Υγεία

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ροχαλητό – Αίτια και αντιμετώπιση

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ροχαλητό – Αίτια και αντιμετώπιση

Το ροχαλητό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά σε μερικούς ανθρώπους, ωστόσο όμως ο ήχος που κάνουν δεν είναι ιδιαίτερα δυνατός, ενώ άλλοι μπορεί να ροχαλίζουν κάθε βράδυ, αρκετά δυνατά ώστε να ακούγονται στο διπλανό δωμάτιο.

Όταν κοιμάστε, οι αεραγωγοί στο κεφάλι σας και το λαιμό χαλαρώνουν και στενεύουν. Πιστεύεται ότι η στένωση των αεραγωγών αυξάνει την ταχύτητα που εκπνέουμε και αλλάζει η πίεση του αέρα μέσα σε αυτούς. Αυτό κάνει τον μαλακό ιστό να δονείται από τις κινήσεις των πλευρών των αεραγωγών.

Ροχαλητό: Αίτια

Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στο κεφάλι και στο λαιμό, καθώς αναπνέετε.

Μπορεί να επηρεάσει:

  • Τις ρινικές διόδους
  • Την μαλακή υπερώα – ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
  • Την βάση της γλώσσας
  • Τις αμυγδαλές – δύο μικροί αδένες πάνω στη γλώσσα, εκεί που το στόμα συναντά τον λαιμό
  • Τη σταφυλή – ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών

Ροχαλητό: Αντιμετώπιση

Είναι μερικές φορές είναι εφικτή η αντιμετώπιση του ροχαλητού με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περαιτέρω θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη, αν αυτό δεν βοηθά.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστώνται συνήθως, ως ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Αυτές περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια σωματικού βάρους, αν είστε υπέρβαροι
  • Αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποχή από το κάπνισμα, αν καπνίζετε
  • Τακτική σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, που θα εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών.

Ροχαλητό: Η αδιάγνωστη υπνική άπνοια και ο ιδιαίτερος κίνδυνος για τις γυναίκες

Το ροχαλητό μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο για τις γυναίκες απ’ ό,τι για τους άνδρες, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, που έδειξε πως η καρδιά των γυναικών υφίσταται ταχύτερα βλάβες εξαιτίας του.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αριστερά κοιλία της καρδιάς των ατόμων με υπνική άπνοια ή ροχαλητό, είχε πιο διογκωμένα τοιχώματα. Επιπλέον, η καρδιά τους κτυπούσε πιο δυνατά για να εξωθήσει το αίμα.

Ωστόσο οι γυναίκες με άπνοια ή ροχαλητό είχαν πολύ πιο διογκωμένη αριστερή κοιλία απ’ ό,τι οι ομόφυλές τους δίχως κάποιο από αυτά τα προβλήματα. Στους άνδρες επίσης υπήρχε διαφορά, αλλά δεν ήταν τόσο σημαντική.

Αδιάγνωστη υπνική άπνοια

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι οι καρδιολογικές αλλαγές που υφίστανται οι γυναίκες που ροχαλίζουν, αναπτύσσονται νωρίτερα απ’ ό,τι στους άνδρες.

«Μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη μιας αδιάγνωστης υπνικής άπνοιας. Τα ευρήματα υποδηλώνουν επίσης ότι η μετάβαση από το απλό ροχαλητό στην αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μία εξελισσόμενη διαδικασία, που σχετίζεται με επικίνδυνη διόγκωση της αριστεράς κοιλίας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Adrian Curta, διευθυντής στο Τμήμα Καρδιολογικής Απεικόνισης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Μονάχου, στη Γερμανία.

Ωστόσο τα στοιχεία της έρευνας δεν αποδεικνύουν ότι υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έσπευσε να διευκρινίσει. «Υποδεικνύουν απλώς μία συσχέτιση», τόνισε.

«Δεν ξέρουμε γιατί το ροχαλητό μπορεί να αναδιαμορφώνει πιο γρήγορα την καρδιά των γυναικών. Πιθανώς έχει σχέση με αυξημένη ευαισθησία, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να το εξακριβώσουμε αυτό. Σε κάθε περίπτωση, όποιος έχει υπόνοιες ότι πάσχει από αποφρακτική υπνική άπνοια πρέπει να υποβάλλεται σε μελέτη ύπνου για να αξιολογείται η σοβαρότητα της κατάστασής του και να υποβάλλεται στην απαιτούμενη θεραπεία», είπε.

Σήμα κατατεθέν

Το δυνατό ροχαλητό συσχετίζεται άμεσα με την αποφρακτική υπνική άπνοια, αφού αποτελεί το σήμα κατατεθέν της. Υπολογίζεται ότι η υπνική άπνοια προσβάλλει το 3-7% των ενηλίκων.

Κατ’ αυτήν, το δυνατό ροχαλητό ακολουθείται συχνά από απότομη παύση του και ύστερα από προσπάθεια του πάσχοντος να πάρει ανάσα, καθώς διακόπτεται η αναπνοή. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κάθε βράδυ, με συνέπεια να διαταράσσει σοβαρά τον ύπνο.

Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την αποφρακτική υπνική άπνοια με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως σοβαρών προβλημάτων υγείας. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται η υπέρταση, η καρδιοπάθεια και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Υγεία

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη, τάση για λιποθυμία, κόπωση, ξερό στόμα και δίψα

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες
03.07.2025

Αυτός είναι ο κίνδυνος που «κρύβουν» οι πράσινες πατάτες

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες
03.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία ο βελονισμός: Σε ποιες παθήσεις βοηθάει και οι πιθανές παρενέργειες

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Τα επικίνδυνα βακτήρια που τα οικιακά πλυντήρια δεν μπορούν να σκοτώσουν

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Ποια ηπατίτιδα είναι η πιο επικίνδυνη

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού
03.07.2025

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Η μουσική κατά την οδήγηση μειώνει το άγχος του οδηγού

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

04.07.2025

Τέλος στην τριχόπτωση! Το Νο1 φυσικό σετ για άνδρες & γυναίκες με redensyl & βότανα – Τώρα με ΔΩΡΟ!

Αναγέννησε τα μαλλιά σου από τη ρίζα – Αποτελέσματα από τον 1ο μήνα!

04.07.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν οι ξηροί καρποί για την καρδιαγγειακή υγεία

Τροποποιούν τον μεταβολισμό της L-τρυπτοφάνης που συμβάλλει στη σύνθεση και παραγωγή της σεροτονίνης

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση
04.07.2025

3+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ
04.07.2025

Ανεύρυσμα αορτής: Πότε θα πρέπει να κάνετε τσεκάπ

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής
04.07.2025

Μπέικον: Δείτε πόσο μπορείτε να φάτε στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
04.07.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!
04.07.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Μεταμορφωθείτε λίγο πριν τις διακοπές σας!

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών
04.07.2025

Support Immune Protein: Η φυτική λύση για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τόνωση του οργανισμού & των μυών

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση
04.07.2025

HAPI END: Φυσική αποκατάσταση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας – 24 ώρες δύναμη, ενέργεια και αυτοπεποίθηση

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε
04.07.2025

Τελικά το σούσι είναι υγιεινό; – Πόσο πρέπει να καταναλώνετε