Υγεία

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας

Νέα μελέτη: Η αυπνία αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για καλή υγεία, καθώς σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως πολλών προβλημάτων υγείας, από την παχυσαρκία έως την υπέρταση. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας.

Όπως έδειξε η μελέτη, ο κίνδυνος αυτός τριπλασιάζεται σε όσους αντιμετωπίζουν ταυτοχρόνως πολλαπλά προβλήματα ύπνου μαζί, όπως:

  • Δυσκολία να αποκοιμηθούν
  • Αφύπνιση κατά τις πρώτες πρωινές ώρες
  • Ύπνος λιγότερος από 6 ώρες κάθε βράδυ

«Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν τη σημασία που έχει ο επαρκής ύπνος για την υγεία», σχολιάζει ο Dr. Lawrence Epstein, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ιατρικής Ύπνου του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Όπως εξηγεί, πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην έλλειψή του. Μερικοί άνθρωποι απλώς δεν αφιερώνουν αρκετό χρόνο στον ύπνο.

Άλλοι έχουν συνήθειες που τον διαταράσσουν ή επεμβαίνουν σε αυτόν. Και μερικοί πάσχουν από νοσήματα ή διαταραχές οι οποίες πλήττουν την ποιότητα ή την ποσότητα του ύπνου.

Η νέα μελέτη

Στη νέα μελέτη εντάχθηκαν 7.483 ενήλικες, μέσης ηλικίας 53 ετών. Όλοι τους συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τον ύπνο τους και το ιστορικό καρδιαγγειακών προβλημάτων που τυχόν είχαν. Μία υποομάδα (663 άτομα) φόρεσαν στον καρπό ειδική συσκευή καταγραφής του ύπνου. Περίπου οι μισοί εθελοντές ήταν άνδρες.

Ο ύπνος και η καρδιαγγειακή υγεία αξιολογήθηκαν σε μεσήλικες, διότι είναι μία από τις πιο στρεσογόνους περιόδους της ζωής. Είναι επίσης η περίοδος κατά την οποία αρχίζουν να γίνονται εμφανή τυχόν προβλήματα όπως οι στενώσεις των αρτηριών και η αρτηριοσκλήρυνση.

Ο ύπνος αξιολογήθηκε με βάση διάφορες παραμέτρους όπως:

  • Η συνέπεια του ωραρίου ύπνου τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο
  • Η ικανοποίηση από την ποιότητα ύπνου (π.χ. κοιμόντουσαν εύκολα; Ξυπνούσαν το βράδυ και δεν μπορούσαν να ξανακοιμηθούν; Είχαν υπνηλία την ημέρα;)
  • Η εγρήγορση στη διάρκεια της ημέρας (π.χ. χρειάζονταν λίγο ύπνο μέσα στη μέρα για να ανταπεξέλθουν; Αν ναι, πόσο συχνά;
  • Η ευκολία στον ύπνο (ο ύπνος ερχόταν αμέσως μόλις ξάπλωναν ή μετά από ώρα;)
  • Η διάρκεια (πόσες ώρες κοιμόντουσαν κάθε βράδυ)

Τα ευρήματα

Οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν όλους τους παράγοντες που επιβαρύνουν την καρδιαγγειακή υγεία, όπως:

  • Το κάπνισμα
  • Η καθιστική ζωή
  • Το οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας
  • Το φύλο κ.λπ.

Όπως διαπίστωσαν, κάθε πρόβλημα ύπνου που ανέφεραν οι εθελοντές σχετιζόταν με αύξηση κατά 54% στον κίνδυνο να αναπτυχθεί καρδιοπάθεια. Η αύξηση αυτή, όμως, ήταν πολλαπλάσια (έφτανε το 141%) στους εθελοντές που ανέφεραν ότι ο ύπνος τους δεν ήταν αδιατάρακτος και ταυτοχρόνως φορούσαν την συσκευή καταγραφής του.

Τι σημαίνουν πρακτικά όλ’ αυτά; «Πρέπει να λαμβάνετε τα απαιτούμενα μέτρα για να βελτιώνεται ο ύπνος σας», συνιστά ο Dr. Epstein. «Αυτό είναι απαραίτητο διότι (και) από το ύπνο εξαρτάται η υγεία σας».

Υγεία

05.10.2022

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»

Πρωτοφανείς χαρακτηρισμοί από τον «ειδικό» της κυβέρνησης για όσους αρνήθηκαν να γίνουν πειραματόζωα

04.10.2022

Ασθενής το «έσκασε» από το νοσοκομείο του Ρίου και πέθανε μόλις πέρασε την πύλη!

Ένα απίστευτο περιστατικό κλήθηκαν έλαβε χώρα στο νοσοκομείο του Ρίου όταν ασθενής έφυγε χωρίς άδεια (δηλαδή το «έσκασε») και κατέρρευσε μόλις πέρασε την πύλη και εν τέλει απεβίωσε. Σύμφωνα με πληροφορίες του tempo24 ένας 65χρονος που νοσηλευόταν στη δερματολογική κλινική του νοσηλευτηρίου, αποφάσισε να φύγει χωρίς την άδεια των γιατρών. Δίχως να γίνει αντιληπτός βγήκε […]

Αλλεργίες του φθινοπώρου: Που οφείλονται και πως να τις αντιμετωπίσετε
03.10.2022

Αλλεργίες του φθινοπώρου: Που οφείλονται και πως να τις αντιμετωπίσετε

Δ.Γάκης για τους θανάτους εκτός ΜΕΘ: «Ούτε σε εκτελεστικό απόσπασμα να τους έστελνε η κυβέρνηση»
30.09.2022

Δ.Γάκης για τους θανάτους εκτός ΜΕΘ: «Ούτε σε εκτελεστικό απόσπασμα να τους έστελνε η κυβέρνηση»

Δεν μπορούν να σταθούν πουθενά: Γιούχαραν την Μ.Γκάγκα υγειονομικοί σε αναστολή: «Ντροπή σου πεινούν οι συνάδελφοί σου»
29.09.2022

Δεν μπορούν να σταθούν πουθενά: Γιούχαραν την Μ.Γκάγκα υγειονομικοί σε αναστολή: «Ντροπή σου πεινούν οι συνάδελφοί σου»

Θυρεοειδής: Αυτές είναι οι πιο κοινές διαταραχές του και τα συμπτώματά τους
29.09.2022

Θυρεοειδής: Αυτές είναι οι πιο κοινές διαταραχές του και τα συμπτώματά τους

Προσπαθούν να δικαιολογήσουν την σφαγή που προκάλεσαν στους διασωληνωμένους εκτός ΜΕΘ: Τι είπε ο Θ. Πλεύρης
28.09.2022

Προσπαθούν να δικαιολογήσουν την σφαγή που προκάλεσαν στους διασωληνωμένους εκτός ΜΕΘ: Τι είπε ο Θ. Πλεύρης

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί πονάμε σε περίεργα μέρη του σώματός μας όταν αρρωσταίνουμε;
27.09.2022

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί πονάμε σε περίεργα μέρη του σώματός μας όταν αρρωσταίνουμε;

Ξεκινάνε το φακέλωμα των παιδιών – Θ.Πλεύρης: «Το πρώτο εξάμηνο του 2023 ο προσωπικός γιατρός για παιδιά»!
26.09.2022

Ξεκινάνε το φακέλωμα των παιδιών – Θ.Πλεύρης: «Το πρώτο εξάμηνο του 2023 ο προσωπικός γιατρός για παιδιά»!

Τα νοσοκομεία στη ΜΕΘ: Ραντεβού μετά από 3 χρόνια – Δεν λειτουργεί το 50% των χειρουργείων
26.09.2022

Τα νοσοκομεία στη ΜΕΘ: Ραντεβού μετά από 3 χρόνια – Δεν λειτουργεί το 50% των χειρουργείων

Δημοφιλή

Healthy pets
1

20+1 πράγματα που δεν ξέρετε για τα ζώα!

Επιδημίες
2

Η Βρετανία αίρει όλους τους περιορισμούς κατά του Covid-19

Υγεία & πολιτική
3

ΥΠΑΙΘ: Ανακοίνωσε το πρωτόκολλο για την δια ζώσης λειτουργία των πανεπιστημίων

Φυσική Κατάσταση
4

Έτσι θα υπολογίσετε πόσες θερμίδες χάνουμε όταν κοιμόμαστε…

Περισσότερα

07.10.2022

«Σβήνουν» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών!

H κυβέρνηση υποχωρεί ατάκτως ενόψει εκλογών και «σβήνει» τα πρόστιμα στους ανεμβολίαστους άνω των 60 ετών ενώ ετοιμάζεται να επαναφέρει πίσω και τους ανεμβολίαστους υγειονομικούς. Σβήνονται τα πρόστιμα που είχαν επιβληθεί στους ανεμβολίαστος άνω των 60 ετών όπως ανακοίνωσε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης, ο οποίος πρόσθεσε πως θα επανεξεταστεί και το θέμα των ανεμβολίαστων […]

06.10.2022

Έρευνα: Δείτε πως τα ωμέγα 3 λιπαρά βοηθούν το μυαλό των 50άρηδων

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι μεσήλικες άνθρωποι που τρώνε συχνά φαγητά και κυρίως ψάρια με πολλά ω3 λιπαρά οξέα, όπως σολομό, σαρδέλες, μπακαλιάρο, ρέγγα, τόνο κ.α., μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νου τους. Προηγούμενες μελέτες είχαν βρει κάτι ανάλογο σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά η νέα έρευνα εστίασε […]

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns
06.10.2022

Ζ-score: Ο δείκτης που αποδεικνύει την υπερβάλλουσα θνητότητα στην Ελλάδα λόγω μαζικών εμβολιασμών & lockdowns

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες
05.10.2022

Πονοκέφαλος μετά το τρέξιμο: Αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%
05.10.2022

Κι όμως: Δύο λεπτά περπάτημα μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο έως και 17%

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;
05.10.2022

Οδήγηση και κατάθλιψη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία μας το αυτοκίνητο;

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!
05.10.2022

19+1 πράγματα που μπορείτε να καθαρίσετε με ένα λεμόνι… και δεν το γνωρίζατε!

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»
05.10.2022

Θ.Βασιλακόπουλος: «Βλάκες και χαζοί οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί – Δεν θα έχουμε υποχρεωτικότητα λόγω εκλογών»

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»
05.10.2022

Μ.Παγώνη: «Οι ανεμβολίαστοι υγειονομικοί πρέπει να επιστρέψουν στις δουλειές τους»

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε
05.10.2022

Γιατί νυστάζουμε μετά το μεσημεριανό γεύμα; Η απάντηση είναι πιο σύνθετη απ’ ό,τι νομίζουμε