Υγεία

Οι 5 τροφές που προκαλούν πόνους στις αρθρώσεις

Η αρθρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση που προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, περιορισμό των κινήσεων, καθώς επίσης θερμότητα και ερεθισμό των αρθρώσεων.
Οι 5 τροφές που προκαλούν πόνους στις αρθρώσεις

Οι δύο πιο κοινοί τύποι αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται από τη φθορά του χόνδρου των αρθρώσεων, ενώ η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αυτοάνοση πάθηση κατά την οποία το ανοσοποιητικό προσβάλλει τα κύτταρα των αρθρώσεων.

Στους πάσχοντες από αρθρίτιδα, το σώμα βρίσκεται σε φλεγμονώδη κατάσταση.
Αυτά που τρώτε μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή και να σας οδηγήσουν σε άλλες επικίνδυνες καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβίτης

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η κατανάλωση μούρων μπορεί να σας βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Τα μούρα περιέχουν πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθούν επίσης την υγεία της καρδιάς, λόγω της βελτίωσης της ροής του αίματος στο σώμα και τα ζωτικά όργανα.

Δείτε 5 κατηγορίες τροφών που πρέπει να αποφεύγετε για να προλάβετε τους πόνους στις αρθρώσεις:

Γλουτένη

Οι πάσχοντες από αρθρίτιδα έχουν ευαισθησία στη γλουτένη, η οποία βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη.
Όσοι έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη, μία πάθηση στην οποία η γλουτένη βλάπτει το έντερο και προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, μπορούν να ανακουφιστούν αν υιοθετήσουν διατροφή χωρίς γλουτένη

Κορεσμένα λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά ευνοούν τη φλεγμονή στο λιπώδη ιστό, δείχνουν σχετικές μελέτες. Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά είναι η πίτσα, το τυρί, το κρέας, το φοινικέλαιο και τα διάφορα αρτοσκευάσματα.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Σε αντίθεση με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι επωφελή για τους πόνους της αρθρίτιδας, τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι ένα βασικό λιπαρό οξύ που το σώμα χρειάζεται για τη φυσιολογική του ανάπτυξη, αλλά σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί φλεγμονώδεις χημικές ουσίες στο σώμα. Αυτά τα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τροφές όπως το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο, η σόγια, τα φιστίκια, η μαγιονέζα και έτοιμες σάλτσες.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Τα προϊόντα από λευκά άλευρα (ψωμιά, κράκερ κλπ.), το λευκό ρύζι, οι άσπρες πατάτες (πουρές και τηγανητές πατάτες), καθώς και πολλά δημητριακά είναι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Οι τροφές αυτές προκαλούν παχυσαρκία και άλλες χρόνιες παθήσεις.

MSG ή γλουταμινικό μονονάτριο

Το γλουταμινικό μονονάτριο είναι ένα πρόσθετο τροφίμων το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως στην ασιατική διατροφή και στις σάλτσες σόγιας. Αυτή η χημική ουσία αυξάνει τη χρόνια φλεγμονή και μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία του ήπατος. Βρίσκεται επίσης σε έτοιμα φαγητά όπως σούπες, σάλτσες για σαλάτες και αλλαντικά.

Υγεία

16.05.2025

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους επιστήμονες

Μπορείτε όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα αλλά και να προσφέρετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες

16.05.2025

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η υγιεινή διατροφή ενδέχεται να καθυστερήσει την πρώτη περίοδο στα κορίτσια

Τι δείχνουν τα ευρήματα

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα
16.05.2025

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις
16.05.2025

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις
16.05.2025

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη
16.05.2025

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι φράουλες
15.05.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι φράουλες

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας
15.05.2025

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.05.2025

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους επιστήμονες

Μπορείτε όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα αλλά και να προσφέρετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες

16.05.2025

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η υγιεινή διατροφή ενδέχεται να καθυστερήσει την πρώτη περίοδο στα κορίτσια

Τι δείχνουν τα ευρήματα

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
16.05.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα
16.05.2025

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή
16.05.2025

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις
16.05.2025

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις
16.05.2025

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη
16.05.2025

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη