδεύετε.

5. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες

Η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας στους αστραγάλους σας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση από την ενόχληση. Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη διαρροή υγρών και την τοπική φλεγμονή.

6. Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Μειώστε την κατανάλωση αλμυρών τροφών, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού.

7. Ασκηθείτε τακτικά

Υγεία

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι γίνετε όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο
01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;
01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα