Υγεία

Πρωϊνός καφές: Aπαγορευτικός το πρωί με βάση έρευνες

Πρωϊνός καφές: Aπαγορευτικός το πρωί με βάση έρευνες

Με βάση πρόσφατη έρευνα, ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα μας είναι ίσως από τα πιο σημαντικά πράγματα έτσι ώστε να διασφαλίσουμε μία ομαλή πορεία μας με τους άλλους.

Είναι όμως μερικά πράγματα που τα κάνουμε από καθαρή συνήθεια και δεν βλέπουμε πως μας κάνουν κακό αντί για καλό. Είναι κακές συνήθειες που μας αποσπούν από έναν σωστό τρόπο ζωής.

Κι αυτό φυσικά δεν το λέμε μόνο εμείς αλλά το λέει η επιστήμη και μάλιστα μετά από μία μεγάλη έρευνα που έγινε πρόσφατα. Τι είναι όμως αυτό που κάνεις τόσο λάθος το πρωί και δεν το ξέρεις;

Το ότι ο κόσμος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς καφέ, είναι μία πραγματικότητα που κανείς δε μπορεί να αρνηθεί. Ειδικά ο περισσότερος κόσμος δεν μπορεί να φανταστεί το πρωινό ξύπνημα, χωρίς να τον περιμένει μία λαχταριστή κούπα καφέ στην κουζίνα του.

Αυτή η δόση καφεΐνης -είτε espresso είτε cappuccino- είναι απαραίτητη για να ξεκινήσει καλά η μέρα. Ή μήπως όχι; Μία πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι αν το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πίνεις καφέ, είναι και το χειρότερο για τον οργανισμό σου.

Παρότι η καφεΐνη δίνει ενέργεια και βοηθάει στην απόδοση, η έρευνα αναφέρει πως η κατανάλωση της νωρίτερα από το κανονικό, μπορεί να «χαλάσει» τον φυσικό κύκλο της αποθηκευμένης ενέργειας που διαθέτουμε. Συγκεκριμένα, ο υποψήφιος διδάκτωρ Steven Miller από το τμήμα Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, δηλώνει στην έρευνά του πως η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να καταστρέψει τους κιρκάδιους ρυθμούς του οργανισμού μας.

Παρότι στο κιρκάδιο ρολόι μας -το οποίο απελευθερώνει ορμόνες μέσα στην ημέρα- έχουν παρατηρηθεί διαφορές από οργανισμό σε οργανισμό, εκκρίνει γενικότερα μία συγκεκριμένη ορμόνη με το όνομα κορτιζόλη. Την ορμόνη του στρες δηλαδή, η οποία σχετίζεται και με το συναίσθημα της αφύπνισης και του να είμαστε σε εγρήγορση. Συγκεκριμένα αφορά τα διαστήματα μεταξύ 08.00-09.00, από τις 12.00 ως τις 13.00 και μεταξύ 17.30-18.30.

Ο Miller λοιπόν, υποστηρίζει πως αν πιούμε έναν καφέ ανάμεσα στα παρακάτω διαστήματα, θα μειώσουμε το φυσικό αποτέλεσμα της κορτιζόλης κάνοντας τα πράγματα χειρότερα. Εκτός αυτού έχε στο νου σου πως ο οργανισμός μας εκκρίνει κορτιζόλη ρίχνοντας γλυκόζη στο αίμα μας, όταν π.χ. ετοιμαζόμαστε να μπλέξουμε σε καβγά ή να πετάξουμε με το αεροπλάνο.

Υπάρχει όμως μία ιδιαιτερότητα: όσο προσπαθείς να μειώσεις την κορτιζόλη με την καφεΐνη, τόσο περισσότερη παράγει ο οργανισμός. Οπότε, είναι σαν να ρίχνεις γλυκόζη στο αίμα σου χωρίς λόγο, μεγαλώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Αν λοιπόν μας μένει κάτι από αυτή την έρευνα για τον πρωινό καφέ, είναι πως πρέπει να τον πίνουμε ανάμεσα στο διάστημα 09.30-11.30, πριν ξεκινήσουμε δηλαδή τη δουλειά. Βέβαια το αν το αφεντικό είναι διαθέσιμο να σου δώσει το κατάλληλο διάστημα που χρειάζεσαι για να πιεις τον καφέ σου, είναι μια άλλη ιστορία.

Εσπεριδοειδή
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους του γερμανικού περιοδικού Focus, φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα μανταρίνια χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C έχουν την ικανότητα να μας ξυπνήσουν και να μας γεμίσουν ζωντάνια με πιο αποτελεσματικό τρόπο από ό, τι ο καφές. Για να απολαύσεις τις ευεργετικές τους ιδιότητες στύψε ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι το πρωί ή πιες μια κούπα με ζεστό νερό και λεμόνι, που θα αποτοξινώσει παράλληλα τον οργανισμό σου.

Σοκολάτα
Μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τον χωρισμό σου, να σου προσφέρει χαρά σε δύσκολες στιγμές και όπως φαίνεται να σε ξυπνήσει το πρωί. Υπάρχει τελικά κάποιο πρόβλημα που να μην λύνεται με λίγη καλή σοκολάτα; Όσο πιο σκούρος ο γλυκός πειρασμός, τόσο μεγαλύτερη είναι η ευεργετική του δράση το πρωί, αφού εμπεριέχει μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης.

Μέλι
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, Ματίας Ρίντλ, από το Πανεπιστήμιο του Αμβούργου, η κατανάλωση μελιού αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα να απελευθερώνεται πολλή ινσουλίνη και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα να πέφτουν εξίσου γρήγορα. Κοινώς θα σου χαρίσει ενέργεια, αλλά θα σου την “πάρει” πολύ γρήγορα και πίσω.

Κόκκινο πιπέρι
Το μπαχαρικό αυτό εμπεριέχει αλκαλοειδή, όπως καψαϊκίνη, τα οποία εκτοξεύουν την αδρεναλίνη στο σώμα διεγείροντας τον οργανισμό. Πρόσθεσε λίγο κόκκινο πιπέρι στην πρωινή σου ζεστή σοκολάτα για να δώσεις μια γκουρμέ νότα στο πρωινό σου ή πολύ απλά ρίξε λίγο πάνω στο μεσημεριανό σου για να πάρεις την απαιτούμενη ενέργεια προκειμένου να ολοκληρώσεις το 8ωρο στη δουλειά.

Υγεία

21.01.2021

Άντρας: Πώς αλλάζει το πέος και τα επίπεδα ορμονών με την πάροδο του χρόνου;

Όπως όλα στη φύση, έτσι και το πέος σας περνά από μια σειρά αλλαγών στη διάρκεια της ζωής σας. Κάθε φάση ελέγχεται κυρίως από τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν στο ανώτατο όριο κάπου στα τέλη της εφηβείας έως τα 20-22 χρόνια ζωής. Μετά από τα 40, τα συνολικά σας επίπεδα ενδέχεται να […]

21.01.2021

Ενοχλήσεις και πόνοι στον αυχένα: Τι υποδηλώνουν;

Το γεγονός ότι όλο και πιο πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται για πόνο στη συγκεκριμένη περιοχή, είναι περισσότερο προϊόν του σύγχρονου τρόπου ζωής παρά κάποιας παθολογικής κατάστασης. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τη βαρύτητα του αυχενικού συνδρόμου. Τα πιο συνηθισμένα είναι: – Πόνος στην περιοχή του αυχένα – Δυσκαμψία – Πονοκέφαλος – Πόνος που επεκτείνεται από τον […]

5 συνδυασμοί τροφών για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών
21.01.2021

5 συνδυασμοί τροφών για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών

Γιατί οι άντρες πρέπει να εκσπερματώνουν σχεδόν κάθε μέρα;
21.01.2021

Γιατί οι άντρες πρέπει να εκσπερματώνουν σχεδόν κάθε μέρα;

Επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας: Aπό τι προκαλούνται – Χρήσιμες συμβουλές διατροφής
21.01.2021

Επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας: Aπό τι προκαλούνται – Χρήσιμες συμβουλές διατροφής

Aυτές οι πρωινές συνήθειες καταστρέφουν τη μέρα σου (βίντεο)
21.01.2021

Aυτές οι πρωινές συνήθειες καταστρέφουν τη μέρα σου (βίντεο)

Διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα: Παθήσεις και η σχέση με τις ορμόνες
20.01.2021

Διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα: Παθήσεις και η σχέση με τις ορμόνες

Γιατί η μύτη μας το πρωί είναι πάντα βουλωμένη;
20.01.2021

Γιατί η μύτη μας το πρωί είναι πάντα βουλωμένη;

Ορμονικές διαταραχές: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αψηφήσετε – Πως θα τις αντιμετωπίσετε
20.01.2021

Ορμονικές διαταραχές: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αψηφήσετε – Πως θα τις αντιμετωπίσετε

Κακοσμία στόματος και διατροφή: Πού οφείλεται και πως να την αντιμετωπίσετε
19.01.2021

Κακοσμία στόματος και διατροφή: Πού οφείλεται και πως να την αντιμετωπίσετε

Δημοφιλή

Φυσική Κατάσταση
1

Μεγάλος διαγωνισμός του ygeianews.gr για να είσαστε σε «φόρμα» εν μέσω καραντίνας!

Ψυχολογία
2

Μειώστε το άγχος με αυτές τις απλές συμβουλές

Ασθένειες
3

Ρήξη μηνίσκου και σύγχρονη αντιμετώπιση

Επιδημίες
4

Κατέφθασαν τα πρώτα ψυγεία φύλαξης του εμβολίου για τον κορωνοϊό

Περισσότερα

21.01.2021

Kάνναβη: Ποιές είναι οι επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης; (βίντεο)

Η υπερβολική χρήση μαριχουάνας από εφήβους και νεαρούς ενήλικες με διαταραχές της διάθεσης – όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή – συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, απόπειρες αυτοκτονίας και θανάτου, σύμφωνα με νέα μελέτη. Η ακούσια υπερδοσολογία, η αυτοκτονία και η ανθρωποκτονία ήταν οι τρεις πιο συχνές αιτίες θανάτου, σύμφωνα με τη μελέτη που […]

21.01.2021

Άντρας: Πώς αλλάζει το πέος και τα επίπεδα ορμονών με την πάροδο του χρόνου;

Όπως όλα στη φύση, έτσι και το πέος σας περνά από μια σειρά αλλαγών στη διάρκεια της ζωής σας. Κάθε φάση ελέγχεται κυρίως από τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Τα επίπεδα τεστοστερόνης φτάνουν στο ανώτατο όριο κάπου στα τέλη της εφηβείας έως τα 20-22 χρόνια ζωής. Μετά από τα 40, τα συνολικά σας επίπεδα ενδέχεται να […]

Έτσι θα κρατήσετε τις μπανάνες φρέσκιες (βίντεο)
21.01.2021

Έτσι θα κρατήσετε τις μπανάνες φρέσκιες (βίντεο)

Ενοχλήσεις και πόνοι στον αυχένα: Τι υποδηλώνουν;
21.01.2021

Ενοχλήσεις και πόνοι στον αυχένα: Τι υποδηλώνουν;

8 καθημερινές συνήθειες που σας γερνάνε (βίντεο)
21.01.2021

8 καθημερινές συνήθειες που σας γερνάνε (βίντεο)

Κορωνοϊός: Στα 509 τα νέα κρούσματα – 25 οι νεκροί το τελευταίο 24ωρο
21.01.2021

Κορωνοϊός: Στα 509 τα νέα κρούσματα – 25 οι νεκροί το τελευταίο 24ωρο

Mέλι και άλλα προϊόντα μέλισσας: Υπετροφές από την αρχαιότητα
21.01.2021

Mέλι και άλλα προϊόντα μέλισσας: Υπετροφές από την αρχαιότητα

Kρύο και ήρθε η ώρα για την πιο νόστιμη γαλλική σούπα – Δείτε την εδώ
21.01.2021

Kρύο και ήρθε η ώρα για την πιο νόστιμη γαλλική σούπα – Δείτε την εδώ

Σκόρδο: Tα οφέλη του είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα
21.01.2021

Σκόρδο: Tα οφέλη του είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα

Υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να πίνουμε νερό; Μάθετε στο παρακάτω βίντεο
21.01.2021

Υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να πίνουμε νερό; Μάθετε στο παρακάτω βίντεο