Υγεία

Πόνοι περιόδου: Οι 7+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να τους αντιμετωπίσετε

Πόνοι περιόδου: Οι 7+1 τροφές που θα σας βοηθήσουν να τους αντιμετωπίσετε

Όπως όλες οι γυναίκες γνωρίζουν και έχουν βιώσει, οι πόνοι που συνοδεύουν την περίοδο, σε πολλές περιπτώσεις είναι αρκετά έντονοι και δυσκολεύουν την καθημερινότητά τους.

Αν και κατά την διάρκεια της περιόδου, η επιθυμία για διατροφικές ατασθαλίες είναι μεγάλη -αποτέλεσμα των έντονων ορμονικών διακυμάνσεων- η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να «κάνει θαύματα».

Δείτε ποιες είναι οι 8 τροφές ανακουφίζουν από τους πόνους της περιόδου:

Θαλασσινά: Η λήψη πρωτεΐνης κατά την διάρκεια της περιόδου ενισχύει τον αιματοκρίτη που είναι πεσμένος λόγω της αιμορραγίας. Μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου θεωρούνται τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή οπότε, απολαύστε άφοβα!

Πιπεριές: Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, μια ουσία που μειώνει το αίσθημα του πόνου. Τις «δύσκολες μέρες» εντάξτε στην διατροφή σας καυτερές πιπεριές (είτε ψητές είτε ωμές σε σαλάτα) και θα νιώσετε την διαφορά.

Φράουλες: Οι φράουλες αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης C που τις ημέρες της περιόδου είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Γαλακτοκομικά: Τις ημέρες της περιόδου μειώνονται τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό. Προτιμήστε γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ανάλατα τυριά (πχ ανθότυρο) που δίνουν το απαραίτητο ασβέστιο, περιορίζουν το πρήξιμο και την κατακράτηση.

Καρύδια: Τα καρύδια είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά και έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες που μειώνουν δραστικά τις συσπάσεις της μήτρας που προκαλούνται από την περίοδο.

Ηλιόσποροι: Οι ηλιόσποροι είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλει στην χαλάρωση των μυών. Επίσης έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που μειώνουν τους πόνους της περιόδου.

Μπανάνες: Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των μυών. Το κάλιο κατά την διάρκεια της περιόδου, είναι σε χαμηλά επίπεδα στον οργανισμό και γι’ αυτό είναι απαραίτητο να το ενισχύσετε.

Κανέλα: Η κανέλα, αυξάνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης στο αίμα και μειώνει τον πόνο που προκαλούν οι συσπάσεις της μήτρας. Προσθέστε λίγη κανέλα στην φρουτοσαλάτα σας ή φτιάξτε το δικό σας ρόφημα κανέλας βράζοντας ένα ξυλάκι σε λίγο νερό και προσθέστε λίγο μέλι.

Υγεία

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου
07.09.2025

Η Ρωσία έθεσε σε μαζική παραγωγή με «εντυπωσιακά θεραπευτικά αποτελέσματα» το εμβόλιο κατά του καρκίνου

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο
01.09.2025

Ξεχασμένα εργαλεία μέσα στο σώμα: Λάθη σε χειρουργεία που οδήγησαν σε θάνατο

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;
01.09.2025

Γιατί η λουίζα αποκαλείται «φυτικό Ozempic»; – Τι να προσέξετε;

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες
31.08.2025

Δύο νέες μελέτες ζητούν την άμεση απόσυρση των εμβολίων mRNA για τον COVID-19: Προκαλούν μόνιμες βλάβες

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
29.08.2025

Έχετε αναρωτηθεί; – Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο
29.08.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα