Η πανδημία του Covid 19 έχει αλλάξει τα δεδομένα και στο χώρο της εργασίας.
Έτσι η παραδοσιακή εργασία στον οργανωμένο χώρο του γραφείου έχει αντικατασταθεί σε πολλές επιχειρήσεις και σε ένα μεγάλο αριθμό εργαζομένων από την τηλεργασία την εργασία δηλαδή από απόσταση, από το σπίτι του εργαζομένου.
Αρνητικές οι συνέπειες της τηλεργασίας για το μυοσκελετικό σύστημα
“Όλο και περισσότεροι εργαζόμενοι συμμετέχουν στην τηλεργασία η οποία παρά τα πλεονεκτήματα στον περιορισμό της εξάπλωσης της πανδημίας, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία του μυοσκελετικού μας συστήματος συμβάλλοντας στην αύξηση της συχνότητας των μυοσκελετικών πόνων και των ενοχλήσεων”, επισημαίνει ο κ .Αντώνιος Αγγουλές MD, PhD -Χειρουργός Ορθοπαιδικός -Διδάκτωρ Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών.
Στο σημείο αυτό, ο κ. Αγγουλές αναφέρει τα συχνότερα μυοσκελετικά προβλήματα που εμφανίζονται στους εργαζόμενους που βρίσκονται σε τηλεργασία.
“Οι εργαζόμενοι σε τηλεργασία αναφέρουν συχνά πόνους στην περιοχή του αυχένα, της μέσης, των ώμων, των καρπών και των αγκώνων“, αναφέρει ο κ. Αγγουλές προσθέτοντας:
“Οι πόνοι αυτοί οφείλονται σε τενοντίτιδες των άνω άκρων όπως στην περίπτωση της τενοντίδας του στροφικού πετάλου του ώμου, των τενοντίτιδων του καρπού και της επικονδυλίτιδας του αγκώνα.
Ακόμη σε πίεση των περιφερικών νεύρων όπως του μέσου νεύρου στην περίπτωση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα ή της ωλένιας νευρίτιδας από πίεση του ωλένιου νεύρου“.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση των παθολογικών καταστάσεων του μυοσκελετικού ,σε μεγαλύτερη συχνότητα κατά την τηλεργασία:
-Οι κακές συνθήκες τηλεργασίας συνδυάζονται με την αυξημένη συχνότητα των προβλημάτων αυτών”, επισημαίνει ο κ. Αγγουλές.
–Η εργασία για πολλές ώρες και χωρίς μπροστά από την οθόνη ενός υπολογιστή συχνά σε καναπέ, ή, σε ακατάλληλα γραφεία
Mε ακατάλληλα καθίσματα προκαλεί αυξημένα φορτία στο σκελετό και το μυϊκό σύστημα σε βαθμό μεγαλύτερο από το όριο αντοχής των ιστών.
Οι μύες, οι τένοντες, τα περιφερικά νεύρα και οι αρθρώσεις επιβαρύνονται μάλιστα περισσότερο με την αύξηση των ωρών που απασχολείται ο εργαζόμενος.
Εργονομικός σχεδιασμός
–Πώς μπορεί να βοηθήσει ο σωστός εργονομικός σχεδιασμός του χώρου εργασίας στην μείωση των μυοσκελετικών πόνων που προκαλεί η τηλεργασία;
“Ο εργονομικός σχεδιασμός του χώρου εργασίας αναφέρεται στην οργάνωση του χώρου αυτό κατά τέτοιο τρόπο ώστε να προσαρμόζεται στις απαιτήσεις κάθε εργαζόμενου, να εξασφαλίζει την εργασία με το λιγότερο δυνατό ενεργειακό κόστος και να ασκούνται όσο το δυνατόν λιγότερα φορτία στο σώμα.
Με αυτό τον σχεδιασμό, μπορεί να μειωθεί η συχνότητα των παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος από την υπέρχρηση των χεριών ή και την κακή στάση του κορμού.
Η λανθασμένη εργονομικά εργασία γίνεται με το κεφάλι σκυφτό και τους ώμους πεσμένους προς τα εμπρός.
Η στάση αυτή προκαλεί διάταση των μυών της ράχης και βράχυνση των μυών του θώρακα. Η μυϊκή αυτή ανισορροπία όταν μάλιστα συνυπάρχει κακή φυσική κατάσταση προκαλεί πόνους και δυσκαμψία στον αυχένα, στη ράχη και στους ώμους”, εξηγεί ο κ. Αγγουλές.
Η επένδυση στον εργονομικό σχεδιασμό του εργασιακού χώρου και ιδιαίτερα στο κάθισμα αξίζει σε κάθε περίπτωση, είναι η επισήμανση του κ. Αγγουλέ, που στην συνέχεια μας συμβουλεύει σχετικά με το πως θα στεκόμαστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, χωρίς να θέτουμε σε κίνδυνο τον εαυτό μας, για μυοσκελετικά προβλήματα, ή οποιαδήποτε προβλήματα δημιουργεί η κακή στάση του σώματος, όταν εργαζόμαστε στο σπίτι.
Το κάθισμα του γραφείου στο οποίο ο εργαζόμενος απασχολείται για πολλές ώρες καθημερινά πρέπει να διαθέτει πλάτη και πλάγιους βραχίονες ώστε να στηρίζονται τα χέρια.
–Καλό είναι το κάθισμα του εργαζομένου να είναι σταθερό χωρίς ροδάκια που επιτρέπουν συνεχείς μετακινήσεις.
–Να ακολουθείται επίσης ο κανόνας των 90ο δηλαδή τα πόδια να ακουμπούν καλά στο πάτωμα και τα γόνατα να είναι σε κάμψη σε ορθή γωνία όπως και οι αγκώνες κατά το γράψιμο στον υπολογιστή.
Σχετικά με την αποφυγή της λόρδωσης της οσφύος ο κ. Αντώτιος Αγγουλές τονίζει:
–Για να αποφεύγεται το σκύψιμο του εργαζόμενου μπροστά πρέπει η οθόνη να τοποθετείται στο ίδιο ύψος με αυτό των ματιών.
-Για το σκοπό αυτό μπορούν να χρησιμοποιηθούν για παράδειγμα κάποια βιβλία ώστε να ανυψωθεί η οθόνη του υπολογιστή.
–Το πληκτρολόγιο επίσης να βρίσκεται κοντά στο σώμα του εργαζόμενου ώστε να μην είναι υποχρεωμένος να σκύψει για να γράψει.
–Να αποφεύγει κανείς να γράφει με τους αγκώνες σε κάμψη.
–Πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε να δουλεύουμε με πληκτρολόγια και οθόνες ξαπλωμένοι σε καναπέδες ή στο κρεβάτι αφού δεν μπορεί έτσι να εξασφαλιστεί σωστή στάση.
–Για την αποφυγή τενοντίτιδων των χεριών να αποφεύγεται η κίνηση με τον καρπό σε κάμψη οι οποίοι πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση.
-Ιδανικά συστήνονται διαλλείματα κάθε μισή ώρα και σε καμία περίπτωση να μην παρατείνεται η εργασία στο γραφείο και σε καθιστική θέση πάνω από 2 ώρες.
-Στα διαλείμματα αυτά καλό είναι να γίνονται ασκήσεις διάτασης και ιδιαίτερα κινήσεις έκτασης του κορμού και τεντώματος των άνω άκρων.
