Υγεία

Όλοι το κάνουμε: Αυτό είναι το λάθος στο τρέξιμο που «εμποδίζει» την απώλεια λίπους

Όλοι το κάνουμε: Αυτό είναι το λάθος στο τρέξιμο που «εμποδίζει» την απώλεια λίπους

Mε το τρέξιμο ενεργοποιείται μέχρι και ο τελευταίος μυς του κορμιού μας, ενώ παράλληλα βοηθάμε τον μεταβολισμό μας να παραμένει ενεργός.

Δυστυχώς, όμως, ακόμα και οι λάτρεις του σπορ συχνά πέφτουν σε ένα πολύ συγκεκριμένο ατόπημα το οποίο δυστυχώς τους εμποδίζει να συνεχίσουν να καίνε λίπος μέσω τους τρεξίματος και οδηγεί το σώμα στο να αναζητήσει ενέργεια από τους μύες μας και όχι τις λιποαποθήκες.

Ποιο είναι το συγκεκριμένο λάθος; Η συνήθεια!

Οι περισσότεροι από εμάς όσο κι αν αγαπάμε την άθληση, τείνουμε να «βολευόμαστε» με τα προγράμματα που μας αρέσουν, με αποτέλεσμα να κάνουμε τον οργανισμό μας να συνηθίζει σε αυτά, να πάψει να δυσκολεύεται να εκτελέσει τις απαιτούμενες κινήσεις και ασκήσεις σε συγκεκριμένο χρόνο και συνεπώς να μην «αντιδρά» το ίδιο στην προπόνηση.

Στο τρέξιμο, συγκεκριμένα, ούτε η μεγάλη ταχύτητα μπορεί να μας εγγυηθεί πως θα κάψουμε λίπος. Ο λόγος; Θα πρέπει να υπάρχουν εναλλαγές τόσο στην ένταση όσο και τη δυσκολία της διαδρομής, λεπτομέρεια στην οποία δυστυχώς ελάχιστοι δίνουν βάση.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κρίνεται απαραίτητο να αλλάζουμε συχνά διαδρομές και να επιλέγουμε πιο δύσκολα μονοπάτια, όπως λόγου χάρη ανηφόρες, σκαλοπάτια ή απλά δρόμους, χωρίς ευθείες!

Η διαδρομή που θα επιλέξουμε φέρεται να αποτελεί καταλυτικό παράγοντα.

Κι αυτό διότι ένα πρόγραμμα εκγύμνασης παύει να είναι αποτελεσματικό ύστερα από ορισμένο χρόνο. Η ίδια διαδρομή, με την ίδια ταχύτητα –σα να λέμε- δεν θα μας ωφελήσει για πολύ καιρό. Ιδανικά, το τρέξιμό μας θα πρέπει να έχει συχνές εναλλαγές τόσο στην ταχύτητα όσο και στην ευκολία της διαδρομής, ακόμα κι αν προτιμούμε να γυμναστούμε στον διάδρομο του γυμναστηρίου.

Να που τελικά δεν αρκεί να τρέχουμε. Αν θέλουμε να μειώσουμε το ποσοστό του σωματικούς μας λίπους, επιβάλλεται να… ζοριστούμε λιγάκι παραπάνω.

Υγεία

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, δεν περιέχουν ανθυγιεινά λίπη και είναι χαμηλές σε θερμίδες

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα
07.07.2025

Ξηρό σαμπουάν: Αυτά είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

07.07.2025

Νέα μελέτη: Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Η ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή των ΗΠΑ

07.07.2025

Γκρέιπφρουτ: Αυτά είναι τα πέντε οφέλη που έχουν για την υγεία

Μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα φαρμάκων;

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας
07.07.2025

Κόκκινες πιπεριές: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
07.07.2025

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε
07.07.2025

Τι είναι η ηλίαση και τι η θερμοπληξία – Πώς να προστατευτείτε

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε
07.07.2025

Αυτός είναι ο λόγος που πονάει ο αγκώνας σας όταν κολυμπάτε – Πώς να ανακουφιστείτε

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια
07.07.2025

Οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για τα δόντια

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί
07.07.2025

Τι συμβαίνει στα μάτια μας όταν τα ανοίγουμε στη θάλασσα; – Οφθαλμίατρος εξηγεί

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός
07.07.2025

Πώς να κάψετε λίπος πιο εύκολα – Οι 5 πρωινές συνήθειες που προτείνει ειδικός

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι
07.07.2025

Οι συνήθειες που μπορείτε να «υιοθετήσετε» για να κρατήσετε την καρδιά σας υγιή το καλοκαίρι