Υγεία

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ροχαλητό – Αίτια και αντιμετώπιση

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το ροχαλητό – Αίτια και αντιμετώπιση

Το ροχαλητό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά σε μερικούς ανθρώπους, ωστόσο όμως ο ήχος που κάνουν δεν είναι ιδιαίτερα δυνατός, ενώ άλλοι μπορεί να ροχαλίζουν κάθε βράδυ, αρκετά δυνατά ώστε να ακούγονται στο διπλανό δωμάτιο.

Όταν κοιμάστε, οι αεραγωγοί στο κεφάλι σας και το λαιμό χαλαρώνουν και στενεύουν. Πιστεύεται ότι η στένωση των αεραγωγών αυξάνει την ταχύτητα που εκπνέουμε και αλλάζει η πίεση του αέρα μέσα σε αυτούς. Αυτό κάνει τον μαλακό ιστό να δονείται από τις κινήσεις των πλευρών των αεραγωγών.

Ροχαλητό: Αίτια

Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στο κεφάλι και στο λαιμό, καθώς αναπνέετε.

Μπορεί να επηρεάσει:

  • Τις ρινικές διόδους
  • Την μαλακή υπερώα – ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
  • Την βάση της γλώσσας
  • Τις αμυγδαλές – δύο μικροί αδένες πάνω στη γλώσσα, εκεί που το στόμα συναντά τον λαιμό
  • Τη σταφυλή – ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών

Ροχαλητό: Αντιμετώπιση

Είναι μερικές φορές είναι εφικτή η αντιμετώπιση του ροχαλητού με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περαιτέρω θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη, αν αυτό δεν βοηθά.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστώνται συνήθως, ως ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Αυτές περιλαμβάνουν:

  • Απώλεια σωματικού βάρους, αν είστε υπέρβαροι
  • Αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο
  • Αποχή από το κάπνισμα, αν καπνίζετε
  • Τακτική σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, που θα εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών.

Ροχαλητό: Η αδιάγνωστη υπνική άπνοια και ο ιδιαίτερος κίνδυνος για τις γυναίκες

Το ροχαλητό μπορεί να είναι πιο επικίνδυνο για τις γυναίκες απ’ ό,τι για τους άνδρες, σύμφωνα με παλιότερη μελέτη, που έδειξε πως η καρδιά των γυναικών υφίσταται ταχύτερα βλάβες εξαιτίας του.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αριστερά κοιλία της καρδιάς των ατόμων με υπνική άπνοια ή ροχαλητό, είχε πιο διογκωμένα τοιχώματα. Επιπλέον, η καρδιά τους κτυπούσε πιο δυνατά για να εξωθήσει το αίμα.

Ωστόσο οι γυναίκες με άπνοια ή ροχαλητό είχαν πολύ πιο διογκωμένη αριστερή κοιλία απ’ ό,τι οι ομόφυλές τους δίχως κάποιο από αυτά τα προβλήματα. Στους άνδρες επίσης υπήρχε διαφορά, αλλά δεν ήταν τόσο σημαντική.

Αδιάγνωστη υπνική άπνοια

Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι οι καρδιολογικές αλλαγές που υφίστανται οι γυναίκες που ροχαλίζουν, αναπτύσσονται νωρίτερα απ’ ό,τι στους άνδρες.

«Μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη μιας αδιάγνωστης υπνικής άπνοιας. Τα ευρήματα υποδηλώνουν επίσης ότι η μετάβαση από το απλό ροχαλητό στην αποφρακτική υπνική άπνοια είναι μία εξελισσόμενη διαδικασία, που σχετίζεται με επικίνδυνη διόγκωση της αριστεράς κοιλίας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Adrian Curta, διευθυντής στο Τμήμα Καρδιολογικής Απεικόνισης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Μονάχου, στη Γερμανία.

Ωστόσο τα στοιχεία της έρευνας δεν αποδεικνύουν ότι υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος, έσπευσε να διευκρινίσει. «Υποδεικνύουν απλώς μία συσχέτιση», τόνισε.

«Δεν ξέρουμε γιατί το ροχαλητό μπορεί να αναδιαμορφώνει πιο γρήγορα την καρδιά των γυναικών. Πιθανώς έχει σχέση με αυξημένη ευαισθησία, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να το εξακριβώσουμε αυτό. Σε κάθε περίπτωση, όποιος έχει υπόνοιες ότι πάσχει από αποφρακτική υπνική άπνοια πρέπει να υποβάλλεται σε μελέτη ύπνου για να αξιολογείται η σοβαρότητα της κατάστασής του και να υποβάλλεται στην απαιτούμενη θεραπεία», είπε.

Σήμα κατατεθέν

Το δυνατό ροχαλητό συσχετίζεται άμεσα με την αποφρακτική υπνική άπνοια, αφού αποτελεί το σήμα κατατεθέν της. Υπολογίζεται ότι η υπνική άπνοια προσβάλλει το 3-7% των ενηλίκων.

Κατ’ αυτήν, το δυνατό ροχαλητό ακολουθείται συχνά από απότομη παύση του και ύστερα από προσπάθεια του πάσχοντος να πάρει ανάσα, καθώς διακόπτεται η αναπνοή. Το φαινόμενο αυτό μπορεί να συμβεί αρκετές φορές κάθε βράδυ, με συνέπεια να διαταράσσει σοβαρά τον ύπνο.

Προγενέστερες μελέτες έχουν συσχετίσει την αποφρακτική υπνική άπνοια με αυξημένο κίνδυνο εκδηλώσεως σοβαρών προβλημάτων υγείας. Μεταξύ αυτών συμπεριλαμβάνονται η υπέρταση, η καρδιοπάθεια και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Υγεία

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

«Το θολωμένο μυαλό δεν είναι πρόβλημα ψυχικής υγείας, αλλά μία νευρολογική κατάσταση που μπορεί να έχει πολλές αιτίες»

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη
17.07.2025

Αυτές είναι οι τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε όταν έχει ζέστη

Για ποιο λόγο δεν πρέπει να κοιμάσαι ποτέ με το στόμα ανοιχτό
17.07.2025

Για ποιο λόγο δεν πρέπει να κοιμάσαι ποτέ με το στόμα ανοιχτό

Χανιά: Θαλάσσια χελώνα δάγκωσε λουόμενο (φωτο)
17.07.2025

Χανιά: Θαλάσσια χελώνα δάγκωσε λουόμενο (φωτο)

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά
17.07.2025

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης καλλυντικού δερματικού διαλύματος – Δείτε ποιο αφορά

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές
16.07.2025

Casu Marzu: Το τυρί με τα σκουλήκια που έχει φανατικούς θαυμαστές

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

17.07.2025

Δείτε ποια είναι τα 7 οφέλη που έχουν για την υγεία τα ροδάκινα

Περιέχουν δεκάδες πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν με πολλούς τρόπους την υγεία

17.07.2025

After Shave Mist & Face Mist Lifting σε προσφορά: Τα βραβευμένα προϊόντα που μεταμορφώνουν την επιδερμίδα σας!

Δύο προϊόντα, μία ολοκληρωμένη λύση για ανακούφιση, ενυδάτωση και αντιγήρανση!

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα
17.07.2025

Aλεξιθυμία: Τι είναι και ποια τα συμπτώματα

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)
17.07.2025

Βρετανία: Για πρώτη φορά γεννήθηκαν οκτώ μωρά με DNA τριών ατόμων! (βίντεο)

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές
17.07.2025

Έχετε θολωμένο μυαλό; – Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες τροφές

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
17.07.2025

Τα συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό
17.07.2025

Κρύος καφές το καλοκαίρι: Πότε μπορεί να γίνει πρόβλημα για τον οργανισμό

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες
17.07.2025

Aν αποφύγεις αυτές τις βραδινές συνήθειες θα σωθείς από τις αϋπνίες

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ
17.07.2025

Οι πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα αποκαλύπτουν προειδοποιητικά σημάδια για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok
17.07.2025

Τι είναι το «ιαπωνικό περπάτημα» που έχει γίνει viral στο TikTok