Υγεία

Οι πέντε αντιοξειδωτικές τροφές που ενισχύουν την ομορφιά μας

Οι πέντε αντιοξειδωτικές τροφές που ενισχύουν την ομορφιά μας

Όπως είναι γνωστό, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση των ζημιών που προκαλούνται από τη ρύπανση, το άγχος και την κακή διατροφή.

​Οι ελεύθερες ρίζες τείνουν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης όταν πρόκειται για το δέρμα μας και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμησή τους.

​Ενώ υπάρχουν πολλές ουσίες που μπορούν να δράσουν ως αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι μερικές από τις πιο γνωστές.

​Ας δούμε, λοιπόν, μερικές τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ενισχύουν την ομορφιά μας εκ των έσω:

*Μύρτιλα
 
Γνωστά και ως blueberries, τα μύρτιλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πιο συγκεκριμένα σε πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες, που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.

​Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας να παραμένει λαμπερό και νεανικό, τα κύτταρα να αναδομούνται και η διαδικασία της γήρανσης να επιβραδύνεται. Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα, να τα προσθέσετε στο γιαούρτι ή στο smoothie σας.

*Γλυκοπατάτες
 
Η γλυκοπατάτα ή Γλυκό Γεώμηλο είναι μία καλή πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Περιέχει βιταμίνες Α και C και μαγγάνιο, που είναι όλα εξαιρετικά για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και την προώθηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

​Ένας άλλος λόγος να εντάξετε τις γλυκοπατάτες στη διατροφή σας είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε β-καροτένιο, το οποίο προάγει την υγεία των ματιών και προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, αποτρέποντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και των ρυτίδων.

*Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς, επίσης γνωστός ως κιτρινόριζα, πρόκειται για ένα ριζώδες φυτό που εκφύεται μέσα στη γη. Περιέχει ένα ευεργετικό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, μια πολυφαινόλη η οποία τα τελευταία χρόνια αποτελεί αντικείμενο μεγάλου ερευνητικού ενδιαφέροντος χάρη στις σημαντικές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητές της.

​Ο κουρκουμάς αποτελεί ένα από τα κορυφαία συστατικά της κοσμετολογίας αφού ανακουφίζει το ερεθισμένο δέρμα, καταπολεμά την ακμή, αντιμετωπίζει τις πανάδες, αυξάνει τη λάμψη της επιδερμίδας και προστατεύει από τις φθορές του ήλιου και την πρόωρη γήρανση.

*Αβοκάντο
 
Σε αντίθεση με τα υπόλοιπα φρούτα, το αβοκάντο ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητά του σε καλά λιπαρά. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην κοσμητολογία, αφού χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, B, C και E, διαθέτει σημαντικές ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για το δέρμα. Μπορείτε να το εντάξετε στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την ομορφιά σας εκ των έσω ή να το συμπεριλάβετε σε σπιτικές συνταγές ομορφιάς.

*Κέιλ

Τα τελευταία χρόνια το κέιλ (Kale) έχει γίνει ιδιαίτερα διάσημο και όχι άδικα. Πρόκειται για μια ποικιλία λάχανου και -όπως τα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη λαχανικά-, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή, δύο τύπους αντιοξειδωτικών που πληθώρα ερευνών συνδέει με σημαντικά οφέλη στην υγεία.

​Επίσης, το κέιλ περιέχει σίδηρο, που μεταφέρει οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του σώματος (άρα και στο δέρμα), καθώς και βιταμίνες Α, C και Κ, που βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Αν θέλετε να το εντάξετε στη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε το όπως και όλα τα υπόλοιπα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, για παράδειγμα σε σαλάτες.

Υγεία

25.07.2024

Ειδικοί προειδοποιούν: Χημικά σε προϊόντα καθαρισμού επηρεάζουν εγκύους – Γεννούν παιδιά με μικρά κεφάλια

Οι γυναίκες που ήρθαν σε επαφή με το οξείδιο του αιθυλενίου σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, όπου χρησιμοποιείται για την αποστείρωση, διέτρεχαν επίσης αυξημένο κίνδυνο

25.07.2024

Πέντε συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση των πνιγμών στη θάλασσα

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αποτελεί διεθνώς την πέμπτη συχνότερη αιτία θανάτου από ατύχημα μεταξύ όλων των ηλικιακών ομάδων

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα
25.07.2024

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος
25.07.2024

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι
25.07.2024

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε
25.07.2024

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
25.07.2024

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF
25.07.2024

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον
25.07.2024

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι
25.07.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

25.07.2024

Ειδικοί προειδοποιούν: Χημικά σε προϊόντα καθαρισμού επηρεάζουν εγκύους – Γεννούν παιδιά με μικρά κεφάλια

Οι γυναίκες που ήρθαν σε επαφή με το οξείδιο του αιθυλενίου σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης, όπου χρησιμοποιείται για την αποστείρωση, διέτρεχαν επίσης αυξημένο κίνδυνο

25.07.2024

Πέντε συμβουλές για την πρόληψη και αντιμετώπιση των πνιγμών στη θάλασσα

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αποτελεί διεθνώς την πέμπτη συχνότερη αιτία θανάτου από ατύχημα μεταξύ όλων των ηλικιακών ομάδων

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα
25.07.2024

Οι ιδιώτες γιατροί αποφάσισαν να απέχουν από την ηλεκτρονική συνταγογράφηση μέχρι τη Δευτέρα

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος
25.07.2024

Πάτρα: Και δεύτερη γυναίκα έπαθε επιπλοκή στον 9ο μήνα εγκυμοσύνης – Νεκρό το βρέφος

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι
25.07.2024

Καλό είναι να το αποφεύγουν: Δείτε ποιοι δεν πρέπει να τρώνε καρπούζι

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε
25.07.2024

Υπνική άπνοια: Συνηθισμένη εξέταση αίματος δείχνει αν κινδυνεύετε

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα
25.07.2024

Δεν έχετε κλιματιστικό; – Δείτε τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλά το βράδυ όταν έχει καύσωνα

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF
25.07.2024

Αυτό είναι το σημαντικό λάθος που κάνουμε με το αντηλιακό – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το SPF

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον
25.07.2024

Νέα μελέτη: Το λίπος στην κοιλιά ή στα χέρια αυξάνει τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι
25.07.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί από την αγορά συμπλήρωμα διατροφής – Δείτε ποιο είναι