Καταρχήν μπορούμε να κάνουμε αυτο-αποτοξίνωση στα νεφρά μας; Και αν ναι πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό;
Μείνετε ενυδατωμένοι
Μένοντας ενυδατωμένοι κάνετε ευκολότερο στα νεφρά να εκτελούν τα καθήκοντά τους μέσω της απομάκρυνσης των τοξινών και των αποβλήτων με τη μορφή ούρων.
Τα ούρα σας είναι ο πιο αντιπροσωπευτικός δείκτης αφυδάτωσης. Για να ελέγξετε, μπορείτε απλά να παρατηρήσετε 1) την ποσότητα και 2) το χρώμα των ούρων που παράγεται.
Ο μέσος άνθρωπος συνήθως αποβάλλει περίπου έξι φλιτζάνια ούρα κάθε μέρα. Έτσι εάν δεν ουρείτε αρκετά, αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό και πρέπει πιθανώς να αυξήσετε την πρόσληψη των υγρών σας.
Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου σας
Εάν τρώτε μια πλούσια σε νάτριο διατροφή, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί καταναλώνουν περίπου 3.400 mg νατρίου ανά ημέρα, η οποία υπερβαίνει τη συνιστώμενη πρόσληψη κατά περισσότερο από 1.000 mg.
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου δεν είναι καθόλου καλή για τα νεφρά σας, επειδή – πρώτον, μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο αυξάνει την ποσότητα ασβεστίου στα ούρα σας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά.
Φάτε τρόφιμα που υποστηρίζουν τα νεφρά σας
Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε νάτριο δεν είναι καλή για τα νεφρά σας. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να επιλέξετε φρέσκα τρόφιμα που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, προκειμένου να πάρουν τα νεφρά σας μια μικρή ώθηση.
Πιθανότατα έχετε ακούσει το ρητό ότι ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα; έτσι δεν είναι; Λοιπόν, αυτό περιλαμβάνει και τον γιατρό νεφρών!
Δοκιμάστε τσάι από βότανα
Τα αφεψήματα έχουν χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικά προϊόντα εδώ και χιλιάδες χρόνια για τα πάντα, από την απώλεια βάρους σε ένα πλήρες detox.
Τα αφεψήματα είναι συχνά πλούσια σε αντιοξειδωτικά που παρέχουν αντιφλεγμονώδεις δράσεις μεταξύ άλλων του καθαρισμού. Μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορούν ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.
Σωστή και ελεγχόμενη πρόσληψη βιταμινών και συμπληρωμάτων
Ακριβώς όπως οι πνεύμονες χρειάζονται οξυγόνο, τα νεφρά σας απαιτούν κατάλληλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, προκειμένου να τους κρατήσει σε σωστή λειτουργία.
Βιταμίνη Β-6
Μελέτες διαπίστωσαν ότι αυτή η βιταμίνη μειώνει το οξαλικό ασβέστιο, το οποίο τελικά μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.
Ανδρογράφος
Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το βότανο περιέχει ιδιότητες που μπορεί να είναι ευεργετικές για τη μείωση των τοξικών επιδράσεων που προκύπτουν από την κατανάλωση αλκοόλ. Απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, αλλά τα προκαταρκτικά ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.
Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά
Μπορεί να έχετε ήδη αλλάξει την επεξεργασμένη ζάχαρη με άλλες τεχνητές γλυκαντικές ουσίες για ένα πιο υγιές lifestyle αλλά και μείωση πρόσληψης περιττών θερμίδων.
