Υγεία

Αρτηριακή πίεση: Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που τη μειώνουν

Αρτηριακή πίεση: Αυτές είναι οι τέσσερις τροφές που τη μειώνουν

Kάποια τρόφιμα μπορούν να ενταχθούν στο πλαίσιο μιαw γενικότερα ισορροπημένης διατροφής που χαρακτηρίζεται από αποφυγή του νατρίου και αύξηση του καλίου με σκοπό τη ρύθμιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Προς το παρόν, πάντως, δεν υπάρχουν τρόφιμα – φάρμακα που να συστήνονται από τους ειδικούς για την αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς ορισμένα τρόφιμα, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να επιφέρουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα ή να παρέμβουν στην επίδραση άλλων φαρμάκων.

Μάθετε περισσότερα για τις έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί σχετικά με τις επιδράσεις τους στην αρτηριακή πίεση και επιλέξτε σε συνεργασία με τον γιατρό σας αυτά που ταιριάζουν στη δική σας περίπτωση.

1. Βασιλικός

Ο βασιλικός είναι ένα βότανο με υπέροχη μυρωδιά που συνοδεύει ιδανικά πολλά πιάτα. Αυτό που δεν ξέρουν πολλοί, όμως, είναι ότι μπορεί να συμβάλει και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έχει αποδειχθεί σε τρωκτικά ότι το εκχύλισμα βασιλικού μείωνε την αρτηριακή πίεση, αν και προσωρινά. Η ευγενόλη, που βρίσκεται στον βασιλικό, μπορεί να εμποδίσει τη δράση των αγγειοσυσπαστικών ουσίων, οδηγώντας έτσι σε πτώση της αρτηριακής πίεσης. Σε κάθε περίπτωση, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα παραπάνω ευρήματα.

2. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα εύγευστο καρύκευμα που ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή διατροφή, προσφέροντας τις ευεργετικές της επιδράσεις, όπως η πτώση στις τιμές της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε τρωκτικά υπέδειξε ότι το εκχύλισμα κανέλας μείωσε τόσο την παρατεταμένη υψηλή αρτηριακή πίεση όσο και την υπέρταση με ξαφνική έναρξη. Σημειώνεται, ωστόσο, ότι το εκχύλισμα χορηγήθηκε ενδοφλέβια, επομένως δεν είναι σαφές αν η κανέλα που καταναλώνουμε μέσω των τροφίμων είναι εξίσου αποτελεσματική.

3. Κάρδαμο

Το κάρδαμο είναι ακόμα ένα καρύκευμα που  χρησιμοποιείται συχνά στην ασιατική κουζίνα. Μια μικρή μελέτη 20 ατόμων που διερεύνησε τις επιδράσεις του καρδάμου στην υγεία διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με υψηλή αρτηριακή πίεση είδαν σημαντικές μειώσεις στις μετρήσεις τους έπειτα από την κατανάλωση 1,5 γραμμαρίων σκόνης κάρδαμου δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες.

4. Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και σε ορισμένες μελέτες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μια πρόσφατη ανασκόπηση πρότεινε πως η λήψη 30-50 γραμμαρίων ολόκληρων ή αλεσμένων σπόρων λιναριού την ημέρα για περισσότερο από 12 εβδομάδες είναι ποσότητα επαρκής ώστε να αποκομίσουμε τα οφέλη. Ο λιναρόσπορος μπορεί να προστατεύσει από την αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο μειώνοντας τη χοληστερόλη, βελτιώνοντας την ανοχή στη γλυκόζη και δρώντας ως αντιοξειδωτικό.

Υγεία

14.02.2025

Την εμφάνιση θανατηφόρου ιού που σκοτώνει τους μισούς ανθρώπους που προσβάλλει επιβεβαίωσε ο ΠΟΥ

Φόβοι για μελλοντική εξάπλωση

13.02.2025

Καταγγελίες-σοκ για Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Έγκλειστοι, παραμελημένοι και χωρίς ιατρική περίθαλψη

Οι υπεύθυνοι της δομής επικαλέστηκαν την πανδημία ως πρόσχημα για να αποτρέψουν κάθε επίσκεψη συγγενών

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό
13.02.2025

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη
13.02.2025

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου
13.02.2025

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης
13.02.2025

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά
13.02.2025

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας
13.02.2025

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας

Έρευνα αποκαλύπτει: Το επαναλαμβανόμενο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη των ήχων
12.02.2025

Έρευνα αποκαλύπτει: Το επαναλαμβανόμενο στρες μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη των ήχων

Διαιτολόγος αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε μπέικον
12.02.2025

Διαιτολόγος αποκαλύπτει: Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε μπέικον

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

14.02.2025

VIP με σοκολάτα: Ο απόλυτος συνδυασμός σοκολάτας και αφροδισιακών ουσιών που θα διεγείρει τις αισθήσεις σας!

Φέτος, κάντε τον Άγιο Βαλεντίνο πραγματικά ξεχωριστό με μια σοκολατένια εμπειρία που θα σας απογειώσει!

14.02.2025

Την εμφάνιση θανατηφόρου ιού που σκοτώνει τους μισούς ανθρώπους που προσβάλλει επιβεβαίωσε ο ΠΟΥ

Φόβοι για μελλοντική εξάπλωση

Καταγγελίες-σοκ για Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Έγκλειστοι, παραμελημένοι και χωρίς ιατρική περίθαλψη
13.02.2025

Καταγγελίες-σοκ για Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων: Έγκλειστοι, παραμελημένοι και χωρίς ιατρική περίθαλψη

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό
13.02.2025

Αυτές είναι οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε αν υπερκαταναλώσατε φαγητό

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη
13.02.2025

«Μαύρος Θάνατος»: DNA αποκαλύπτει πώς ξεκίνησε η πανώλη

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου
13.02.2025

Μελέτη: Η μακροχρόνια κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης
13.02.2025

Αντζούγιες: Το ψάρι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερίνης

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά
13.02.2025

Δείτε γιατί «τρέχει» η μύτη σας κάθε φορά που τρώτε καυτερά φαγητά

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας
13.02.2025

Σεισμοί στη Σαντορίνη: Ψυχολογική στήριξη στους κατοίκους από κλιμάκια ψυχικής υγείας

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης
12.02.2025

Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου: Η σημασία του έρωτα & της αγάπης