Videos

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν αρχίσετε να περπατάτε κάθε μέρα; (βίντεο)

Το περπάτημα είναι μια εντελώς δωρεάν, εύκολη άσκηση που απαιτεί λίγη προσπάθεια και ωφελεί όχι μόνο τη σωματική σας αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Αν ψάχνετε για έναν απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, το περπάτημα είναι κάτι για εσάς.

Οι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε αυτήν την ασθένεια από εκείνους που έχουν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Και αυτό επειδή έχουν μεγαλύτερο όγκο στον ιππόκαμπο τους, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση.

1. Ένας καθημερινός περίπατος μισής ώρας βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων, όπως η στεφανιαία νόσος, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

2. Λόγω της καλύτερης ποιότητας και βαθύτερης αναπνοής, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο μπορούν να παρουσιάσουν σημαντική βελτίωση χάρη στο περπάτημα.

3. Ο μυϊκός τόνος και η απώλεια βάρους μπορούν επίσης να επιτευχθούν με απλό περπάτημα. Βρείτε τον βέλτιστο ρυθμό σας, αλλά μην ξεσπάτε σε σκούντημα. Αυτό το είδος της ταχύτητας με τα πόδια έχει χαμηλό αντίκτυπο και δεν απαιτεί χρόνο ανάκαμψης, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πονόλαιμοι για να σας εμποδίσουν να βγείτε και να περπατήσετε την επόμενη μέρα.

4. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριου περπατήματος την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

5. Η οικοδόμηση ισχυρών οστών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και να μειώσετε την απώλεια οστών.

6. Το περπάτημα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις δομές της σπονδυλικής στήλης, διοχετεύοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά στους μαλακούς ιστούς και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την ευελιξία, και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σπονδυλική στήλη.

7. Μια ομάδα ερευνητών στο Iowa State University συνεργάστηκε με εκατοντάδες φοιτητές. Το περπάτημα άλλαξε τη διάθεσή τους προς το καλύτερο, παρόλο που κανείς δεν τους προειδοποίησε ότι θα μπορούσε να το κάνει.

Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε αρκετά κίνητρα για να αρχίσετε να περπατάτε για την υγεία σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα γκρουπ ή να βρείτε έναν φίλο που θα θέλει να πάρει όλα τα οφέλη του περπατήματος και να σας παρακινήσει και εσάς. Μια άλλη ιδέα θα μπορούσε να είναι η πρόσληψη προσωπικού εκπαιδευτή.

https://www.youtube.com/watch?v=3Ka7B3hCg08

Videos

22.06.2025

Αυτός είναι ο λόγος που δεν πρέπει να πετάτε αυτά τα άνοστα νήματα στην μπανάνα

Πολλοί σπεύδουν να πετάξουν αυτά τα περίεργα… κορδόνια που εμφανίζονται όταν ξεφλουδίζουμε μια μπανάνα. Αλλά υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε αυτά τα νήματα, διότι είναι πολύ θρεπτικά. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει λίγο λιγότερο από 100 θερμίδες, συν μια ποικιλία απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως: φυτικές ίνες κάλιο βιταμίνη Β6 βιταμίνη C […]

22.06.2025

Βίντεο:Δείτε τι συμβαίνει όταν μας τσιμπάει μέλισσα – «Οι λεπίδες τραβούν προς τα κάτω τη σάρκα»

Καρέ-καρέ το τσίμπημα της μέλισσας και τι συμβαίνει από τη στιγμή που το κεντρί προσκολλάται στη σάρκα

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)
22.06.2025

Η «θαυματουργή» άσκηση που θα σου χαρίσει τέλειους γλουτούς (βίντεο)

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)
22.06.2025

Έτσι θα ξεκρυσταλλώσετε το μέλι που έχει ζαχαρώσει (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

16.09.2025

Πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν από μια χειρουργική επέμβαση

Χρήσιμες συμβουλές για να είσαστε έτοιμοι και χωρίς επιπλέον άγχος

11.09.2025

Η πρωτεΐνη που θα τρώει τα κύτταρα που μας αρρωσταίνουν

Τι κάνει το νέο «εργαλείο»

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»
09.09.2025

Οι ενέσεις αδυνατίσματος μπήκαν στη λίστα του ΠΟΥ με τα «βασικά φάρμακα»

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά
09.09.2025

Ο ΕΟΦ προειδοποιεί για συμπλήρωμα διατροφής με μη εγκεκριμένη ουσία – Δείτε ποιο αφορά

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη
08.09.2025

Οι επιστήμονες βρήκαν έναν απρόσμενο λόγο για τον οποίο οι άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας
08.09.2025

Τι αποκαλύπτουν τα τατουάζ για την προσωπικότητά μας

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»
08.09.2025

Καθιστική ζωή στο γραφείο: Τι να προσέξεις στη διατροφή σου για να μη «χάσεις την μπάλα»

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;
08.09.2025

Γιατί τα νήπια κλαίνε όταν πάνε σχολείο; Πόσο καιρό παίρνει η προσαρμογή τους;

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή
08.09.2025

3+1 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι γερνάμε – Από το ύψος μέχρι και την φωνή

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα
08.09.2025

Συνδέεται τελικά η κατανάλωση κρέατος με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου; – Tι δείχνει νέα έρευνα