Ένας καλός ύπνος μπορεί να τονώσει ολόκληρο τον οργανισμό και να χαρίσει ενέργεια και δύναμη όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στον αντίποδα, ο κακός ύπνος και μάλιστα κατ΄επανάληψη, μπορεί να σας κάνει να… σέρνεστε από την κούραση! Γι΄αυτό το λόγο είναι πρόκειται για μια κατάσταση που συμβαίνει συχνά, θα πρέπει οπωσδήποτε να τη διερευνήσετε με το γιατρό για να δείτε τι την προκαλεί.
Ένοχοι οι βήτα-αναστολείς;
Σίγουρα είναι πολλοί οι παράγοντες που παίζουν ρόλο, στις διαταραχές ύπνου, ωστόσο μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπεύθυνη μπορεί να μια συγκεκριμένη κατηγορία φαρμάκων. Πρόκειται για τους βήτα αναστολείς (αποκλειστές), που συνήθως συνταγογραφούνται στα άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις (και σ΄αυτές συμπεριλαμβάνεται μια μεγάλη γκάμα παθήσεων-καταστάσεων όπως καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, αρρυθμίες, στηθάγχη κ.ά.) και επίσης χορηγείται και στα άτομα που ταλαιπωρούνται από άγχος.
Σύμφωνα με μελέτη λοιπόν που δημοσιεύθηκε στις 15 Μαρτίου στην επιθεώρηση Hypertension της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης, τα φάρμακα αυτά μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να προκαλούν προβλήματα στην ποιότητα του ύπνου τους.
Συγκεκριμένα προκειμένου να αποδώσουν τα μέγιστα στο πλαίσιο της θεραπευτικής αγωγής όπως στη μείωση της αρτηριακής πίεσης μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και τον «φόρτο εργασίας» της καρδιάς. Οι επιστήμονες μάλιστα διαπίστωσαν στη διάρκεια της μελέτης, ότι τα ασυνήθιστα όνειρα, οι αυπνίες και οι διαταραχές ύπνου πιθανώς συνδέονται με τους βήτα-αναστολείς (αποκλειστές).
Ποιος μειώνει τη… μελατονίνη;
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2012 στην επιθεώρηση Sleep απέδωσε την πτώση των επιπέδων μελατονίνης όταν λαμβάνονται και πάλι οι βητα-αποκλειστές. Μάλιστα σύμφωνα με τους επιστήμονες η μείωση της μελατονίνης μπορεί να ξεπεράσει και το 80% σ’ αυτές τις περιπτώσεις Η μελατονίνη είναι ουσιαστικά μια ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο. Βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα να ξυπνήσουμε.
Η συγκέντρωσή της αρχίζει να αυξάνεται με το σκοτάδι, κορυφώνεται το βράδυ και στη συνέχεια μειώνεται βαθμιαία όσο πλησιάζει το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά τον οργανισμό να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα για να ξυπνήσει.
Κατά τον ίδιο τρόπο, είναι υψηλότερο ή έκκριση της κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπου οι ώρες που έχει σκοτάδι είναι πολύ περισσότερο από τις ώρες του φωτός. Οι αυξομειώσεις της μελατονίνης σύμφωνα με τον ημερήσιο κύκλο, επιτρέπουν την ρύθμιση της κιρκάδιου ρυθμού σε αρκετές βιολογικές λειτουργίες.
Τα καλά νέα είναι ότι αρκετά άτομα που δυσκολεύονται να κοιμηθούν μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη μελατονίνης με συμπληρώματα διατροφής. Τα τελευταία χρόνια κυκλοφορούν σκευάσματα μελατονίνης, η οποία θεωρείται πράγματι ένα πολύ καλό «υπναγωγό». Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Frank Scheer , PhD, αναπληρωτή νευροεπιστήμονα στο Brigham and Women’s Hospital, τα συμπληρώματα μελατονίνης βελτίωσαν σημαντικά τον ύπνο των συμμετεχόντων στη μελέτη.
Υπάρχουν πολλές λύσεις χρήσιμες για την αντιμετώπιση των διαταραχών Ύπνου.
Όπως η βοήθεια που προσφέρουν τα φυτικά σκευάσματα (πχ η βαλεριάνα, η πασσιφλόρα και άλλα βότανα)
Ωστόσο κάθε λύση πρέπει να είναι εξατομικευμένη στις ανάγκες του καθενός, γι΄αυτό και επιβάλλεται η καθοδήγηση από τον επαγγελματία υγείας (γιατρό, φαρμακοποιό)
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
