Τα ερεθισμένα μάτια αποτελούν συχνή ενόχληση ιδιαίτερα την περίοδο της άνοιξης και οι αιτίες είναι πολλές.
Για συμπτώματα όπως μάτια που δακρύζουν, κοκκινίζουν, τσούζουν ή έχουν φαγούρα μπορεί να ευθύνεται μια αλλεργική επιπεφυκίτιδα που προκαλείται από αλλεργικούς παράγοντες όπως γύρη, σκόνη, καπνός, επισημαίνει ο καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Αναστάσιος Κανελλόπουλος. Αλλη συχνή αιτία, προσθέτει, μπορεί να είναι το συνεχές «σκούπισμα».
Αιτία όμως μπορεί να είναι και φλεγμονές του ματιού που οφείλονται σε επιμόλυνση από μικρόβια. Ανάλογα με την αιτία των συμπτωμάτων απαιτείται ειδική αντιμετώπιση η οποία ορίζεται από τον οφθαλμίατρο.
1 λεπτό για να εφαρμόσετε σταγόνες τεχνητών δακρύων
Προμηθευτείτε από το φαρμακείο σταγόνες τεχνητών δακρύων, που θα χρησιμοποιήσετε ιδανικά κρύες (από ψυγείο), μαζί με κρύες κομπρέσες εάν πρόκειται για αλλεργία, αρκετά συχνά μέσα στην ημέρα προκειμένου να ανακουφίσετε τα ερεθισμένα σας μάτια.
- Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Στεγνώστε τα με μια καθαρή πετσέτα χωρίς χνούδια.
- Αφαιρέστε τα γυαλιά ή τους φακούς επαφής, αν φοράτε, εκτός και αν χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες ειδικά σχεδιασμένες για χρήστες των φακών επαφής.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω ή ξαπλώστε. Χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να τραβήξετε απαλά το κάτω βλέφαρο προς τα κάτω, δημιουργώντας ένα μικρό χάσμα μεταξύ του βλεφάρου και του βολβού του ματιού σας.
- Με το κεφάλι σας να έχει κλίση προς τα πίσω, εφαρμόστε δύο σταγόνες (μία τη φορά)
- Κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν ανοιγοκλείσετε τα βλέφαρά σας για να επιτρέψετε στις σταγόνες να απορροφηθούν επαρκώς.
5 λεπτά για να χαλαρώσετε τα μάτια σας με την τεχνική palming
Το palming είναι μια απλή τεχνική που χρησιμοποιεί η γιόγκα για την υγεία των ματιών. Καθίστε άνετα σε μια πολυθρόνα, σε ένα δωμάτιο με λίγο φως.
Τρίψτε τις παλάμες σας έτσι ώστε να ζεσταθούν και τοποθετήστε τα χέρια πάνω στα κλειστά μάτια (τα δάχτυλα να ενώνονται).
Νιώστε τη ζεστασιά από τις παλάμες σας να μεταδίδονται στα μάτια σας. Κρατήστε αυτή τη θέση έως ότου όλη η θερμότητα των χεριών σας απορροφηθεί πλήρως από τα μάτια. Κατεβάστε τα χέρια σας, και συνεχίστε να έχετε τα μάτια σας κλειστά.
3 λεπτά για να κάνετε λεμφικό μασάζ
Αν τα μάτια σας είναι πρησμένα κάθε πρωί, τότε σίγουρα έχετε μια διαταραχή στην λέμφο. Το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καλή ροή των υγρών στο σώμα και το αποβολή των τοξινών από αυτό. Η καλή ροή του θα βελτιώσει συνολικά την εικόνα σας. Εφαρμόζετε μια αποσυμφορητική κρέμα ή gel και κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τα μάτια (από μέσα προς τα έξω).
Ποιες τροφές ωφελούν την καλή όραση;
Είναι όσες περιέχουν βιταμίνη Α, C και Ε καθώς και τις αντιοξειδωτικές ουσίες ζεαξανθίνη και λουτεΐνη.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, μια μεγάλη ομάδα χρωστικών που προσδίδουν το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά, έχει αποδειχθεί ότι κάνουν καλό στα μάτια.
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι επίσης αντιοξειδωτικά που ανήκουν στην οικογένεια των καροτινοειδών. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα στις συγκεκριμένες ουσίες είναι τα κόκκινα σταφύλια, οι πορτοκαλί πιπεριές, τα κολοκυθάκια, οι κολοκύθες, το καλαμπόκι, τα αβγά, το σπανάκι, το σέλινο, το μπρόκολο, τα φύλλα μαρουλιού, το λάχανο, ο μαϊντανός, τα μπιζέλια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα χόρτα και τα γογγύλια.
Μερικοί, ωστόσο, ήπιοι τρόποι για να περιορίσετε την ένταση των συμπτωμάτων, αναφέρει ο κ. Κανελλόπουλος είναι οι εξής:
•Προμηθευτείτε από το φαρμακείο σταγόνες τεχνητών δακρύων, που μπορείτε να χρησιμοποιείται ιδανικά κρύα (από ψυγείο) -μαζί με κρύες κομπρέσες εάν πρόκειται για αλλεργία – αρκετά συχνά μέσα στην ημέρα προκειμένου να ανακουφίσετε τα ερεθισμένα σας μάτια.
•Εφαρμόστε στα μάτια αρκετά συχνά μέσα στη μέρα κομπρέσες με ζεστό νερό. Αποφύγετε τις κομπρέσες με χαμομήλι ή άλλα βότανα εαν έχετε αλλεργία σε αυτά, γιατί πιθανόν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα μιας αλλεργίας.
•Αποφύγετε τη χρήση καλλυντικών στην περιοχή των ματιών γιατί μπορεί να επιδεινωθεί το πρόβλημα.
•Αν τα μάτια σας γενικά ερεθίζονται εύκολα προτιμήστε να χρησιμοποιείται για την περιοχή των ματιών υποαλλεργικά καλλυντικά προϊόντα.
•Φοράτε γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείται έξω και ιδιαίτερα όταν φυσάει. Για τις απογευματινές μπορείτε να επιλέξτε γυαλιά με ελαφριά φωτοσκίαση.
•Έχετε τα παράθυρά κλειστά όταν κυκλοφορείτε ή ταξιδεύετε με το αυτοκίνητο. Αν είστε αλλεργικοί στη γύρη αποφύγετε τους περιπάτους σε δάση ή κήπους ιδιαίτερα την άνοιξη.
•Μην τρίβετε τα μάτια σας με τα χέρια ή χαρτομάντιλα ενώ θα πρέπει να φροντίζετε να τα πλένετε συχνά ιδιαίτερα αν στο σπίτι υπάρχει κατοικίδιο ζωάκι.
•Αποφύγετε την παραμονή σε κλειστούς χώρους με καπνό. Αν είστε καπνιστές μεταφέρετε την συνήθειά να καπνίζετε εκτός των εσωτερικών πυλών.
•Αν φοράτε φακούς επαφής καλύτερα να αποφύγετε την εφαρμογή τους μέχρι να περιοριστεί το πρόβλημα ενώ πιθανόν να χρειαστεί να τους αντικαταστήσετε.
•Κάντε διαλείμματα αν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή φροντίζοντας να στρέφετε το βλέμμα σας για λίγο αλλού.
•Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν ή χειροτερεύουν δηλαδή έχετε δακρύρροια, πρήξιμο, κοκκίνισμα ή πόνο στο μάτι ή ενοχλήσεις στην όραση
•Ακολουθείστε πιστά την αγωγή που σας δίνει ο οφθαλμίατρος χωρίς να τη διακόπτετε στη μέση επειδή τα συμπτώματα υποχώρησαν.
•Μην χρησιμοποιείται κολλύρια που είχατε ανοίξει ή χρησιμοποιήσει παλιότερα.
