Υγεία

Νερό: Η σημασία της ενυδάτωσης του οργανισμού

Μιλάμε για ενυδάτωση του προσώπου και αγοράζουμε τις καλύτερες ενυδατικές κρέμες, ψάχνουμε επίσης την καλύτερη ενυδατική για το σώμα μας, όμως τι γίνεται με την ενυδάτωση του οργανισμού μας; 

Πόση σημασία δίνουμε  και πως μπορούμε να επιτύχουμε την πολύτιμη ενυδάτωση; 

Για να μπορεί ο ανθρώπινος οργανισμός να λειτουργεί ομαλά, πρέπει να αναπληρώνεται το νερό που χάνεται.

Το νερό αποτελεί το κύριο συστατικό του σώματος, αντιπροσωπεύοντας το 60% έως 70% του σωματικού μας βάρους.

Συνεπώς, κάθε όργανο, ιστός και σύστημα του σώματος εξαρτάται από το νερό για να λειτουργεί ομαλά.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθημερινή, επαρκής πρόσληψη νερού έχει ζωτική σημασία διότι συνέχεια χάνουμε νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, της διούρησης και της κένωσης των εντέρων.

Για να μπορεί, όμως, ο ανθρώπινος οργανισμός να λειτουργεί ομαλά, πρέπει να επιτυγχάνεται η αναπλήρωση του το νερού που χάνει – και η αναπλήρωση αυτή μπορεί να γίνεται με την βοήθεια τροφίμων και ροφημάτων που περιέχουν νερό.

Κάθε άνθρωπος πρέπει να προσαρμόζει τις ανάγκες του σε υγρά ,αναλόγως με:

-το επίπεδο της φυσικής του δραστηριότητας,

-το κλίμα στον τόπο κατοικίας και,

-την κατάσταση της υγείας του, ενώ,

ιδικά στις γυναίκες ρόλο παίζει η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

Όσο περισσότερο γυμνάζεται κανείς, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται για να διατηρείται καλά ενυδατωμένος ο οργανισμός του.

Για τις βραχείας διάρκειας δραστηριότητες, 1-2 έξτρα ποτήρια νερό είναι αρκετά, αλλά για τις έντονες ασκήσεις που διαρκούν περισσότερο από μία ώρα (λ.χ. το τρέξιμο) απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες.

Το πόσο μεγαλύτερες εξαρτάται από το πόσο πολύ ιδρώνει κανείς, αλλά υπολογίζεται ότι περίπου 2-3 ποτήρια υγρών την ώρα είναι αρκετά, εκτός πια κι αν κάνει πολλή ζέστη.

Ο ζεστός και υγρός καιρός μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση, για την οποία απαιτείται αυξημένη κατανάλωση υγρών.

Επιπλέον:

-ο ζεστός αέρας στους κλειστούς χώρους τον χειμώνα επίσης μπορεί να προκαλέσει απώλεια υγρασίας από το δέρμα, ενώ,

-σε υψόμετρο άνω των 2.500 μέτρων μπορεί να υπάρξει αυξημένη διούρηση και ταχεία αναπνοή, δηλαδή μεγαλύτερη αποβολή νερού.

Όλες αυτές οι συνθήκες, χρειάζονται αυξημένη κατανάλωση υγρών.

-Ο πυρετός,

-ο έμετος και,

-η διάρροια προκαλούν απώλεια υγρών από το σώμα, τα οποία πρέπει να αντικατασταθούν (ακόμα και με ενδοφλέβια χορήγηση στο νοσοκομείο, εάν είναι αναγκαίο).

Ασθένειες, εξάλλου, όπως:

-οι ουρολοιμώξεις και ,

-η νεφρολιθίαση απαιτούν πρόσθετη κατανάλωση υγρών για να αντιμετωπισθούν καλύτερα.

Αντιθέτως, ασθένειες όπως:

-η καρδιακή ανεπάρκεια και ,

-ορισμένες νόσοι των νεφρών,

-του ήπατος και,

-των επινεφριδίων μπορεί να εμποδίσουν την αποβολή υγρών, οπότε οι ασθενείς πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση υγρών.

Για όλες αυτές τις νόσους, οι γιατροί ενημερώνουν τους ασθενείς τι ακριβώς πρέπει να κάνουν.

Υγεία

10.02.2026

Ρωσία: Aνακοίνωσε πως το νέο της εμβόλιο κατά του καρκίνου Enteromix έχει δείξει 100% επιτυχία σε κλινικές δοκιμές

Πλέον είναι έτοιμο για κλινική χρήση
09.02.2026

Ανακαλούνται μαζικά βρεφικά γάλατα της Danone σε όλη την Ευρώπη – Ποιες χώρες βρίσκονται στη λίστα

Η κρίση αγγίζει και άλλους ομίλους
08.02.2026

Βιετνάμ: Γιατροί εφάρμοσαν νέα θεραπεία σε 12χρονο κορίτσι με λευχαιμία και ο καρκίνος εξαφανίστηκε!

08.02.2026

Δείτε πώς ο ροζ θόρυβος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο REM – Τι έδειξε νέα έρευνα

08.02.2026

Αιμορραγικός πυρετός: Ποιοι ιοί τον προκαλούν και πώς μεταδίδονται

08.02.2026

Διευθυντής Ογκολογικού του Αγίου Σάββα: «Μεγάλες προσδοκίες για το mRNA εμβόλιο για τον καρκίνο του πνεύμονα»

08.02.2026

Το χασμουρητό μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο κινείται το υγρό μέσα στον εγκέφαλο

08.02.2026

Η Γιοβάνα Αλέξιτς από τη Σερβία η πρώτη στον κόσμο που θα λάβει το νέο ρωσικό εμβόλιο κατά του καρκίνου

07.02.2026

Πρώτη νεκρή εξαιτίας του ιού Nipah στο Μπαγκλαντές: Τα συμπτώματα που εμφάνισε

07.02.2026

Το λάθος στο κόψιμο των νυχιών που οδηγεί σε μολύνσεις (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Υγεία
2

Το τρόφιμο που θωρακίζει «αθόρυβα» τα οστά σε κάθε ηλικία… δεν είναι το γάλα!

Kαρδιά
3

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
4

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Περισσότερα

10.02.2026

Ρωσία: Aνακοίνωσε πως το νέο της εμβόλιο κατά του καρκίνου Enteromix έχει δείξει 100% επιτυχία σε κλινικές δοκιμές

Πλέον είναι έτοιμο για κλινική χρήση
09.02.2026

Τι δείχνουν τα στοιχεία για τις γεννήσεις εκτός γάμου σε κάθε χώρα: Η θέση της Ελλάδας

Στην κορυφή της λίστας η Κολομβία με ποσοστό 87%
09.02.2026

Ανακαλούνται μαζικά βρεφικά γάλατα της Danone σε όλη την Ευρώπη – Ποιες χώρες βρίσκονται στη λίστα

09.02.2026

Δείτε πώς μπορεί η κοτόσουπα να επηρεάσει την ανάρρωση από γρίπη και κρυολόγημα

09.02.2026

Εnlicitid: Το χάπι που μειώνει έως και 60% την «κακή» χοληστερόλη – Τι έδειξε μελέτη

08.02.2026

Βιετνάμ: Γιατροί εφάρμοσαν νέα θεραπεία σε 12χρονο κορίτσι με λευχαιμία και ο καρκίνος εξαφανίστηκε!

08.02.2026

Τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι δουλειές του σπιτιού – Ποιες είναι καλύτερες για την καρδιά

08.02.2026

Δείτε πώς ο ροζ θόρυβος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο REM – Τι έδειξε νέα έρευνα

08.02.2026

Αιμορραγικός πυρετός: Ποιοι ιοί τον προκαλούν και πώς μεταδίδονται

08.02.2026

Διευθυντής Ογκολογικού του Αγίου Σάββα: «Μεγάλες προσδοκίες για το mRNA εμβόλιο για τον καρκίνο του πνεύμονα»