Υγεία

Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»

Ξεκινούν οι καύσωνες
Αφυδάτωση: Δέκα σημάδια που σου «χτυπούν καμπανάκι»

Με τη θερμοκρασία να ανεβαίνει, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή για μην ταλαιπωρηθεί ο οργανισμός στις ιδιαίτερες συνθήκες των υψηλών θερμοκρασιών.

Πολλές φορές μέσα στην ημέρα αγνοούμε τα καμπανάκια που χτυπάει το σώμα μας και αφήνουμε τον οργανισμό μας εκτεθειμένο στην αφυδάτωση με τον κίνδυνο για κατάρρευση να είναι ορατός.

Δείτε παρακάτω τα σημάδια που δείχνουν ότι χρειαζόμαστε άμεσα ενυδάτωση για να αποφύγουμε τα χειρότερα.

Ξηρό στόμα, έντονη δίψα και χείλη που κολλάνε

Αν αισθάνεστε ότι διψάτε, τότε είστε στα όρια της αφυδάτωσης ή τα έχετε ξεπεράσει ήδη. Καταναλώστε αμέσως νερό ή ηλεκτρολύτες και ξεκουραστείτε σε σκιερό μέρος. 3 λίτρα νερού ημερησίως είναι απαραίτητα και το νούμερο αυξάνεται αν εργάζεστε στον ήλιο ή σε μέρος με υψηλές θερμοκρασίες.

Θολή όραση

Η αφυδάτωση έχει άμεσες συνέπειες στην όραση μας. Αν βλέπετε θολά κάποια αντικείμενα, ή νιώθετε πως κινούνται πράγματα που είναι σταθερά χρειάζεστε επειγόντως νερό.

Πονοκέφαλος ή σύγχυση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει έντονο πονοκέφαλο και σύγχυση. Ο πόνος μοιάζει περισσότερο με βαριά ημικρανία.

Κράμπες

Όλοι οι αθλητές μεγάλων αποστάσεων ταλαιπωρούνται από κράμπες στους μυές, αφού η απώλεια υγρών οδηγεί σε σύσφιξη των μυών. Πιείτε αμέσως νερό και φάτε αλμυρά σνακ.

Σκουρόχρωμα ούρα

Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ένας οργανισμός τόσο πιο διαυγή είναι και τα ούρα του. Το σκούρο κίτρινο και το καφέ είναι σήμα κινδύνου και πρέπει να καταναλώστε μεγάλες ποσότητες νερού αμέσως.

Πυρετός

Αν νιώθετε ότι έχετε πυρετό χωρίς να υπάρχει κάποιος προφανής λόγος, όπως κρύωμα ή ίωση, τότε μπορεί να έχει προέλθει από την αφυδάτωση και την υπερθερμία. Ξεκουραστείτε και πιείτε ποσότητες νερού μέχρι να νιώσε ένα αίσθημα ανακούφισης στο σώμα σας.

Υγεία

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι