Υγεία

Αυτές είναι οι 12 απαγορευμένες τροφές για τις φραγμένες αρτηρίες

Αυτές είναι οι 12 απαγορευμένες τροφές για τις φραγμένες αρτηρίες

Η διατροφή αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα πράγματα για την υγεία μας, ενώ αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. 

Το θέμα όμως είναι πιο σύνθετο απ’ όσο νομίζουμε όταν καλούμαστε να ακολουθήσουμε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο, καθώς πολλές τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην καρδιά.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τόσο τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, αλλά και γιατί εάν θέλετε να διατηρείτε καθαρές τις αρτηρίες σας.

Αναλυτικά οι τροφές: 

Κόκκινο κρέας: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά κόκκινο κρέας, όπως μοσχάρι και αρνί, έχουν υψηλά επίπεδα ΤΜΑΟ (Ν-οξείδιο της τριμεθυλαμίνης), μιας χημικής ουσίας που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις. Άλλες έρευνες έχουν συσχετίσει την συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

Κονσερβοποιημένα λαχανικά και σούπες: Περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά και να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος. Τα περισσότερα είναι επίσης πλούσια σε συντηρητικά και ειδικά σε γλουταμινικό νάτριο, το οποίο έχει συνδεθεί με αίσθημα παλμών.

Κατεψυγμένα γεύματα: Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε νάτριο και συντηρητικά. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000mg και πολλά από αυτά τα έτοιμα γεύματα έχουν πάνω από τη μισή ποσότητα, την οποία παίρνετε σε μόλις ένα γεύμα.

Αλλαντικά: Σαλάμια, μπέικον, λουκάνικα κλπ. έχουν πολύ αλάτι, το οποίο χρησιμοποιείται τόσο για τη συντήρηση, όσο και για την ενίσχυση της γεύσης. Είναι επίσης πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία δημιουργεί αθηρωματική πλάκα που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Κρέμες καφέ: Περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια, τα οποία είναι πηγή τρανς λιπαρών που αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αν δεν μπορείτε να πιείτε τον καφέ σκέτο, προτιμάτε γάλα αντί για κρέμες.

Προϊόντα ζύμης: Τα ψημένα προϊόντα ζύμης, όπως μπισκότα, τάρτες και έτοιμες πίτες, είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, τα οποία έχουν συνδεθεί με καρδιακή νόσο. Πολλά από αυτά περιέχουν επίσης πολλή ζάχαρη, η οποία βλάπτει την υγεία της καρδιάς.

Παγωτό: Συχνά έχει υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Μισό φλιτζάνι παγωτού με γεύση βανίλια έχει πάνω από τέσσερα γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Αυτό ισοδυναμεί με πάνω από το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης κατανάλωσης για τους ενήλικες.

Τηγανητά: Η διαδικασία τηγανίσματος των τροφών δημιουργεί τρανς λιπαρά. Μόλις 120 γραμμάρια τηγανητού κοτόπουλου έχουν χοληστερόλη ίση με αυτή που περιέχουν 11 φέτες μπέικον!

Αναψυκτικά: Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά αναψυκτικά, ακόμη και διαίτης, τα οποία περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, κινδυνεύουν περισσότερο από εγκεφαλικό και καρδιακή νόσο.

Σουφλέ ζυμαρικών: Είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι και δίνει πολλές θερμίδες που βλάπτουν την καρδιά. Για να μετριάσετε τις επιπτώσεις από την κατανάλωσή του, προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε άπαχο γάλα και τυριά με χαμηλά λιπαρά.

Συκώτι: Μπορεί να είναι πλούσιο σε σίδηρο, αλλά αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, τα μισά λιπαρά που περιέχει μια μερίδα συκώτι είναι κορεσμένα.

Τυρί cottage: Μπορεί να μην είναι πολύ αλμυρό, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει νάτριο. Το τυρί cottage έχει συχνά πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ακυρώνοντας τα οφέλη του που σχετίζονται με την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο.

Υγεία

16.05.2025

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους επιστήμονες

Μπορείτε όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα αλλά και να προσφέρετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες

16.05.2025

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η υγιεινή διατροφή ενδέχεται να καθυστερήσει την πρώτη περίοδο στα κορίτσια

Τι δείχνουν τα ευρήματα

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα
16.05.2025

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις
16.05.2025

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις
16.05.2025

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη
16.05.2025

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι φράουλες
15.05.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι φράουλες

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας
15.05.2025

Ζήσε καλύτερα: Το νέο lifestyle της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.05.2025

Αυτός είναι ο πιο υγιεινός ξηρός καρπός σύμφωνα με τους επιστήμονες

Μπορείτε όχι μόνο να ικανοποιήσετε την πείνα αλλά και να προσφέρετε στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες

16.05.2025

Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Η υγιεινή διατροφή ενδέχεται να καθυστερήσει την πρώτη περίοδο στα κορίτσια

Τι δείχνουν τα ευρήματα

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
16.05.2025

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα
16.05.2025

Αν έχετε χοληστερόλη μην δοκιμάσετε σε καμία περίπτωση αυτά τα φρούτα

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή
16.05.2025

Κουράστηκες να είσαι καλά; Όταν η ευεξία καταντάει εμμονή

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις
16.05.2025

Γυμναστής αποκαλύπτει: Πώς να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά με 6 ασκήσεις

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
16.05.2025

Βιταμίνη Κ: Γιατί είναι απαραίτητη για τους πνεύμονες; – Σε ποιες τροφές θα τη βρείτε

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών
16.05.2025

Γιατί δεν πρέπει να ξεπλένετε το στόμα σας αμέσως μετά το βραδινό βούρτσισμα των δοντιών

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις
16.05.2025

Ξεκινά ο δωρεάν έλεγχος για τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα – Διαβάστε πού θα γίνονται οι εξετάσεις

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη
16.05.2025

Χειρουργική μιας ημέρας: Σύγχρονη προσέγγιση-πολλαπλά οφέλη