Υγεία

Τα τέσσερα απλά βήματα για να αποφύγετε το «burn out»

Η καθημερινότητα κινείται σε υψηλούς ρυθμούς και οι στιγμές χαλάρωσης θεωρούνται πλέον αναγκαίες.
Τα τέσσερα απλά βήματα για να αποφύγετε το «burn out»

Σίγουρα δεν είμαι η πρώτη που σου το λέω αλλά είμαι επίσης σίγουρη, ότι δεν το εφαρμόζεις. Τουλάχιστον όχι όσο συχνά θα έπρεπε.

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι αναμφίβολα πολύ γρήγοροι, πολύ αγχωτικοί και καμιά φορά αυτά τα μικρά διαλείμματα και ο χρόνος που αφιερώνεις στον εαυτό σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις τύψεις που δεν κάνεις κάτι πιο παραγωγικό. Και κάπως έτσι φτάνεις στην εξάντληση.

Όχι μόνο τη σωματική, μιλάω για την εξάντληση τη συναισθηματική την ψυχολογική, εκείνη την εξάντληση που καταλαβαίνεις όταν είναι πια πολύ αργά.

Το burn out, είναι πραγματικό και υπάρχει τρόπος για να το αποφύγεις αρκεί να αλλάξεις μικρές καθημερινές συνήθειες.

Φάκελος χαλάρωση

Ο κάθε άνθρωπος αποφορτίζεται είναι πολύ διαφορετικά πράγματα και δυστυχώς μέχρι να φτάσει στο σημείο να χαλαρώσεις πραγματικά πρέπει να ανακαλύψεις Τι είναι αυτό που σε ηρεμεί και σε αποφορτίζει. Η χαλάρωση είναι το αποτέλεσμα και όχι η διαδικασία για να την πετύχεις. Ακόμα και αν αυτό που σου αρέσει να κάνεις δεν σου φαίνεται ουσιαστικό, κάνε το. Τόσο απλά.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου

Self care μπορεί να είναι πολλά πράγματα. Το πιο βασικό όμως είναι το να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Είτε αυτό σημαίνει μικρά συχνά διαλείμματα για να χαλαρώνεις, είτε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο, είτε ολόκληρη εβδομάδα. Το να τεμπελιάζεις λίγο δεν είναι απαραίτητα κακό, μάλιστα κάποιες φορές συνιστάται.

Να είσαι ειλικρινής με σένα

Είναι ok το να μην είσαι ok. Στην πραγματικότητα αρνούμαστε να δεχτούμε πως δεν έχουμε πάντα την ίδια όρεξη ή πως δεν είμαστε καλά. Και πάντα ψάχνουμε τρόπους για να κάνουμε όλο και περισσότερα πράγματα έστω και αναγκαστικά. Αν όμως είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και διαπιστώσεις πώς όντως θέλεις χρόνο για τον εαυτό σου, τότε γενναιόδωρα πάρε το χρόνο σου.

Η ψυχική υγεία δεν είναι πολυτέλεια

Η χαλάρωση σου και η ψυχική σου υγεία δεν είναι πολυτέλειες. Είναι μάλιστα απαραίτητα και αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς σου προκειμένου να λες ότι είσαι καλά και να το εννοείς. Είναι τόσο απαραίτητα κομμάτια όπως το φαγητό και το νερό.

Έχει σημασία να γνωρίζεις τι συμβαίνει στην ψυχή σου και να το ονομάσεις προκειμένου να ξέρεις Και πώς θα το αποφύγεις ή πώς θα το ξεπεράσεις. Ο χρόνος που αφιερώνεις σε σένα δεν είναι ποτέ χαμένος χρόνος.

Υγεία

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι γίνετε όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο
01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;
01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας
29.08.2025

Νέα μελέτη: Τα ακουστικά βαρηκοΐας μπορούν να μειώσουν έως και 61% τον κίνδυνο άνοιας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Περισσότεροι από 3,7 εκατομμύρια άνθρωποι πέθαναν το 2021 από ασθένειες που συνδέονται με την παχυσαρκία

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα
08.09.2025

Αυτή η τεχνική στο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα