Υγεία

Υπόταση: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ για να ανεβάσετε την πίεση

Υπόταση: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ για να ανεβάσετε την πίεση

Η υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) μπορεί να είναι αποτέλεσμα μίας παθολογικής κατάστασης και ενδεχομένως να έχει συμπτώματα ή όχι.

Σε κάποιες περιπτώσεις, όμως μπορεί να είναι απλώς φυσιολογική και να μην εμπνέει καμιά ανησυχία. Ο όρος αρτηριακή πίεση περιγράφει την ταχύτητα και την ένταση της ροής που έχει το αίμα στην πορεία του από την καρδιά στα υπόλοιπα ζωτικά όργανα, μέσω των αγγείων.

Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;

Όταν η πίεση του αίματος είναι χαμηλή τότε θεωρείται ότι κάποιος έχει υπόταση.

Μια κανονική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως 120/80 (mmHg), αλλά και αριθμοί εκτός αυτού του εύρους μπορούν να είναι φυσιολογικοί. Μια υγιής αρτηριακή πίεση για το σώμα βασίζεται στο ιατρικό ιστορικό, την ηλικία και τη γενική κατάσταση. Σε γενικές γραμμές οι πιέσεις κάτω των 100 mmHg (ή αλλιώς κάτω του 10) θεωρούνται χαμηλές.

Ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει μια χαμηλή αρτηριακή πίεση, εάν η πίεση είναι κάτω από 90/60 mmHg και υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως:

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση έχει ένα φάσμα αιτιών, όπως:

Τι μπορείτε να φάτε;

Η κατανάλωση συγκεκριμένου είδους διατροφής μπορεί να βοηθήσει ώστε να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση. Προσπαθήστε να καταναλώσετε:

Περισσότερα υγρά.

Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την άσκηση.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12

Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία μπορεί κατά συνέπεια να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε Β12 είναι τα μύδια, οι γαρίδες, το μοσχάρι, το κοτόπουλο, το αρνί, το συκώτι, το γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά και άλλα ζωικά τρόφιμα, ενώ την περιέχουν και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ

Το χαμηλό φυλλικό οξύ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη χαμηλή βιταμίνη Β12. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυλλικό οξύ είναι τα όσπρια, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα σπαράγγια, τα φιστίκια, το αυγό, το αβοκάντο, τα μαυρομάτικα φασόλια, το συκώτι.

Αλάτι

Το αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

Τσάι γλυκόριζας

Η γλυκόριζα μπορεί να μειώσει την επίδραση της αλδοστερόνης, της ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής συγκέντρωσης του νατρίου στο αίμα. Η κατανάλωση τσαγιού γλυκόριζας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των ποσοστών πίεσης αίματος, σύμφωνα με μια περίπτωση που παρουσιάζεται στο British Medical Journal.

Καφεΐνη

Ο καφές και το τσάι με καφεΐνη μπορεί να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση, διεγείροντας το καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Μερικές ακόμα αλλαγές για αύξηση της αρτηριακής πίεσης:

Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν πιο δραματικές πτώσεις στην αρτηριακή πίεση, καθώς το σώμα λειτουργεί πιο σκληρά για να χωνέψει τα μεγαλύτερα γεύματα.

Αυτά τα τρόφιμα πέπτονται γρήγορα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η αφυδάτωση μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Συμπερασματικά, τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα και περιορίζοντας άλλα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, όμως θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν εξαλείφετε πλήρως τα υγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση μέσω της διατροφής, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο της αρτηριακής σας πίεσης είναι υγιές για σας.

Υγεία

12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Αρκετοί είναι εκείνοι που έχουν τη συνήθεια να δαγκώνουν τα χείλη τους, άλλοι πιο απαλά, άλλοι εντονότερα και άλλοι σε βαθμό που προκαλούν τραυματισμούς. Ωστόσο, τι είναι αυτό που κρύβεται πίσω από αυτή τη συνήθεια και πώς μπορούμε να τη σταματήσουμε; Ο επιστημονικός όρος που περιγράφει το φαινόμενο είναι δερματοφαγία, μία επαναληπτική συμπεριφορά στο πλαίσιο […]

20.02.2024

Τα τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου

Υπάρχουν τρία δημοφιλή συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν διαταραχές ύπνου εάν ληφθούν σε λάθος χρόνο. Γι’ αυτό καλό είναι να τα λαμβάνετε το πρωί για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου. 1. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D, είναι η βιταμίνη του ήλιου και σας δίνει ενέργεια, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί, μιμούμενοι αυτή […]

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό
20.02.2024

Με αυτούς τους τέσσερις τρόπους θα περιορίσετε το ροχαλητό

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς
20.02.2024

Καρδίτσα: 40χρονη κατέρρευσε ξαφνικά ενώ περπατούσε μαζί με τον σύζυγό της – «Έφυγε» από ανακοπή καρδιάς

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!
17.02.2024

Νοσοκομείο Metropolitan: Άφησαν ασθενή με πιθανή διάτρηση στομάχου να περιμένει στη σειρά της αναμονής!

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή
14.02.2024

Απίστευτο περιστατικό στην Κρήτη: Ξέχασαν γάζα μέσα σε ασθενή μετά από καισαρική τομή

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;
12.02.2024

Τι προκαλεί τον λόξιγκα και τι μπορούμε να κάνουμε για να περάσει;

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία
09.02.2024

Παίδων «Αγλαΐα Κυριακού»: Δεν αναστέλλονται τα τακτικά χειρουργεία

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε
08.02.2024

Ξυπνάτε συνέχεια κουρασμένοι; – Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας
07.02.2024

Αυτό το γνωρίζατε; – Πόσους λοβούς έχουν μαζί ο δεξιός και ο αριστερός πνεύμονας

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.04.2024

Δεν είναι μόνο για το φαγητό: 17 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι εκτός κουζίνας

Το λεμόνι υπάρχει πάντα στην κουζίνα μας αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς περισσότερους τρόπους, πέρα από τη μαγειρική. Αποτελεί πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον ανθρώπινο οργανισμό και πολύτιμος (αλλά και πάμφθηνος) σύμμαχος στους τομείς της ομορφιάς και της καθαριότητας. Μάθετε πόσα πράγματα μπορούμε να κάνουμε με το λεμόνι: Τομέας υγεία 1. Αντιικό φάρμακο […]

12.04.2024

H καρδιακή νόσος συνδέεται με την ανάπτυξη καρκίνου;

Έναν μηχανισμό υπεύθυνο για την αύξηση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου σε ασθενείς με καρδιακή νόσο ανακάλυψαν ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ (TAU) και στο Καρδιοθωρακικό και Αγγειακό Κέντρο Leviev του Ιατρικού Κέντρου Sheba.  Πρόκειται για το στάδιο κάθε καρδιακής νόσου, που εκδηλώνεται με μικρές εξωκυτταρικές φυσαλίδες ή κυστίδια (sEVs). Αυτά εκκρίνονται από την άρρωστη […]

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε
12.04.2024

Γιατί δαγκώνουμε τα χείλη μας; – Τι μπορούμε να κάνουμε για να το σταματήσουμε

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε
01.03.2024

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια
27.02.2024

Νέα έρευνα προειδοποιεί: Η διαβίωση κοντά σε μπαρ και εστιατόρια fast food αυξάνει το κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας
27.02.2024

Δείτε ποια είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία οι αγκινάρες – Οι 9 λόγοι για να τις βάλετε στο τραπέζι σας

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)
27.02.2024

Βρώμη: Είναι τελικά υγιεινή και ποιο είδος είναι το καλύτερο; (βίντεο)

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;
26.02.2024

Αποξηραμένα φρούτα: Έχουν οφέλη για την υγεία μας ή αποτελούν θερμιδικές βόμβες;

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος
26.02.2024

Μπρόκολο: Ποια συστατικά του μειώνονται αναλόγως με τον τρόπο μαγειρέματος – Ποιος είναι ο σωστός τρόπος

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού
22.02.2024

H SCYTALYS διοργανώνει «Bootcamp» στην Ανάπτυξη Λογισμικού