Υγεία

Ζάλη: Ποιά είναι τα πιθανά αίτια και πώς να το αντιμετωπίσετε

Ζάλη: Ποιά είναι τα πιθανά αίτια και πώς να το αντιμετωπίσετε

Η ζάλη ή ζαλάδα αποτελεί ένα σύνηθες κι ενοχλητικό σύμπτωμα, που παρατηρείται σε ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Πρόκειται για έναν αρκετά ευρύ όρο που περιγράφει μια ποικιλία από επιμέρους συμπτώματα. Αυτά είναι τα εξής:

-αίσθηση περιστροφής του εαυτού ή του περιβάλλοντος χώρου
-θόλωση στην όραση
-σύγχυση στις γνωστικές ικανότητες / διανοητική δυσκολία
-αστάθεια όταν στεκόμαστε όρθιοι ή περπατάμε
-τάση προς λιποθυμία.

Οι ζαλάδες μερικές φορές συνοδεύονται κι από άλλα οργανικά συμπτώματα, όπως είναι η έντονη εφίδρωση (π.χ. στο κεφάλι, το σβέρκο, τις παλάμες), η έξαψη ή η ναυτία.

Γιατί ζαλίζομαι; – 16 Πιθανές αιτίες που κρύβονται πίσω από τη ζάλη

  1. Ημικρανίες· οι ζαλάδες εμφανίζονται είτε πριν είτε έπειτα από την κρίση
  2. Άγχος· όταν αναπνέεις γρήγορα λόγω στρες υπερ-οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και οργανισμός και προκαλείται ζάλη
  3. Υπόταση· τόσο για τους χρόνια υποτασικούς όσο και όσους η πίεση για άλλους λόγους συμβαίνει κάποια στιγμή να πέσει απότομα
  4. Μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ως αποτέλεσμα της απόφραξης των αγγείων που μεταφέρουν το αίμα σε αυτόν
  5. Αναιμία – σιδηροπενική αναιμία
  6. Υπερτασικές κρίσεις
  7. Έλλειψη βιταμινών, όπως είναι η βιταμίνη Β12, η βιταμίνη C και η βιταμίνη D. Μάλιστα, η έλλειψη αυτή μπορεί να υποδεικνύει κάποιο άλλο πρόβλημα, π.χ. τη μη δυνατότητα απορρόφησης των βιταμινών λόγω ελικοβακτηριδίου (είναι αρκετά συχνό, ΟΧΙ ανησυχητικό)
  8. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου, κυρίως σε άτομα με διαβήτη
  9. Αφυδάτωση
  10. Εξάντληση από νοητική ή / και φυσική άσκηση – γυμναστική
  11. Κακή, μη ισορροπημένη ή ανθυγιεινή διατροφή· εδώ συμπεριλαμβάνονται και εξαντλητικές δίαιτες, η διατροφή με επιλεγμένες κατηγορίες τροφίμων π.χ. σε περιόδους νηστείας ή στην περίπτωση των χορτοφάγων
  12. Εξάντληση από την υψηλή περιβαλλοντική θερμοκρασία
  13. Πολύωρη και δίχως προστασία έκθεση στη βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία
  14. Υπερκατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης
  15. Υπερκόπωση
  16. Μη επαρκής ύπνος.

Πρέπει να ανησυχήσεις επειδή ζαλίζεσαι;

Ακόμα κι αν τον τελευταίο καιρό ζαλίστηκες περισσότερες από μία φορές, ΔΕΝ υπάρχει σαφής λόγος ανησυχίας. Όπως άλλωστε προαναφέραμε, ορισμένα από τα αίτια στο «γιατί ζαλίζομαι» είναι «απλά» (ας το πούμε έτσι). Χρειάζονται μόνο να αλλάξεις ορισμένες καθημερινές συνήθειές σου, όπως αυτές που θα σου αναφέρουμε στην επόμενη υποενότητα.

Οι πρώτες σου κινήσεις για την αντιμετώπιση των ζαλάδων που σε ενοχλούν

1) Φτιάξε σωστά τη διατροφή σου

Είναι απαραίτητο να τρως καλά και σωστά. Καλά σημαίνει επαρκείς ποσότητες από κάθε ομάδα τροφίμων. Και σωστά σημαίνει ακριβώς το ίδιο, συν των 5 ημερήσιων γευμάτων που είναι υποχρεωτικά.

Σε κάθε περίπτωση μην προβαίνεις σε ακρότητες, ιδίως στην αποστέρηση φαγητού. Οι στερητικές δίαιτες που ενδεχομένως μόνη σου επιβάλεις στον εαυτό σου πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσουν.

2) Ελάττωσε την κατανάλωση καφεΐνης

Αυτό είναι ένα περιεκτικό άρθρο που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις περισσότερα επί του θέματος. Εμείς, βέβαια, θα σε συμβουλεύσουμε εν προκειμένω να περιορίσεις τους καφέδες. Δε χρειάζεται να κόψεις πλήρως τη συνήθειά σου αυτή, εφόσον την αγαπάς. Είναι βοηθητικό, όμως, να μειώσεις την ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνεις σε ημερήσια βάση.

3) Προσπάθησε να ελέγξεις και να καταπολεμήσεις το άγχος

Όπως αναφέραμε και παραπάνω, το στρες είναι ένας βασικός παράγοντας που ευνοεί τις ζαλάδες καθώς κι άλλα αρνητικά οργανικά συμπτώματα. Εκτός από την πολύτιμη βοήθεια των ειδικών, μπορείς να προσπαθήσεις μόνη σου να μειώσεις σταδιακά το καθημερινό άγχος. Διάβασε και τα άρθρα μας:

  • Πώς να διώξω το άγχος με δική μου προσπάθεια

4) Φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς

Ένας επαρκής ύπνος σηματοδοτεί και μία πιο υγιή καθημερινότητα. Με το να κοιμάσαι καλά και αρκετά, «γεμίζεις τις μπαταρίες σου». Ο οργανισμός σου ξεκουράζεται και ανακτά δυνάμεις για να αντεπεξέλθει στα έργα που έχει να εκτελέσει.

5) Επισκέψου έναν παθολόγο

Τέλος, εάν οι ζαλάδες σου έχουν γίνει πολύ συχνές και ανυπόφορες, τότε είναι σίγουρο ότι πρέπει να επισκεφθείς για αρχή κάποιο παθολόγο. Εκείνος, με την κατάλληλη μέθοδο, είτε θα αποφανθεί για το τι φταίει είτε θα σε παραπέμψει σε εξετάσεις ή άλλους ειδικούς.

Υγεία

20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

Υπάρχουν τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου εάν ληφθούν σε λάθος χρόνο. Γι’ αυτό καλό είναι να τα λαμβάνετε το πρωί για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου. 1. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D, είναι η βιταμίνη του ήλιου και σας δίνει ενέργεια, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί, μιμούμενοι αυτή […]

20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Το ροχαλητό, είναι μια ενοχλητική κατάσταση η οποία μπορεί να μην αφήσει τον σύντροφό μας να… «κλείσει» μάτι, με αποτέλεσμα να αναζητούμε τρόπους για να το περιορίσουμε. Συμβαίνει όταν οι ιστοί στο εσωτερικό του λαιμού χαλαρώνουν και αρχίζουν να δονούνται σε κάθε εισπνοή/εκπνοή, προκαλώντας ταυτόχρονα θόρυβο. Το ροχαλητό συνδέεται με πολλές διαταραχές του ύπνου και […]

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή
14.02.2024

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
12.02.2024

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία
09.02.2024

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.02.2024

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας
07.02.2024

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας

Δείτε γιατί δεν πρέπει να πατάτε τις κατσαρίδες – Ποιος είναι ο κίνδυνος
06.02.2024

Δείτε γιατί δεν πρέπει να πατάτε τις κατσαρίδες – Ποιος είναι ο κίνδυνος

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε αν οι καρδιακοί παλμοί μας είναι φυσιολογικοί ή κάτι δεν πάει καλά; «Αν κάνετε μία γρήγορη αναζήτηση στο Ίντερνετ, θα βρείτε αρκετές πηγές που αναφέρουν ότι οι φυσιολογικοί παλμοί για τους ενήλικες κυμαίνονται μεταξύ 60 και 100 το λεπτό», αναφέρει ηλεκτροφυσιολόγος από το Τμήμα Καρδιαγγειακής Ιατρικής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Στα […]

27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας «Circulation: Heart Failure» όσοι ζουν πιο κοντά σε εστιατόρια fast food, είναι πιθανότερο να κινδυνεύσουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Εστιατόρια γρήγορου φαγητού και μπαρ συνήθως παρέχουν ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, που έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως επισημαίνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Λου Κι, […]

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό
22.02.2024

Μηνιγγίτιδα: Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα και πότε να πάτε στο γιατρό

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου
20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ
20.02.2024

«Δεν θέλω να είμαι ένας ακόμα που πέθανε ξαφνικά εξαιτίας του εμβολίου κατά Covid» είπε ο Βρετανός που «κόντραρε» τον Ρ.Σούνακ